《好身心好绩效—压力情绪心态和健康的四维调试法》

《好身心好绩效—压力情绪心态和健康的四维调试法》





[ 培训讲师 ] 孙兆祥

[ 课程对象 ] · 企业各级员工

[ 课程时间 ] 6-12小时

[ 课程背景 ]

当前经济增速持续走低，各行业都面临巨大压力，业绩压力、成本压力和任务压力

持续增大，这些都将转化为企业员工压力，持续压力又将导致情绪和心态的转变，甚

至影响健康，最终会导致绩效下降和企业业绩受损。所以，如何帮助员工在高压力下

学习并掌握适当的减压方法和技巧，就成为企业的一个要解决的问题。

本课程采用结构化方法和技巧，分阶段帮助员工从压力、情绪、心态和健康四个角

度来评测并分阶段提供相应的解决方法，来提高员工的自我调适能力。

[ 课程收益 ]

■ 压力情绪和积极心态的课程首要收益是培训当天会给学员带来快乐。

■ 概念理论精炼化，不要长篇大论，少而精，课程70%是方法。

■ 本课程将用一个课程成本和时间，为您创造4个课程的收益。

■

课程以逻辑方法为本，本着压力触发情绪，影响心态并最终导致亚健康的逻辑，以

为学员提供四个维度自我监测表，针对不同阶段调适适应的针对性方法为重点。





■

帮助当下经济下滑带来的员工压力、情绪、心态和亚健康提供的整体调适方案。

[ 课程特色 ]

系统化：整个课程以科学的结构为基础，形成系统体系，结构完整；

实用化：结合心理学、艺术、运动和中医等相关知识和方法，为员工提供多元方

法；

操作化：通过相关测试，有益于学员评价自己的阶段状态，提供依据；





[ 课程形式 ]

讲师讲述、案例精举、情境演练、小组讨论、小组PK、问答互动、心理测试、表演秀

、视频呈现、团队游戏、漫画、音乐欣赏、油画艺术、中医调理等多种形式。

[ 课程结构 ]





























































































[ 课程大纲 ]



第一部分：积极心态

一、认知—建立积极心态

1、心理学专业心态定义

2、什么是积极心态

3、由消极心态转换积极心态的方法



第二部分：健康

1. 亚健康评测

2. 亚健康产生

3. 亚健康危害



第三部分：情绪

1. 情绪测试

2. 情绪是什么

3. 情绪的特征

4. 情绪的危害

5. 情绪的分类

6. 情绪的来源



第四部分：压力

1. 压力测试

2. 压力的危害

3. 压力的产生

4. 压力来源分类—彼得高原压力、单一持续工作压力、突发重大事件

5. 工作压力与绩效关系的四个阶段：

低压区OA—无动力区，慵懒无成就感

适压区AT—压力活力区，压力适宜，绩效高峰

超压区TC—压力超出承受范围，出现绩效下降

崩溃区CD—身体可能器质性受损，无法工作，必须就医

6. 针对超压区TC阶段的细分三个分段：

TC1分段—超压区，解决不好滑向恶化，解决好，重进高绩效

TC2分段—压力传导至情绪和心态，处理不好，影响身体

TC3分段—身体受损，亚健康，解压无效，必须依靠中医调理



第五部分：压力、情绪、心态和健康的四维调适法

一、压力、情绪、心态与健康的四维逻辑

二、压力、情绪、心态与健康的四维监测表

压力监测表

情绪监测表

心态监测表

健康监测表

三、四维三阶段调适方案

TC1调适阶段—初级超压阶段的四要素解压

TC2调试阶段—八宝调适法、五次元调适法、急情绪控制法

TC3调适阶段—亚健康中医调理系统





第六部分：总结