养生与保健课程（3月7日）

养生与保健课程

【课程背景】

现代职场精英因为工作、生活多方面的压力、不良的生活方式影响，健康已经早早亮起了红灯，身心亚健康的程度都很不乐观。很多职场精英们其实也都知道哪些因素在影响着自己的健康，但是不愿改变，认为亚健康只是一些小问题。所以课程要通过大量的案例，把各种亚健康的长远的危害讲清楚，激发大家改变不良的生活习惯，有能力调节压力，同时坚持把身上已经有的亚健康调理好。

【课程收益】

通过课程帮助学员了解亚健康的危害，同时教会学员保健常识。

【课程对象】

【培训用时】1天；

【培训方式】案例分析、短片观看、示范指导及模拟演练

【课程大纲】

第一模块：平衡之道 养生之机

第二模块：体质辨识及饮食调护

第三模块：急救穴位保健及养生

第四模块：生活小贴士

【展开如下】

第一模块：平衡之道 养生之机

什么才是真正的健康？

健康的十条标准

亚健康的分析

第二模块：体质辨识及饮食调护

体质类型分类

平和质的表现及饮食调护

气虚质的表现及饮食调护

阳虚质的表现及饮食调护

阴虚质的表现及饮食调护

痰湿质的表现及饮食调护

气郁质的表现及饮食调护

血瘀质的表现及饮食调护

湿热质的表现及饮食调护

特秉质的表现及饮食调护

第三模块：急救穴位保健及養生

对症选穴原则

急症、血证的选穴

取穴的方法

第四模块：生活小贴士

常见疾病的自我保健方法

常见适宜技术的生活应用

刮痧法

推拿手法

保健浴足搓涌泉穴

艾灸

演示及演练

教会日常的养生操

米字操

健脾通腑经络拍打

演示及演练