健康饮食与养生

课程名称： 《健康养生与四季饮食》



主讲： 王珏老师 6课时



课程大纲/要点：



第一讲:内观篇:中医全息诊察

1、读懂自己的身体

2、察“颜’观色知健康

3、观三斑知健康

4、观皱纹知健康

5、中医手诊.面诊.舌诊辨别体质

6、辨清体质再养生

7、用什么样的方法辨别你是:阴虚.阳虚.内热,痰湿等体质

8、不同体质会有哪些不同的症状

如果你是阴虚型体质该怎么办

如果你是阳虚型体质该怎么办

如果你是内热型体质该怎么办

如果你是痰湿型体质该怎么办

你到底要养什么

每个人都需要一套量身定做的养生方案





第二讲:四季健康饮食篇：饮食者人之命脉也

1、茶饮方：

排毒养颜双花饮

一喝就灵的清咽利喉饮

暖胃暖宫饮

减肥祛湿瘦身饮

什么茶方能喝走眼疲劳，眼袋和黑眼圈

清热解毒五汁饮

2、食疗方：

四季养生食谱

不同节气应该吃什么

肝肾阴虚食疗方

28种宫廷食疗方

调节脾胃四宝粥

五行养心益寿食疗方

怎么吃改善视力下降

预防感冒三效秘方

什么样的食疗方能预防冬夏空调病

如何吃走颈椎病

头晕疲劳型食疗方

肩颈腰背疼痛乏力型食疗方

气血亏虚筋骨酸软型食疗方

风寒湿阻经络不通型食疗方

献给应酬之人的解酒神物

献给普天下女性朋友的养颜补血调经四物汤

心灵高汤：四君子汤

附;小儿常用方剂

互动：四季养生歌