中老年养生与保健（课程大纲）

王华老师——《中老年养生与保健》课程大纲（1天）

课程背景

随着社会的进步和经济生活水平的提高，人们对生活质量的要求越来越高，已经不仅

仅是要求吃得好，穿得好，用得好，更多的是希望吃得健康，穿得生态，用得环保，愈

发重视养生与保健

二十一世纪的竞争是对人才的竞争，人才是企业最宝贵的资源。以人为本是科学发展

观的根本要求，也是企业实现持续发展、和谐发展的动力之源。而帮助管理干部了解了

解养生与保健的相关知识，为员工的自我身心调适提供更大支持助力对于企业的效益提

升具有很大作用。

设置本课程的任务是使学生树立现代中医养生理念，掌握中医养生的基本内容、特点

和原则，掌握常用养生方剂，能运用中医养生程序为养生对象实施养生指导。

课程大纲

|培训模块 |模块内容 |

|模块一 |什么是养生 |

|师法自然话养生 |“养生热”的思考 |

| |“庖丁解牛”的启示 |

| |《皇帝内经》论养生 |

| |真正的“秘方” |

| |人体衰老的奥秘 |

| |肾气衰 |

| |五脏衰 |

| |阴阳失衡 |

| |活到91的秘密 |

| |三分在药七分在养 |

| |药医不死病，医治有缘人 |

| |长寿老人的共性 |

| |人过40防虚亏 |

| |人过40，阴气过半 |

| |人到中年的困扰 |

| |呼吸系统（上焦） |

| |消化系统（中焦） |

| |循环系统（气血） |

| |运动系统（运气） |

| |生殖系统 |

| |感觉系统 |

|模块二 |原则一：不治己病治治未病 |

|中医养生的原则 |痰聚成核 |

| |上医治未病之病 |

| |原则二：中医三线防病论 |

| |心肺防病 |

| |脾胃防病 |

| |肝肾防病 |

| |原则三：分别三因归一治 |

| |医事之要，无出三因 |

| |养生不能离开中医的指导 |

| |有病早治 |

| |己病防传 |

| |病盛防危 |

| |新愈防复 |

| |养生常见的误区 |

| |养生不等于治病 |

| |养生要因人而异 |

| |注意过犹不及 |

| |切忌生搬硬套 |

| |四位一体养生法 |

| |养生四效秘方 |

| |四位一体养生法 |

|模块三 |（一）和喜怒 |

|和喜怒、节饮食与避 |人体的神志五脏 |

|寒暑 |有形五脏与神志五脏 |

| |心藏神 |

| |肝藏魂 |

| |肺藏魄 |

| |脾藏意，肾藏志 |

| |五脏与五情 |

| |五脏与阴阳五行 |

| |中医与阴阳五行学说 |

| |五行的基本规律 |

| |五色、五味与五方 |

| |有病“择药当之” |

| |人体是一个有机整体 |

| |有病“择药当之” |

| |养生首务在养心 |

| |伍子胥一夜白发 |

| |冷笑不止的小姐 |

| |不偏不倚，中正和谐 |

| |（二）节饮食 |

| |人体脾胃的气质特征 |

| |脾胃者，为仓癛之官，化物出焉 |

| |合理地调节饮食 |

| |食物中的四气与五味 |

| |食物中的四气与五味 |

| |食物的养生特性 |

| |过量饮酒者与糖尿病 |

| |热者寒之，寒者热之 |

| |都市人群的饮食调节 |

| |都市人群的三类体质 |

| |饮食应当荤素均衡 |

| |萝卜鲫鱼汤 |

| |四味益胃汤 |

| |保健品不可乱吃 |

| |虚寒体质的饮食调节 |

| |（三）避寒暑 |

| |外邪致病，内因所引 |

| |“六气”与“六淫” |

| |外邪致病，内因所引 |

| |春夏养阳，秋冬养阴 |

| |遵循四季的变化规律 |

| |春夏养阳，秋冬养阴 |

| |风热感冒与风寒感冒 |

| |风热症与风寒症 |

| |中医“戾气”与病毒 |

| |“常气”与“戾气” |

| |近代的两次大疫情 |

| |预防时行流感验方 |

| |时令疾病的预防方法 |

| |冬不藏精，春必病温 |

| |开门轰狗 |

|模块四 |（一）阴虚体质 |

|三大体质的调理 |都市人群的基本体征 |

| |阴虚、内热和脾湿 |

| |何谓阴 |

| |阴虚体质的特点 |

| |白天养阳，夜晚养阴 |

| |阴者，藏精而起亟也 |

| |法于阴阳，和于术数 |

| |阴虚容易引发的疾病 |

| |外感疾病 |

| |糖尿病 |

| |失眠和高血压 |

| |神经官能症 |

| |自己是否属于阴虚体质 |

| |阴虚体质的饮食调理 |

| |调整自己的饮食起居 |

| |滋养食疗的选择 |

| |（二）内热虚火 |

| |从哪儿来的“火” |

| |我怎么上火了 |

| |实火与虚火的区别 |

| |是否虚火的自测方法 |

| |热火相加之体的诊断 |

| |热火相加之体的形成 |

| |热火相加之体的饮食选择 |

| |内热容易导致的疾病 |

| |为什么他们这么睡觉 |

| |若让小儿安，三分饥与寒 |

| |黛蛤散的妙用 |

| |（三）脾湿体质 |

| |脾摘除者还会患脾湿吗 |

| |什么是脾湿 |

| |脾与脾湿的区别 |

| |脾湿是如何形成的 |

| |脾式是致病的内因 |

| |运化超载导致脾湿 |

| |因暑贪凉导致脾湿 |

| |脾湿体质的自测方法 |

| |自己是不是脾湿 |

| |孟晓冬与脾湿 |

| |脾湿与冠心病 |

| |脾湿的自我消除与保养 |

| |远离脾湿的注意事项 |

| |生活中的去湿饮食 |

| |葫芦黄酒化湿法 |

|模块五 |中老年人的肝肾阴虚 |

|中老年的养生观 |高血压的养生与预防 |

| |1、为什么会得高血压 |

| |2、高血压食疗小方 |

| |中风之症皆属于肝证 |

| |1、脑血管疾病的防治 |

| |2、脑血管疾病患者的饮食 |

| |虚亏进补的食疗方案 |

| |1、虚亏慢用大补，食疗滋阴为宜 |

| |2、蛤蜊蔬菜汤 |

| |3、滋阴的牡蛎 |

| |区分食物的阴阳属性 |

| |1、食物也有阴阳 |

| |2、分清体质选饮食 |

| |简单至极的养生方法 |

| |90多岁老中医的养生箴言 |

| |老年养生先养神 |

| |老年养生之法 |