谈骨论筋话健康 (1天)

“健康中国 我行动”大讲堂

一 、活动宗旨

主动健康 未病先防 外调内养 吃动均衡

22281337084000二、 主讲专家

周皆言 先生

北京启康源中医研究院院长

中央人民广播电台养生节目嘉宾

中国老年保健协会膳食指导委员会专家

专家简介：周庆山，字皆言，男，汉族，中共党员，大学本科。北京启康源中医研究院院长；国医大师石学敏院士传承弟子；中央人民广播电台客座嘉宾；中国老年保健协会膳食指导专业委员会专家；扶阳派自然能量疗法创始人；中医儿推功夫妈妈班创始人；ISF健康教育执行委员会委员； 2014年度健康中国十佳营养讲师；高级针灸师；一级公共营养师；中医小儿推拿师；高级刮痧师；中级康复理疗排瘀师；中医药适宜技术职业化培训工程培训师。

近十几年来，主讲健康养生公益讲座、线上直播及商务演讲近千场，曾作为三甲级医院营养科普顾问常年在临床一线开展大健康讲座。在讲座中宣导的“一睡两通三平衡”家庭养生理念惠及百万社会民众。在传统中医与现代营养讲座中融贯中西、通古博今、风趣幽默、雅俗共赏的风格深受学员们的喜爱。课程中涉及中医学、西医学、营养学、心理学、多种中医理疗技法和自然疗法等多个学术领域。组织发起健康中国2030规划纲要科普巡讲、“千人见证 全民受益”血管病危险人群非药物干预活动、心脑血管健康志愿者科普宣传等公益活动，广泛获得一致好评。中国讲师网授予2021年度培训行业领军人物，2021年度中国十强讲师称号。服务企业有：建设银行、农业银行、光大银行、上海电信、国家电网、平安保险、圣牧高科、贵州烟草、陕煤集团、国华电力、南方电网等。

讲座主题

《谈骨论筋话健康——居家颈肩腰膝自我康复保健》

课程对象：

1. 适合机关、企业员工预防新冠肺炎专题培训

2. 金融、保险公司VIP客户回馈活动

3. 商学院、EMBA、商会企业家课程

4. 各级中（西）医院、医养机构主题宣教活动

课程时间

线上课程：1天

课程索引

解读养生保健中最多的谎言

关于油类的“1:1:1”

关于减肥为健康加分

素食更加健康

一杯牛奶强壮一个民族

鲜榨果汁营养比水果高

一万多的家庭养生用具

读懂身体发出的求救信号

我们的身体既是考卷也是答案

读懂人体发出的慢病信号

中年牙龈萎缩

关节疼痛、足底膝盖发凉

舌下静脉淤青

手掌鱼际发青或手掌红斑

晨起小便出现大量泡沫

入睡困难、睡眠不解乏

小腹寒凉

联合国世界卫生组织对于人类疾病的原因分析

骨骼为什么会这样

播放科普视频：《北京301医院膝关节置换手术》4分30秒

解读膝关节退行性病变

解读脊椎压缩性病变关系

播放科普视频：《自欺欺人的“血钙”化验》4分30秒

联合国WHO如何看待世界四大营养缺乏症

钙缺乏症对应的人体各类信号

如何通过饮食作息改善人体缺钙状态

播放科普视频：《多喝骨头汤可以补钙吗》5分30秒

人体强大的修复能力

骨骼是一个生态系统

不会“磨洋工”的人体修复系统

为什么我的关节疾病几十年没有好

关节养护中医艾灸方案

传统中医对先天之本的认识

培补肾气对中老年骨骼的重大意义

中医随身灸如何选穴

艾灸注意事项

颈椎、膝关节艾灸现场实操与示范

关节养护饮食与营养方案

筋骨保养常用的OTC非处方中成药

不服不行的氨糖

关节修复营养方案现场解读

传统中医经络穴位养生拍打操（中年版本）

第一节 颈肩拉伸功

第二节 醒脑开窍功

第三节 宽心解郁功

第四节 暖胃治本功

第五节 益气固元功

第六节 美梦安眠功

第七节 控糖减压功

第八节 舒肝顺气功

第九节 暖膝自愈功

第十节 护肾养生功

走出养生的六大常见误区

误区一：常年服用西药或中药养生

误区二：体检报告正常身体就很健康

误区三：只要经常运动身体就会好

误区四：重视用药救命，忽视用饭养命

误区五：相信非专业人事的建议

误区六：对养生缺乏整体的系统观念

课堂答疑

2023年1月31日