银行中年员工提升续航力（1.5天）

【中年员工提升续航力】培训大纲

主讲 韩丽

接近或者已经天命之年，是真正意义上的生命的成熟季。四十到五十的生命，有着丰富的阅历，让无论平静或跌宕的人生，都写满故事，一步步走过的时间，镌刻着点滴过往的酸甜苦辣。人到中年，正是体魄健全，精力充沛，知识渊博，经验丰富，事业有成的人生最佳时期。同时也是充满矛盾，耐受刺激与冲突，心理压力最大的时期，也是疾病发生最多的“危险期”。

我们渴望的都是让岁月更加静好，人生更加丰盈，家庭更加和睦。而当以上的压力处理不当带来的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……消极心理体验，将极大的影响我们的生活质量、工作效率、幸福指数。而高情商，是自我管理情绪的能力，也是一种与他人沟通的桥梁。随着我国延迟退休的政策逐步推进，如何让中年员工在其岗位上继续贡献力量，而不是躺平，是企业运营中一个新的课题。

本课程通过学习，运用认知行为疗法、叙事疗法、NLP、催眠技术等，古语云：修身齐家治国平天下，本课程，通过调理好心、身、家，继而集中精力投入到工作中去。将中年员工的智力、经验，转化成为情绪智能, 让人的能力最大化的在企业中发挥出来。

培训收益1、透析中年心理特征，了解中年情绪压力的原因，获得及时自我调整的方法。2、解析中年亲子关系，收获天命之年的天伦之乐。3、解析造就幸福婚姻的元素，获得修成幸福婚姻的方法。

4、结合中医的脉络与穴位，学习调理身体、中医养生的方法。

5、

培训课时：1天

授课对象：42—55岁之间，期待收获稳稳的事业及婚姻的白领人群。

授课形式：理论讲解、案例分析、故事启发、活动体验、技术演练

培训大纲

第一篇 压力与情绪管理

<一>压力管理篇

压力水平自测

压力自测

中国人的压力现状解析

76％的疾病是由压力和情绪引起的，所以减压已经成为中国人必修的一门课程

认识压力

压力的概念与压力源

压力诊断与自我觉察压力：生理、情绪、行为、精神

压力、情绪与效率、健康的关系：倒u曲线

压力管理的原则：外遏制源头；内改变认知、疏导主观感受

区分压力类型

你是A型人吗？

压力管理之：提升抗压力——认知调节法

期望模式

黑点模式

强迫模式

压力管理之：化解压力感受

高能模式

快乐疗法

音乐处方

合理宣泄法

减压工具

<一>管控情绪 过智慧人生

解读情绪

情绪的内涵

情绪的分类：积极情绪与消极情绪

情绪的周期

你是A型人吗？

情绪的由来：ABC理论

情商管理

互动：你的情商怎么样？

从IQ管理走向EQ管理

情商主导人际关系,情商决定影响力，情商提升成功机率

情商五要素：情绪的自知、自控、自励、识别他人情绪、和谐共处

情绪管控的方法

如何调整焦虑情绪、化解失眠

如何化解悲伤情绪、避免压抑

如何抑制愤怒情绪、提升人际关系

<三>中医养生篇

养生与养心：

身与心的和谐

《黄帝内经》中倡导的身心俱养

十二时辰养生

子时，胆经当令---将军之官

丑时，肝经当令---将军之官

寅时，肺经当令---相傅之官

卯时，大肠经当令—天门地户

辰时，胃经当令

巳时，脾经当令

午时，心经当令

未时，小肠经当令—受盛之官

申时，膀胱经当令

酉时，肾经当令

戌时，心包经当令

亥时，三焦经当令

调体：让身体的生物能畅通地流动

孙思邈---养生十二法

颈椎病穴位疗法

预防高血压、冠心病经络疗法

腰椎保养的特效穴位与中医疗法

肝郁穴位化解法

第二篇 如何促进中国员工续航力 提升工作提质增效

<一> 经典的行动学习工作坊 - 群策群力（work out）工作坊及团队共创技术

群策群力的运作原理

GE管理方法精髓-群策群力(work out)工作坊

群策群力特点

群策群力循序渐进的三个阶段

群策群力计划阶段

群策群力可以解决什么样的问题？

确定群策群力的主题

界定问题范围

问题分解

成立“群策群力”设计小组

设计小组的成立原则

设计小组的成员组成和工作范围

制定“群策群力”目标的原则

SMART方法在目标制定中的运用

确定核心小组的成员

核心小组成员组成原则

选定“群策群力”过程中的各种角色

发起人与拥护者的角色与责职

计划阶段的主要工作与注意事项

群策群力的实施步骤

群策群力(work out)工作坊步骤一: 描绘愿景

群策群力(work out)工作坊步骤二: SWOT分析

群策群力(work out)工作坊步骤三: 团队承诺

群策群力(work out)工作坊步骤四: 团队共创及团队共识模型

主题介绍

头脑风暴、世界咖啡

归类组合

提炼共性

形成系统

群策群力工作坊步骤五: 制订行动计划

群策群力工作坊步骤六: 城镇会议