赵亚星- 平衡之道 养生之机

平衡之道 养生之机

（主讲赵亚星）

【课程背景】

《广韵》：平者，正也。

平衡：衡器两端承受的重量相等，两物齐平如衡

养生：也称“摄生”、“道生”，即保养生命的意思，其目的是为了身体健康，延缓人体衰老，延长人类寿命。

【课程收益】

了解健康养生知识；并运用在日常生活中。

【课程对象】

【培训用时】1天；

【培训方式】案例分析、短片观看、示范指导及模拟演练

引言：

什么才是真正的健康？

是身体健康、精力充沛？

是起色还、身体好？

是心情佳、与人和谐相处？

【课程大纲】

第一模块：健康

身躯健康

心理健康

社会适应良好

道德健康

世界卫生组织提出的健康的十条标准

第二模块：亚健康

亚健康人群职业构成

亚健康高发人群

亚健康医学指标（自测自己是否是亚健康人群）

亚健康的分型与分类

亚健康人群分型构成

亚健康人群分类构成

亚健康人群体质构成

亚健康状态分型与分类关系

导致亚健康的四大诱因

心理因素

生活方式与行为习惯

药物的毒副作用

生活环境的污

第四模块： 中医平衡关与养生

人体生命周期

养生先养肾

养护人体精、气、神

不良情绪调节方法

第五模块：摄生调养：人与自然

五季养生法

人体气机在五季的运行

一年之四时的阴阳变化

日夜调摄

五色养生

五脏与五色的二十四时养生

五味与四季养生

五方养生

五恶养生

第六模块 认识各体体质状态

体制内型

各性体质表现

个性体质的调养方法

生活小贴士：

自我保健按摩

全身按摩保健操

小细节和亚健康说再见

各穴位的自我按摩调理

失眠的经络按摩保健和胃安眠

非常简单的失眠调养

十二经络的关键点

多样保健操

女士药膳：不同体质的药膳调养

女士养颜膳食

男士的药膳调养

养生胜于治病

《黄帝内经》：“上工不治已病治未病”