《阳光心态与情绪管理》

《阳光心态与情绪管理》

主讲：粟长风老师

【课程背景】

阳光心态是积极、知足、感恩、达观的一种心智模式，具备阳光心态可以使人深刻而

不浮躁，谦和而不张扬，自信而不迷茫，能够促进员工自我内心和谐、家庭和谐以及团

队和谐，愿意为团队付出。在往后几年甚至几十年的时间里以全身心的投入工作，并且

保持强烈的进取心，积极创造个人价值，实现与企业的共赢，减少职业倦怠的发生。而

抱有积极开放心态的团队和企业，能够以主动的、创造性的姿态赶超其他竞争者，争做

行业的领头羊。

本课程将通过大量实践案例，以相关心理学作为理论支撑，通过实战演练帮助学员快

速掌握了解自身心理健康状态的方法，认识情绪的产生与机制，并且能够通过心理学方

法进行自我调节与放松疏导，维持健康的心理状态与阳光心态。

【课程收益】

1.

自我认知与积极心理建设：通过心理学的角度，帮助个人识别和改变消极的信念和思维

方式，从而建立积极的工作观念和价值观，提升自我认知，实现身心和谐。

2.

压力管理与放松技巧：学习正确看待压力，认识到压力在人生中的价值，并通过心理学

技巧学会随时放松，使自己获得愉悦感受。

3.

情绪管理（EQ）与心态转换：了解情绪的重要性，并学习如何管理自己的情绪，从消极

心态转换为正面的思维，进一步提升个人的情商和人际交往能力。

4.

沟通技巧与团队文化：掌握实用的沟通方法，通过建立和谐的工作伙伴关系，解决同事

间的人际冲突，创造积极的工作氛围和快乐的团队文化。

5.

人生哲理与心灵成长：通过小故事悟出的人生哲理，进一步理解和实践课程中的教导，

实现心灵的成长和超越。

【课程对象】

公司员工

【课程时间】

2天（6小时/天）（支持1天6小时精华版）

【课程大纲】

第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本

1、积极的心理建设与自我认知

从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育

积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。

2、成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我

故事：和自己在一起，与自我心灵的对话

练习：自我评估

3、幸福管理学——建立平衡式生活圈

4、修身齐家治国平天下在当下应用

第二部分：正确看待压力，学会随时放松

1、压力是人生的香料

2、只有泥泞的道路才能留下脚印

3、瀑布是江河走投无路时创造的奇迹

4、换个思维，让自己的心灵轻松

5、活在当下，珍惜自己拥有的

第三部分：压力预防与自我情绪疏导、自我心理调适

1、别把心泡在“埋怨”的污水里

2、以平和的心态面对

3、懂得家庭与事业及时转换角色的女首相

4、克服成功路上的心理障碍

5、挫折=存折

6、认识自己，收获给予后的快乐感觉

7、一切都是最好的安排

8、我现在拥有的是最好的

9、学会说---正常

10、请把你的眼泪和脾气寄存在职场之外

第四部分：自我情绪管理（EQ）——身心和谐

1、为情绪正名——八种基本情绪及其价值

练习：自我情绪体验

2、身心放松的技巧

练习：职场减压操

3、由消极心态转换为正面的思维建设

第五部分：创造积极的工作氛围与快乐的团队文化

1、学习实用的沟通方法

1)真心赞美

2)“三明治”快乐沟通法

3)微笑的力量幸福感=效用/欲望

4)给心灵松绑---宽容

5)沟通互动，彼此之间传递心灵默契

2、建立真爱的工作伙伴关系

练习：表里一致性的沟通技巧

3、同事间人际冲突的解决方案

练习：聆听、表达、接纳

第六部分：小故事悟出人生哲理

1、越急越慢

2、请爱进来

3、上尉救人

← 改变可以改变的，适应必须适应的。

← 吃亏是福。

← 以宽容的心态看待一切。

← 放下才能获得。

← 超越自己，学会充实经营每一天。