管理者的压力管理1天

-289560-571500合理管控压力，创造最优绩效！

00合理管控压力，创造最优绩效！

【管理者的压力管理】培训大纲

主讲 韩丽

随着经济全球一体化的迅猛发展，我国改革开发的不断深入，加上疫情的影响，金融环境的急剧变化，人们工作环境也在急剧变化，社会竞争日益激烈，工作节奏加快，这些变化使承担着主要业绩指标和行业发展的管理者的工作压力达到了前所未有的程度！而压力处理不当直接带来忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨、……消极心理体验，导致领导会上经常发怒、会下思虑过度、团队工作低效、私下牢骚满腹，造成同事间人际关系冷漠、工作倦怠，心理抑郁、身体失眠，导致团队缺勤率、离职率、客户投诉率上升，所以有人说管理者管控不好压力将直接影响团队的发展，压力问题已成为影响银行业绩的一项因素。

本课程通过学习，运用认知行为疗法、叙事疗法、NLP、催眠技术、音乐疗法等，让学员了解压力、了解情绪，掌握管控压力的技能，提升控制自己情绪的能力。将人的智力因素，转化成为情绪智能, 提升积极心理资本力，让人的能力最大化的在企业中发挥出来。

培训目标

对个人：教会我们正确管控压力与情绪，提升幸福指数，远离亚健康

对团队：合理运用压力管理提升团队活力、发挥员工最大绩效

促进企业内部上、下级与同级之间的相互理解、相互包容与相互信任

培训收益

六心五情：学会管控压力的6大心法，5种调情法。

培训课时：

6小时

培训形式：

理论讲解、案例分析、故事启发、活动体验、技术演练

培训大纲

压力水平自测

压力自测

中国人的压力现状解析

76％的疾病是由压力和情绪引起的，所以减压已经成为中国人必修的一门课程

认识压力

压力的概念与压力源

管理者的压力诊断与自我觉察压力：生理、情绪、行为、精神

压力与业绩的关系、与情绪的关系

利用压力管理团队的核心

管理压力的方法与策略

压力管理的原则：外遏制源头，内疏导主观感受

压力管理的三大策略：变革策略、主动策略、反应策略

区分压力类型

你是A型人吗？

针对不同类型的压力方法

（一）应对压力源头

针对时间：要事第一

建行刘行长的减压之道

针对拖延症：番茄工作法

针对环境：心理预演法

针对决策压力：事前验法

针对高压力项目：团队峰值化解法

（二）调知_认知调节法

ABCDE理论

期望值与延迟满足

心理暗示的三大暗器：内、重、换

黑点模式

CLAM模式

增加掌握力

（三）调情

如何调整焦虑情绪

如何化解抑郁情绪

如何化解悲伤情绪

如何抑制愤怒情绪

安装自己的快乐开关

（四）调体

冥想

运动法

万科高层的减压药方

快乐疗法

减压小秘籍