《瑜伽与养生 》

课程名称： 《瑜伽与养生》



主讲： 王珏老师 6-12课时



课程大纲/要点：



第一讲:了解瑜伽

1. 什么是瑜伽

2. 瑜伽的起源

3. 瑜伽的功效

4. 瑜伽与养生





办公室养生总动员：

互动：办公室第一套养生操：颐养天年的瑜伽经络养生操

第二讲：如何运用瑜伽修身养性

1. 揭秘国际身心灵大师:印度艾杨格瑜伽大师93高寿养生之道

2. 瑜伽正能量疗法:天人合一,同气相求,心印天下

3. 瑜伽笑疗法:愉悦身心,祛病解忧之瑜伽笑疗法

释放压力的笑疗功,

改善情绪的笑疗功,

减肥瘦身的笑疗功

预防疾病的笑疗功等

4. 瑜伽乐疗法:七情之病乐疗胜过药疗

缓解压力的音乐疗法,

预防办公室综合症的音乐疗法

头痛失眠的音乐疗法,

美容养颜的音乐疗法等





5. 瑜伽能量疗法:生命因能量而精彩,;能量让生命焕光彩

觉知体内能量系统——向内探索神秘的能量流

瑜伽三脉七轮论——打开通往灵体的通道





呼吸法:心平气和,养生之本,练精化气,强身健体

探索人体的能量(气体)通道





如何练精化气?气为何物?精为何物?

如何通过练精化气打通人体任督(阴阳)二脉?

任督(阴阳)二脉对人体的重要性

打通任督(阴阳)二脉对健康长寿起着哪些至关重要的作用

千年古印度冥想术

全场练习：瑜伽冥想放松术——办公室禅定

• 调息法

• 凝神法

• 摄心法

• 自觉功

• 冥想法

• 语音法

• 自我放松功

6．瑜伽经络疗法：

职场人士终生受用的健康长寿十大穴

互动：养生总动员：办公室穴位拍打延年益寿操

如何用经路来调理身体：

认识心经.肝经.脾经.肺经和肾经

每日如何巧用十五钟激活人体经络

如何使用经络来预防疾病，强身健体

经络养生秘笈

颈椎病，肩周炎，腰腿疼痛，头痛失眠等小验方，



全场练习：Office_yoga:办公室瑜伽：十分钟椅上瑜伽



附加(根据时间而定)：答疑

瑜伽自然疗法：

职场人士常见疾病的解决方法

瑜伽食疗

瑜伽脊柱保养

家居备用小偏方等