《即兴演讲力——职场人士即兴表达能力修炼（半天）》

即兴演讲力——职场人士即兴表达能力修炼（3小时）主讲老师：江娅

【课程背景】职场中，70%以上的正式沟通发生在非正式场合——临时被点名发言、会议即兴总结、聚餐祝酒、电梯汇报。然而，大多数人在毫无准备时要么大脑空白、语无伦次，要么套用模板显得生硬刻意。即兴演讲不是天赋，是技术。

突然被点名发言，大脑一片空白，不知从何说起？

有内容但结构混乱，听众听完抓不住重点？

语气平淡、肢体僵硬，内容到位但缺乏感染力？

知道该怎么说，一到真实场景就紧张怯场？

本课程聚焦「内容结构—声形表达—感染力提升—心态调适」四大能力阶梯，帮助学员在半天内完成从「张口就慌」到「张口就来」的实战蜕变。

【课程收益】

掌握总分总AGC结构，任何话题30秒内搭好即兴演讲框架。

学会5何+结论的叙事方法，让表达有料有结构。

掌握10种语气场景与肢体动作配合，让表达有声有色。

运用感染力提升技巧，让听众记住你说的每一句话。

掌握化解紧张的身心技巧，确保学到的技术能在真实场景稳定发挥。

【课程对象】职场人士、新员工

【课程时间】半天（3小时）

【课程大纲】

一、内容为王——如何搭建即兴表达的骨架？

1.叙事结构：5何+结论

5何：何人、何时、何地、何事、何因——搭建故事骨架的五根柱子

结论先行：先抛结论，再用5何展开，最后强化结论

2.总分总AGC结构

AGC=Argument（论点）+Grounds（论据）+Conclusion（结论）——本质就是「总分总」三段论

A（论点/总）：开篇亮出核心观点，一句话说清你要表达什么

G（论据/分）：用事实、数据、案例支撑论点，选1-3个最关键的点分层递进

C（结论/总）：收束总结，呼应开头论点，给出行动号召

总分总逻辑：总→分→总

二、声形合一——如何让语气语调与肢体动作为内容加分？

1.语气语调：10种场景表达

10种语气场景：喜悦、感动、坚定、诚恳、幽默、紧张、严肃、温暖、激励、从容

核心方法：语速+音量+停顿=三维组合

高频场景实操：汇报成绩、分享故事、激励团队

2.肢体动作：神态·手势·走动

神态：眼神定点+面部微表情配合内容情绪

手势：掌心朝上=开放/真诚，掌心朝下=坚定/权威

走动：每换一个论点移动一步，停在原地讲完一个完整观点

肢体三忌：双手交叉抱胸、手指指人、背对听众说话

三、化解紧张——如何让表达状态在线？

1.紧张的根源：你在怕什么

三怕：怕丢面子、怕没逻辑、怕被评价

正向认知：紧张不是敌人，是能量

关键转换：把「我怕说不好」换成「我有什么可以说的」

2.身体急救：30秒平复法

呼吸法：4-7-8呼吸，3轮快速降低心率

锚定法：找到身体锚点，用触感拉回当下

肌肉法：紧握拳头5秒后突然放松，释放肩颈和面部紧张

3.心理重建：从「怕说不好」到「敢开口」

视角转换：听众不是评委，是和你一样的普通人

最低标准法：把及格线从「完美表达」降到「开口说三点」

预热仪式：上场前给自己一句「启动语」

核心原则：技巧解决「怎么说」，心态解决「敢不敢说」