《提升你的职场幸福力》

《提升你的职场幸福力》

主讲：张超老师

【课程背景】

职场幸福力课程背景主要源于现代职场环境中员工面临的各种压力和挑战，以及企业对员工幸福感和工作满意度的日益关注。随着物质生活的丰富，人们的工作满意度却有所下降，这直接影响了工作绩效和企业成本。新员工可能感到迷茫，目标不确定，而老员工则可能出现职业倦怠，导致能力与意愿之间的失衡。

此外，面对激烈的竞争和压力，员工可能无法正确认识自己的成与败，采取消极应对的方式，形成恶性循环。团队氛围消极，人际关系紧张，以及部门间和员工间的沟通冲突也是常见的问题。因此，职场幸福力课程应运而生，旨在帮助员工提升工作幸福感，克服职业倦怠，提升工作能力，从而增强工作动力，提高工作效率，降低企业成本。

课程通过明尼苏达工作适应论各模块的讲解，帮助员工建立积极的心态，提高自我认知，增强管理情绪和应对压力的能力，建立和谐的职场人际关系，从而实现职场幸福与成功，最终实现员工和企业的共赢。

【课程收益】

提升员工稳定性和幸福感，实现员工和组织共赢

帮助员工学会管理情绪和调整工作状态，提升职业化水平

帮助员工掌握职业发展的路径和规律，清晰定位，看到差距

帮助员工激发内驱力，实现员工自动自主自发工作，提升工作积极性

帮助员工学会提升能力与发挥优势，提升职场竞争力，对自己成长负责

帮助员工了解职业的要求与回馈，避免工作没方向、没动力、效率低、乱跳槽

【课程特点】

课程研发团队均在员工职业发展、课程开发及人力资源管理领域工作10年以上，涉及银行、新兴行业、IT互联网、大型央国企、民企等，有充足研发案例支撑；以大量职业咨询案例为研发基础，具有严谨的心理学、管理学和职业发展专业逻辑。

本课程是企业内训版权课，已经被龙湖、顺丰、新浪、美团、小米、通用汽车等大型企业采购，并获得高度认可与一致好评。

体验式培训，通过大量案例讨论和游戏体验，将理论、工具、应用场景相融合，快速帮助学员在体验中改变认知、做出行动、拿到结果。

摆脱说教，将心态课程落地到实操工具和解决方案，真正帮助到员工和企业。

【课程对象】

职业迷茫的新员工，职业倦怠的老员工

【课程时间】

1天（6小时/天）

【课程大纲】

一、职业情绪诊断

1、职业生涯发展三要素

40309809525三叶草模型：兴趣、能力、价值观

职业生涯发展三要素关系：性能佳循环

2、困扰我们的三种职业情绪

职业情绪之倦怠：倦怠的心理机制及具体表现

职业情绪之焦虑：焦虑的心理机制及具体表现

职业情绪之失落：失落的心理机制及具体表现

3、了解职业情绪定位工具

常见的职业情绪口头禅

如何察觉自己的职业情绪？

4、职业情绪处理方案

从悦纳到改变：职业情绪处理三步走

倦怠的三个应对策略

焦虑的三个应对策略

失落的三个应对策略

5、得出职业情绪管理体检报告

困扰我的职业情绪有哪些：找到职业情绪处理杠杆点

二、培养兴趣，克服倦怠情绪，提升职业新鲜与快乐感

1、兴趣培养模型：兴趣金字塔

4103370105410感官兴趣：感官刺激，外控，不稳定

自觉兴趣：感官+主动认知，内控，相对稳定

志趣：感官+主动认知+价值激励，内控，非常稳定

兴趣培养方法

发现兴趣：享受感官，多尝试，发现兴趣

找到资源：为兴趣找到学习资源

兑换价值：为兴趣找到兑现平台

现场练习：制定一个（与岗位相关的）职业兴趣培养计划

三、提升能力，克服焦虑情绪，增强职业成就与掌控感

40963851377951、能力提升模型：能力三核

能力三核定义：知识、技能、才干

2、能力三核解决问题

想努力，但是没方向

目前岗位没有晋升路径，觉得没前途

工作任务挑肥拣瘦

没有结果心态

把目前工作当跳板，不肯全力以赴

3、能力三核的成长策略

能力三核之可迁移性：知道工作的意义，踏实工作，不挑活

能力三核之竞争顺序：知识是入门，技能拼长久，才干能增值

能力三核之结构特性：一专，多能，零缺陷

4、能力增长的具体方法：GROW模型&721学习法则

现场练习：制定能力提升计划和主动沟通计划

4500880114300四、找到价值，克服失落情绪，提升职业幸福与满足感

1、看到职业隐性收益

职业收益公式：职业收益=钱+发展空间+情感

2、职业收益三大秘密：如何避开职业选择的诱惑？

年龄：越年轻，钱越少

职业模式：青春饭VS老中医

跳槽的代价：用发展空间和情感收益换钱（不要盲目跳槽）

找到工作的意义感：意义反馈环——高光时刻

改变：列出工作给社会和他人带来的5-8项改变

排序：按重要程度排序

激活：在什么时候能体会到这样的改变？

现场练习：填写《工作意义环工具表》并在组内分享

4524375144780五、清晰要求，努力有方向，工作不瞎忙

1、引入游戏：迷宫探险

2、快速达标岗位要求：工作任务红绿灯模型

绿灯：任务的标准，关键考核指标

黄灯：任务的要点，多快好省排序

红灯：任务的底线，企业禁忌和上司禁忌

现场练习：分组讨论并填写《任务要求红绿灯工具表》

3、了解企业要求全貌：企业要求矩阵图

企业要求矩阵图模型

职业要求透视眼：找到职业要求的规律

工具模型：工作任务红绿灯，企业要求矩阵图

六、塑造积极心态，从容应对职场挑战与压力

1、引入视频：《理想之城》

讨论：工作中，什么情况下更需要积极心态？

结论：积极心态是正向（建设性、乐观地）看待事物的认知和行为

43345101695452、三种典型的消极认知

被迫认知：没办法，只能这样

固定认知：我就是不行，我就是内向，我就是……

受害认知：都是XXX害的，这事不怪我

3、改变消极认知的方法

从被迫到选择：这是我的选择

从固定到成长：我学到了……

从受害到掌控：我会如何解决问题

4、改变消极行为的方法

工具：推动自己积极行动的CUP法则

练习：用CUP法则帮助伙伴积极行动