绿色压力舒缓工作坊

绿色压力舒缓工作坊

一、项目背景

现代社会市场竞争越来越激烈，职场人士的工作精神压力越来越大，身体长期处于亚

健康状态。“绿色压力舒缓工作坊”可以帮主职场人士有效缓解压力，远离办公室综合症

，全面提升工作、生活品质。

在工作坊中，让我们脱下了制服和西装，穿着最舒适的衣服，到大自然中的去寻找健

康快乐！

在两天一夜的课程中，随着班得瑞悠扬的钢琴曲，芬芳的薰香，我们体验着从未有过

的绿色课程！在阳光暖暖中，感受身心灵合一，在课程中，感受能量不断的提升，最重

要的是我感觉自己更加了解自己、能够掌控自己，有勇气身心自如的、健康的、努力向

上发展自己。





二、学员收益

缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合

症；激活能量打造职场高绩效。



三、项目时长

两天一夜（共15小时）





四、课程简介

第一篇 职场巧养生

1. 天下即人生

2. 健康养生守则 维多利亚宣言

• 均衡的营养

• 适当的运动

• 良好的心情

• 充足的睡眠

3. 《黄帝内经》的养生之道

• 生理养生

• 心理养生

4. 明代著名草药之王李时珍的养生之道——饮食疗法

• 做自己的营养师

• 长寿者健康饮食金字塔

• 中华民族的传统膳食

• 长寿四君子汤

• 人间第一补人之物——《太平圣惠粥疗法》

• 28种有治疗功效的粥疗法

5. 运用中医五行法则养生

• 了解大自然的五行

• 让颜面更光彩的五行食疗法

• 五行手指经络保健功

• 五行对应的五脏相生相克原理

• 土——脾系统保养法则

• 金——肺系统保养法则

• 水——肾系统保养法则

• 木——肝系统保养法则

• 火——心系统保养法则

6. 神医华佗的养生之道——运动疗法

• 运动是最好的长寿药

• 什么样的运动能达到养生的效果？

• 纵向的运动——拉伸经络；

• 静态的运动——舒缓身心；

• 气血大循环的运动——补充能量。

7. 八段锦图解办公室版有效改善办公室综合症

8.职场常见疾病预防与保健

• 位居全世界首位的现代文明病——颈椎病的健康管理方案

• 电脑综合症的健康管理方案

• 如何保养好咽喉要道

• 肠胃失调症的健康管理方案

• 肥胖症的健康管理方案

• 头痛的养生方案

• 失眠症的健康管理方案



第二篇 养生首在养心

1. 唐代药圣孙思邈高寿103岁的养生秘笈

• 孙思邈养生十二法

• 让人喜乐开心的健康长寿穴位和经络

2. 养生重在于养心养心贵在于开心

3. 开心宝典

4. 瑜伽静心冥想术——千金难买的清心良方

5. 洁净内心的尘埃《扫心地》

6. 开心宝典

7. 快乐的源泉——爱+知足

8. 爱的真谛

9. 你想拥有快乐吗

10. 心灵养生汤——四君子汤



第三篇 能量加油站

1. 禅修之道——现代都市人的心灵神医

2. 办公室禅定——职场人士能量加油站

• 调息法

• 凝神法

• 摄心法

• 自觉功

• 冥想法

• 语音法

• 自我放松功

• 音乐疗法

3. 神秘的瑜伽静心养颜冥想术

4. 凝视丹田禅定呼吸法

5. 三脉七轮的导引疏通法打通身体喜乐之源

6. 唤醒无限的内在治疗能量

7. 激活沉睡的潜意识能量流更易通往成功之旅

8. 语音冥想治疗我们的负面情绪

9. 催眠术——职场人士舒缓减压必备良方

10. 天人合一如何联接宇宙的能量疗愈身心灵







第四篇 与我的心灵相遇

一、内观我的思想

• 我的重要思想来源与重要的影响者；

• 了解现阶段我的价值观

• 体验我的压力与压力后果

• 如何面对生命中的诱惑？如：金钱、美女、豪宅、名车、地位、名誉等

• 寻找我的幸福

二、察觉压力

• 检查身体的压力部位

• 什么情况下我的情绪会失控？

• 自我调节压力的反应分析与研究

• 请批评你身边的事与物，近期的、深刻的、不满意的

• 看电影，感受我的情绪变化

三、善用潜意识的能量

• 了解自我潜意识，并与他对话

• 感受潜意识的能量

• 潜意识的表达方法与技巧

• 学会臣服

• 担心是最差的礼物

• 为何我常常不快乐？体验自我接纳



第五篇 让我学会压力释放

一、改变感觉是一切改变的开始

• 你的感觉决定了行为和外在的结果

• 感觉的欺骗性，学会转化感觉，获得力量

• 放下是一种自然的能力

• 抗拒－获得改变的阻力

二、如何有效的摆脱焦虑和恐惧？

• 了解负面情绪，体验它、感受他、学会接纳它

• 调整我们的语言结构，走向积极阳光

• 清晰的、精确的描述我的目标

• 做改变饮食习惯的体验

• 给自己更多的认同和关爱

• 如何从消极的记忆中走出来？

三、如何保持积极、良好的心态？

• 学会幽默

• 学会持续锻炼

• 拥有稳定的良师益友

• 有自己的兴趣爱好，并热爱它

• 语言积极向上，行为适度展开，心胸开阔放松[pic][pic]

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