《员工心理健康与工作的平衡》

《员工心理健康与工作的平衡》

拆掉思维的墙，用积极心理打造幸福人生

主讲：刘艳萍

【课程背景】

我们的财富在增加，但幸福感却在下降；我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；

我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚

的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！

过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引

发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营；

据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力，其中的40%

有“严重的负面情绪” 和失眠，而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3

的员工压力与工作有关。

如何合理管理压力，避免情绪失控？识别情绪，管理情绪，让情绪不再成为导火索，

减少职场冲突；体会对方的情绪感受，洞察对方的需要，同理心理解对方，改善职场关

系，减少组织内耗，提升组织效率。

觉察自己的情绪，表达自己的感受，感受对方的情绪，体会对方的需要，更好的情绪

探讨，更多的减压之道！修炼压力管理心理学，洞悉人性，减少无谓的冲突内耗，提升

职场管理的绩效和水平。

【课程收益】

➢ 正确地认知压力，健康地管理压力，减少压力带来的身心影响；

➢ 学会改善情绪压力的外部环境，洞悉人性改善人际沟通模式；

➢

觉察自己的情绪和感受，避免情绪失控，并感受他人的情绪，协调良好的人际关系；





➢ 学习觉察自我的信念系统，重新改写信念系统，从根源上调整情绪压力；

➢ 建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业。

【课程特色】

➢

以“心理学”为核心学科，融合：情绪心理学、压力管理心理学、健康心理学、积极心

理学（幸福心理学）、发展心理学、人格心理学、认知心理学、危机干预、管理心理

学、职场心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；

➢

定制化：汲取国内外先进的压力管理心理学的成功经验，结合国内企业员工的本土化

需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行心理减压技能的管理与成长。

➢

实战性：压力管理相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，培训师自身的

亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属

于自己的压力管理解决方案。

➢

职业性：培训后为学员提供后期的辅导沟通，切实帮助学员能学会情绪压力管理的技

能，最终提升工作绩效。





【课程时间】

0.5-1天（6小时/天）

【课程对象】

➢ 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层

➢ 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队

➢ 金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业

➢ 其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群

【课程方式】

讲师讲授、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、催眠

放松、正念体验、自我觉察、行动方案

【课程大纲】

导语：人与人之间，为什么差距和差异那么大？而且越来越大了

开场活动：画像—你觉得自己是什么样子的？

团队研讨：是什么造成的差异？

第一讲：思维可拆墙，人生能跃迁

一、觉察当下的情绪状态

体验活动：情绪地图标签

二、关注当下的自我

互动：情绪是如何产生的？

三、情绪的三种状态

四、大脑的三层理论

1）剖析情绪难以控制的生理根源：三重大脑模型

2）6秒钟情商模型：6秒钟暂停

体验觉察：深呼吸（腹式呼吸法）1：4：2

体验觉察：肩式呼吸法（能量瑜珈）

五 、识别压力事件清单中的ABC和萨提亚冰山模型

互动练习：学员阐述目前面对的困难并帮助解答困惑

请记住：

感受不会反应事实，只是反应你当下的状态

我们的认知不一定正确，不断打破固有的自我图式才能不断成长

期待不一定合理，不合理的期待需要调整

不要去想人生的意义，做有趣的事情比有意义更让人健康





第二讲：你看世界的角度，决定了你的高度

一、每一个行为背后都有一个正向的意图

➢ 价值不分高低，每一个都很珍贵

二、躺平的背后逻辑

➢ 压力与工作绩效的倒U曲线关系（耶基斯曲线）

➢ 互动体验练习：列举工作压力事件清单（10件）

三、情绪压力的应激Stress反应模式Fight or Flight

➢ 团队研讨：为什么会产生压力（根源）？如何应对？困扰？

四、心理疏解：调节当下状态最好用的35种六大类行为

➢ 找到最适合自己的最重要

➢ 学会心理调节，让有趣的生命扑面而来

五、6招快速提升安全感

第三讲：幸福人生需要的必备信念

团队研讨：什么是幸福

一、幸福的三层定义

➢ 了解幸福的概念和定义。

➢ 认识幸福与人生其他追求的关系。

➢ 探讨幸福的本质和意义。

二、拆掉思维的墙

➢ 了解思维墙的形成和影响。

➢ 学习如何识别和打破思维墙。

➢ 掌握拆掉思维墙的方法和技巧。

三、幸福的路径

➢ 探索实现幸福的路径和策略。

➢ 学习如何制定个人幸福计划。

➢ 掌握实现幸福的方法和技巧。

四、培养幸福的心态

➢ 学习如何培养积极心态。

➢ 掌握调整心态的方法和技巧。

五、追求幸福的行动

➢ 目标的幸福的关系：拖延症候群又有一个大目标

➢ 学习如何制定行动计划并付诸实践。

➢ 掌握实现幸福目标的方法和技巧。

六、和谐人际关系

➢ 同理心练习和倾听练习

➢ 心理学模型：教练式倾听

➢ 案例：实操练习

第四讲 个案分析和心理辅导