《悦己前行—职场心理赋能与积极心态》

《悦己前行—职场心理赋能与积极心态》

主讲：何承欣老师

【课程背景】

人的疾病75%由情绪引起，在中国，职场每天会产生5000个职业病人；抑郁症患者每

年增加1.3%。我们的物质在丰富化，心灵却在沙漠化。据世界卫生组织统计：

全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5%；职场上的人70%不快乐；

90%的人是“祥林嫂”；90%的人讨厌办公室文化；90%的人处于亚健康状态；94%的人

不喜欢自己的工作……

“有开心的员工，才有满意的顾客。”提升工作绩效，从管理情绪开始，本课程不仅仅

提供情绪管理的技巧，更注重于心灵的建设，切实帮助学员改善自我意识，人际关系，

实现自我激励，从而达到心理素质提升的目的。

【课程收益】

• 知彼解己，提升觉察力, 学会觉察自己和他人的情绪反应

• 掌握有效的情绪管理方法，舒缓情绪

• 认识压力真相并掌握有效管理压力的方法

• 学习同理心积极心态，掌握快乐人际交往技巧

【课程时长】

0.5天（6小时/天）





|培训课程模块 |培训课程单元内容 |培训模式与目标以 |

| | |及工具说明 |

| | | |

|第一章节、心 |课前：个人压力测试 |课程目标： |

|理觉察与压力 |1、与压力共舞——把压力转化为动力 |职场压力管理助你 |

|缓解 |1）我们的压力如何形成 |更好的开启职场生 |

| |压力情景剧：人际互动模式 |活，了解自己的压 |

| |3）缓解压力的五大法宝 |力模式并提升自我 |

| |2、自我心理觉察是通向“内心自由”的唯一路径 |抗压水平 |

| |1）心理学冰山理论对我们工作的影响 | |

| |2）所有的“负能量”都来源于限制性卡点 | |

| |3）心理加油站之——重塑信念 | |

| |冥想互动带领：一招拆除限制性信念 | |

| |身心整合的科学减压技术 | |

| |1）常见身体问题：肩颈腰部酸痛、注意力不集中等 | |

| |2）基于身心整合的身体调理技术 | |

| |身体舞动带领：专注力站桩及肩颈酸痛修复 | |

|第二章节、高 |2、个人情绪管理治标/治本法 |课程目标： |

|情商职场修炼—|案例分析：学信网面对客户辱骂时的快速灵活应变 |控制好情绪便能控 |

|—情绪管理 |1）情绪管理治标五技巧 |制好人生，本章节 |

| |2）情绪管理治本二技巧 |从情绪管理的治本 |

| |情境短句模拟：模拟工作中“爆炸”时刻进行情绪管理 |和治标两个维度给 |

| |3、焦虑的缓解与释放 |予大家落实、实战 |

| |认知什么是焦虑：身体、心理表达 |的技巧，也是老师 |

| |缓解释放焦虑的技巧 |多年工作生活的总 |

| |4、幸福工作法之——感恩练习 |结 |

| |感恩自己及身边人 | |

| |感恩公司领导及系统的支持 | |

| |练习工具：每日感恩练习日记 | |

|第三章节、积 |基于非暴力沟通的同理心艺术 |课程目标： |

|极心态塑造的 |讨论：真正理解他人的前提是同理自己 |工作中消极的原因 |

|思想与语言调 |说事实而非判断 |是因为我们拥有错 |

|整 |谈感受需要 |误的信念系统，推 |

| |了解同事/客户内心深处的需求 |卸责任、负能量、 |

| |2、状态翻转——做一个责任担当的工作达人 |以及外在表现的的 |

| |转变“都是别人的错”：推卸责任 |懈怠内耗等。如何 |

| |转变“我也是受害者”：指责他人 |从心底塑造积极信 |

| |3）转变“我也没办法”：拒绝承担 |念？本章一一揭晓 |

|课程中的心理 |压力篇：MC心理学冰山模型、SCP心理解压舞动、身心|说明： |

|学技术支持及 |整合训练 |以上的工具及技术 |

|工具说明 |心态篇：非理性信念转换技术、纠结内耗下的心理转 |来源于行为认知与 |

| |换技术、积极乐观心态养成技术工具 |人本流派的实用技 |

| |4、情绪篇：快速释放五技巧、拆除心理按钮工具、情|术，从学员：问题 |

| |绪ABC疗法 |当下立刻需要转换 |

| | |、到事后深度自我 |

| | |探索给到不同的心 |

| | |理技术支持 |