《幸福心理学》 1天

幸福心理学[2017版]

又名：《幸福力提升竞争力》/《幸福比成功更重要》\《做身心灵和谐的职业人》

课程背景：

这是一个高大上又非常普世的课程，人人需要，人人关心，人人听得懂。

幸福是一个亘古而常新的话题。幸福既是老百姓永恒的谈资，也是哲学的最高旨意，幸

福更是每个人、每个组织、每个民族为之奋斗的终极目标。

你认为以下引号中的内容是国人对幸福的误解吗?

１．“幸福就是有房、有车”

２．“幸福就是嫁高帅富、娶白富美”

３．“幸福就是周游世界”

４．“幸福就是知足常乐、无欲无求”

５．“幸福就是瞎扯(幻觉、精神鸦片)”

６．“幸福就是儿女有出息，给我争面子”

７．“幸福就是没有烦恼，只有快乐”

８．“幸福就是我吃肉，你喝汤”

９．“幸福就是牺牲自己，造福他人”

１０．“幸福就是看破红尘、出世无为”

１１．“幸福是××给老百姓谋出来的……”

为什么现在大家日子越来越好，幸福感却并未随之提升?

为什么70%的人工作都不创造幸福感?

幸福仅仅是一种主观感受吗?幸福指数和幸福感是正比关系吗?

幸福能不能做科学研究?幸福可以测量出来吗?

讨厌工作的人为什么缺乏幸福感?

社会主义核心价值观为什么不涉及“成功”?

你知道怎样增强自己的幸福感吗?如何培养工作幸福力?

在“神马都是幸福”的混乱声音中，从一个家庭、一个组织，到一个企业、一个社区，再

到一个城市、一个国家，我们应该怎样培植一种理性而科学的幸福观呢?



课程收益：

1．培养哲学思辨能力，探索和追求幸福的主观性和客观性、科学性和实用性。

2．不断提升员工心理福祉，最终达成员工与组织共同发展成长的双赢局面。

3．融入中国传统文化价值观，中西合璧、古今兼蓄，在跨文化思想中绽放生命。



课程时间：1天，6小时/天 （内训/公开课/微课）

授课风格：科学、有趣、实用

课程对象：央企、国企、政府、私企全员，不限人数

采购部门：工会、党群办、HR等

授课特色：风趣讲授+大量一手案例+启迪图片+心理视频+小测量+互动问答。



课程大模块：

第一讲：你不幸福你怪谁?

第二讲：我的幸福我做主

第三讲：西式幸福观的测量实验与启发

第四讲：中式幸福观的生命绽放与修为



课程大纲

第一讲：你不幸福你怪谁?

《说文解字》谈“幸福”

一、从国人的幸福观透视职场心理现状

1．大众的幸福观会不会有可能错了?

2．心理学和哲学对幸福的认识。

3．为什么要培养员工的幸福力?

二、人类为什么会痛苦?

1．大脑进化到社会适应的痛苦之源

2．学一点《痛苦心理学》：三毒攻心，八苦附身

3．怎样正确认识工作学习的痛苦?

三、幸福能做科学验证研究吗?

1．迷走神经的新发现(三大进化决定人性本善)

2．心理学研究：幸福感中的虚与实。

实证1：迪香式微笑与幸福人生

实证2：彩票中奖者&抑郁症彩票中奖者

实证3：从庖丁解牛到高峰体验(flow)



第二讲：我的幸福我做主

一、从理性对比中反衬幸福感

1．幸福和不幸福都是比出来的

2．满灌法如何迅速提升幸福感

3．萨缪尔森：幸福=效用/欲望

4．如何做到“不知足也常乐”?

二、利用《幸福经济学》提升主观幸福感

1．大中见小不如小中见大

2．有用的不如无用的

3．好事有选择不如没选择

4坏事没选择不如有选择

5．公开的不如不公开的

三、培养乐观人格，塑造优势幸福感

1．人，为什么要乐观?(帕斯卡之赌)

2．五个心理技术：没有解释就无法安在

3．意义换框+成长型思维训练

4．强化自我效能，激发显著优势

互动环节：《GPS定位自己》

四、从内心世界的自我建构孵化幸福感

1．知识、阅历、经验如何局限你我的视野

2．你有主控信念吗?

3．非理性信念的稀释与瓦解

4．情绪影响行为，行为改变情绪

互动环节：学习坑+冰山练习

五、从亲社会行为中升华幸福感

1．与人为善、吃亏是福

2．利他行为与积累无形资产

3．觉的本质：本能猴、情绪蛇、说书人、观照佛

互动环节：《自私的人》

案例：《一无所有的布施》

互动环节：上午课程结束预留15分钟，回答三个学员提问。



第三讲：西式幸福观的测量实验与启发

一、快乐和幸福的比较性研究

1．傻有傻福吗?

2．幸福指数与客观幸福感

3．西式幸福观放大了积极情绪的作用

4．谁才有资格享受幸福的高峰体验?

二、幸福与成功是一回事吗?

1．幸福与成功是两个相对独立的变量

2．影响幸福和成功的因素各有不同

案例：《乔布斯幸福吗?》

三、西式幸福观权威心理学理论：PERMA

1．你认为“幸福树”里缺了什么?

2．讨厌工作的人为什么缺乏幸福感?

3．对幸福并无直接影响的7大因素

互动环节：GDP与幸福感边际递减效应

4．对幸福形成直接影响的6大因素

5．悲观的心理学家如何解读幸福公式?



第四讲：中式幸福观的生命绽放与修为

一、中式幸福观五字诀：命、运、觉、悟、舍

1．中国春联里的秘密

2．中国人的五福六极

3．人生的圆满：中国人生命密码的十个法门

二、中国人的生命情趣。

1．王维的诗和丰子恺的画

2．金圣叹的微幸福和雷锋旧日记

3．安身立命，自求多福

4．绵蛮黄鸟，止于丘隅

案例：《苏东坡的悲情弱德与明心见性》

三、中国人的家国情怀。

1．美国俱乐部里找不到中国的家

2．兼济独善与修齐治平

3．家和万事兴，百善孝为先

4．跳出自我的快乐，才是真正的快乐

四、中国人幸福的三重关系。

1．人与自然、人与社会(人)以及自我内心

2．三重关系的矛盾与平衡之道

1）虚妄的欲求求解：悦纳不完美

2）创伤的经历求解：感受小确幸

3）激越的情绪求解：善待你我他

4）偏执的自我求解：体会当下意

5）纠结的关系求解：壁上观自在

3．执著明相看不破，执我为本放不下

4．方法：对外扫相，对内破执

五、儒道大哲们之幸福感。

1．老子的明道与孟子的浩然

2．孔子的仁心与庄子的洒脱

3．爱是根基：费孝通先生的16字教

4．明心见性梅花尼之《梅花诗》

5．人人都走在上山修行的路上

互动环节：下午课程结束预留15分钟，回答三个学员提问。



The　end