怎样成为精力管理的高手？

怎样成为精力管理的高手？

【课程背景】

时间可以管理吗？“时间”本身根本就管理不了，你可以管理的真正的东西实际上是你对不同事务的精力排序。 时间管理的精髓在于：在你最适合做这件事情的时候去做这件事，而不是等到不适合的时候去做这件事，这样才是最高效的。

【课程目标】

目标：专注职场人的精力管理，实现生活幸福与职场和谐的平衡

方法：将所学应用到所作，从理论应用到方法，从而有效改善现状

【课程形式】

305117574295现场讲授＋案例讨论+小组学习＋问题解决

【课程对象】

职场全体员工

【课程长度】

一天6课时

【课程内容】

管理精力的必要性

精力，而非时间，是高效表现的基础

精力才是我们最宝贵的资源

我们的精力从何而来？

体能——为身体添柴加火

情感——把威胁转换为挑战

思维——保持专注和乐观

意志——活出人生的意义

如何管理精力？

明确目标——如何主动将生活变成自己价值取向的载体？

正视现实——如何看清自己思想和行动的上限？

付诸行动——如何给自己制定一个的积极仪式习惯？

如何成为精力管理的高手？

情绪上

不管外部压力有多大，人们只要控制好自己的情绪，就可以提高能量的质量

当自己情绪愉快的时候，往往就是绩效最高的时候

养成三个简单而有效的习惯： 深呼吸放松自己；向他人表达赞赏；换一种积极的方式来讲述自己生活中发生的事件

体能上

一个好的身体能够产生更多能量

随着体能的增强，工作效率也有所提高

思想上

思想必须集中

制定一些习惯来减少科技给生活带来的无情干扰

集中注意力，使高管们的能量不致分散，他们就能在较短的时间内完成与过去相同的工作量

精神上

当人们的日常工作和活动与他们最为珍视的、能够赋予他们意义感和目的感的东西相一致时，他们的精神能量就会发挥作用

4步建立你的精力管理模型

根据你的精力周期细分全天的时间段

为你的每个时间段赋予一个虚拟的精力总值

定义你的事务处理有四种方式

事务的精力消耗值

安排任务的几个关键点

大约什么时候做这个事情？

上午/下午/今天之内，能不能做这么多的事情？先做哪件事？后做哪件事？（排序问题）

今天做不完的事情，安排在明天什么时候完成？

一些重要的时间点要设置提醒