压力情绪管理培训大纲1-2天

-289560-571500合理管控压力，创造最优绩效！

00合理管控压力，创造最优绩效！

【压力与情绪管理】培训大纲

主讲 韩丽

随着今年疫情的全面放开，经济发展的要求，使得企业环境也随之变化，迫切的要求人们的工作节奏快起来，社会竞争乃至全球竞争更日益激烈，这些变化迫使企业员工要有更强的扛压能力！而压力处理不当带来的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……消极心理体验，压力问题已成为影响企业业绩的重要因素。尤其是工作量大、简单重复、工作时间长、工期要求紧等类型的工作，都可能引发员工间人际关系冷漠、工作倦怠，心理抑郁、长期失眠，导致使企业缺勤率、离职率、事故率上升。

情商，是自我管理情绪的能力，是一种准确觉察、评价和表达情绪的能力，一种接近并产生感情，促进思维的能力，一种调节情绪，帮助情绪和智力发展的能力。

本课程通过学习，运用认知行为疗法、叙事疗法、NLP、催眠技术、音乐疗法等，让学员了解压力、了解情绪，掌握管控压力的技能，提升控制自己情绪的能力；激励自己的能力；识别他人的情绪的能力。将人的智力因素，转化成为情绪智能, 让人的能力最大化的在企业中发挥出来。

培训目标

对个人：教会我们正确管控压力与情绪，提升幸福指数，远离亚健康

对团队：合理运用压力管理提升团队活力、发挥员工最大绩效

促进企业内部上、下级与同级之间的相互理解、相互包容与相互信任

培训收益

学会5情6心：6种调压心法，5大调情绪法

培训课时：1-2天

培训形式：

理论讲解、案例分析、故事启发、活动体验、技术演练

课程核心理论：

168679131115000应对压力、调整负面情绪通过三步三维的立体心理学方法进行有效调整：

培训大纲

心理压力与情绪管理

心理健康的标准

压力水平自测

寻找你的压力源：压力感性测试或理性测试：(识别处理压力的习惯)寻找压力源列出具体压力的源头

中国人的压力现状解析

76％的疾病是由压力和情绪引起的，所以减压已经成为中国人必修的一门课程

压力的特性

压力的概念

压力诊断与自我觉察压力：生理、情绪、行为、精神

压力与组织绩效、个人业绩的关系；压力与金钱的压力不大

压力的应激反应

压力情绪的行为模式与影响

正面行为模式：积极、承担责任、找方法、坚持、冷静

负面行为模式：抱怨、推诿、找借口、放弃、谩骂攻击

管理压力的方法

压力管理三阶段：

入口：区分压力源

弹性：提升抗压能力

出口：疏泄通道

区分压力类型

压力管理一：提升抗压弹性

黑点模式

选择权在谁手里？应变与制变

案例：抑郁症的行长VS霸道总裁型行长

原理：控制力模型

提升抗压弹性策略与方法

期望模式：皮格马利翁效应与蝴蝶效应

应用：孩子不同阶段的教育策略与培养抗压力的孩子

强迫模式

压力管理二：出口：化解压力感受

高能模式

快乐疗法

音乐处方

合理宣泄法

减压工具

家庭的压力化解与夫妻经营之道

压力管理三：面对职业倦怠如何应对

职业倦怠周期

应对职业倦怠：4策略+1探索圈

追寻幸福三要素

解读情绪

情绪的内涵

情绪的分类：积极情绪与消极情绪

压力下消极情绪的杀伤力：

生理疾病：怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、压力太大易得胃溃疡；

心理疾病：抑郁症、焦虑症、浮躁症、冷淡症、社交恐惧症

情绪的周期

你是A型人吗？

情绪的由来：ABCDE理论

情商管理

互动：你的情商怎么样？

从IQ管理走向EQ管理

情商主导人际关系,情商决定影响力，情商提升成功机率

情商五要素：情绪的自知、自控、自励、识别他人情绪、和谐共处

提高情商的方法

方法一：知情：

情绪管理公式：

自我觉察　⇨　情绪识别\延缓　⇨　后果评估　⇨　导正情绪

方法二：调情：

（一）心：改变你的心智模式：

全力以赴工作，收获成功的快乐

（二）心：调整心情

如何调整焦虑情绪、化解失眠

如何化解悲伤情绪、避免压抑

如何抑制愤怒情绪、提升人际关系

安装自己的快乐开关、提升幸福感

（三）体：调整身体