提升职场幸福力

《提升职场幸福力》

主讲：张砚

课程背景：

2012年6月28日，第66届联合国大会决定，每年3月20日为世界幸福日。古希腊哲学家亚里士多德就提出“幸福是人类的终极目标”。幸福是一个不老的话题，从古至今，人们最关心的事情就是幸福。如今，人们的生活越来越好，可是快乐却在减少，幸福感在原地踏步。是什么影响我们的幸福？怎样才能获得持久和坚定的幸福感呢？随着一声：“你幸福吗？”让国人开始反省：到底幸福是什么？“人为什么会不幸福？因为我们在内心筑起了太多的高墙，阻碍了我们的前进。自我怀疑、不安全感、缺乏信心、恐惧、担忧、关注负面、相互攀比，这些陈旧的思维习惯，让我们失去了追求信念的勇气，远离了生命的美好和幸福。幸福是一种感觉，是一种内在的心理满足状态。”那么，我们怎么获得幸福呢？本课程为您解读幸福的内涵以及如何提升幸福力的答案。

课程收益：通过学习，树立积极状态，改变错误认知，从而提高生活满意感，幸福感，拥有幸福人生。

课程受众：希望了解如何追求幸福的具体方法，对职场绩效、情绪能量、不良个性、关系处理及对个体生命质量非常重视的人。

课程时间：1天/6小时

课程特色：科学、有趣、实用

课程大纲：第一模块：幸福的内涵

我一直认为，如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。

——亚伯拉罕·林肯

1、什么是幸福？幸福的内涵 ——是对自己生活的总体满意感。是一种内在富足、愉悦、满足的感觉。

2、幸福的外延（幸福中国，幸福企业，幸福教育，幸福网点、幸福家庭……：）

3、马斯洛需求层次理论

4、中国积极心理学大会和幸福企业论坛

（ 1）积极心理学和马丁.塞利格曼（2）积极心理学的传播史

2006年，哈佛大学泰勒博士在本科生里传播积极心理学，成为最受本科生欢迎的选修课；2007年，哈佛大学泰勒博士应邀来到中国讲述积极心理学；2008年，清华大学心理学系主任彭凯平教授担当在中国传播心理学的重任。

5、每个人的幸福标准不一样

1）寻求快乐（海子、陶渊明等）

2)投入工作（庖丁解牛、本戈登）

3)体现价值（雷锋）

4)追求成功（董卿、杨澜、柴静）

第二模块：幸福的统计

一、全球十大最幸福国家 （前三名）

二、中国城市幸福指数排行榜2014年（哈尔滨第一）2015年（成都）

三、福布斯公布全球十大幸福指数高的职业（教师第六）

四、各行各业幸福指数排行

第三模块：幸福的障碍

一、“中国式烦恼”何其多？（都是压力惹的祸）

1、职业现状

2、幸福感从心态中来

案例：李镇西《做一名幸福的教师》

3、区别积极心态和消极心态

1）心态的力量到底有多大？

案例一：一个动物园的故事

案例二：一个退休老干部的故事

2）识+技巧+态度=能力

3）积极的“大我” 暗示自己（积极心理暗示）

案例：四个老王的故事

二、情绪的影响

1、情绪影响健康《黄帝内经》

2、情绪影响能力

解决办法 ：冷静下来，耐心对待自己心中的小我，问问它为什么不舒服，接受这个不舒服的现状。

3、情绪影响结果

4、能量层级（美国大卫.霍金斯）

1）人人传播正能量 世界一定更美好

2）念转，运就转，念好，运就向好！

3）心灵的温度决定人生的状态。

情景表演：情绪是可以传递的

三、强大的心理资本是幸福的法宝

自信，乐观，希望，韧性

林黛玉，杜拉拉（心理资本研发专家李世源老师）

四、认知调节（正确认知）

五、个人如何缓解压力？

六、放松的感觉真好

第四模块：如何提升职场幸福力

幸福感研究：

一、幸福与积极关系

二、修女的长寿靠什么?

案例：美国肯塔基大学教授研究结果

三、能否打破局限性信念而换框？

练习：负面中的正面意义

四、用情商提升幸福感

案例：习主席的情商观点

五、提升幸福力的技巧：

沟通力，情绪力，专注力，创造力

总结 ：提升职场幸福力的四要素

正面思考

乐观解释

抗挫能力

感恩的心

视频：水知道答案

《泰坦尼克号》剪辑