《心理绘画—情绪压力管理工作坊》1天版

《心理绘画—情绪压力管理工作坊》

帮助学员通过心理绘画提高自我情绪认知缓解压力和焦虑促进团队协作

主讲：高睿可老师

【课程背景】

心理绘画在职业人群中具有重要意义，心理绘画可以帮助职业人更深入地了解自己的内心世界、情绪、需求和潜在的心理问题。通过绘画，他们可以发现自己的优点和不足，从而更好地认识和调整自己的行为和心态；心理绘画还可以作为一种有效的压力管理和情绪调节方法。通过绘画过程，职业人可以将内心的压力和焦虑释放出来，从而减轻心理压力，提高工作效率；心理绘画可以作为一种非语言沟通方式，帮助职业人更好地理解他人的需求和情感。通过观察和分析他人的绘画作品，职业人可以提高自己的同理心和沟通能力，从而在工作中更好地与他人合作。通过共同创作绘画作品，团队成员可以共同探讨问题、分享想法，从而提高团队的凝聚力和协作效率。

通过组织心理绘画工作坊，学员可以更深入地了解心理绘画的原理和技巧和实际应用。绘画展现潜意识心理状态、情绪压力状态和习惯行为模式，它能突破语言交流的局限，避免心理防御，绘画者画幅的大小、空间配置、颜色、用笔力度、线条特征、涂抹、绘画的次序、人物的整体信息以及画面中的其它附加物都有着特定的代表意义，无一不在投射出绘画者的情绪、情感、人际关系、困惑与心理冲突等。在课程中，借着分享讨论作品的过程，较易接纳及流露真实情感。也让职业人能在课程中与自己的潜意识对话,了解自我、以促进职业人的自我成长。

心理绘画特别是曼陀罗绘画的减压作用很大，银行人工作心理压力大，容易焦虑，经常有不安全感，内心没有力量，可以通过静下心来画一幅曼陀罗画，与自己的潜意识对话；情绪易失控，如何驾驭并转化情绪？可以画一幅曼陀罗画疏解；课程中还有拿来即用的快速减压方及情绪调试的具体措施。

【课程收益】

掌握心理绘画的原理和方法

掌握通过心理绘画减压的具体方法，也包括一些实用心理学小方法

掌握通过心理绘画认知情绪疏解情绪的方法，也包括一些实用心理学小方法

学会经典心理绘画的分析技巧

探索用绘画与自我意识对话的路径

掌握借用绘画作品进行团队深层次情感沟通的方法

增进团队成员相互了解和感情交流

提升心理韧性，掌握提升心理资本的具体方法

【课程特色】

深度结合心理学，可操作性强，案例接地气，内容深刻顿悟

【课程对象】

职场精英（资深员工）

【课程时间】

1天（6小时/天）

【课程大纲】一、引言

1. 介绍心理绘画的定义和应用

2. 说明心理绘画工作坊的目的和预期成果

自由绘画练习

引导参与者在安全、舒适的环境中进行自由绘画

鼓励参与者表达内心的感受和想法

二、 心理绘画基础知识

1. 绘画材料和工具的选择

2. 绘画过程中的技巧和注意事项

有指导性绘画练习

提供绘画主题，如“我的一天”或“我的家庭”

引导参与者通过绘画表达对主题的理解和情感

三、经典心理绘画主题和心理探索

1. 经典心理绘画作品分析

2. 探讨绘画作品与个体心理状态的关联

经典主题绘画练习

自画像

房树人

雨中人

四、曼陀罗绘画

1. 静下心来画属于自己的曼陀罗

2. 讲解如何分析曼陀罗绘画元素

3. 讲解曼陀罗解压的原理和注意事项

作品分享和讨论

让参与者分享自己的作品和背后的想法

引导参与者进行小组讨论，分析和探讨彼此的作品

五、 情绪压力管理锦囊

1. 情绪的内在冰山

2. 焦虑拆弹、缩放调节、A4笔记法、时间调节法、感恩调节法、剥离投射法、积极反馈法、教练式问题法、支持型家庭氛围法

3. 用解压谈话解决人际关系问题

情绪压力管理实践

提升内在心理能量具体方法

指导参与者用多种呼吸法解决心理问题或困扰六、心理资本之心理韧性

1.你为何经历这一切 2.固化的思维惯性

3.走出至暗时刻

4.释放与全然接受

5.意识与觉察

6.在正念冥想中遇见更好的自己：逆商高觉察力强的个体更容易在日常生活中感受到幸福和满足

情景案例：做了很长时间的工作突然被上级全盘否定，不仅没有认可还开会批评，心情一落千丈

问题：如何提升个体对逆境的心理韧性，快速从沮丧难过中走出来？

现场训练：冥想

七、心理资本之成长发展与幸福人生

1.设定切实可行的目标：连贯目标体系

2.专注于自己的优势：工作中的心流状态

3.工作中幸福密码

4.幸福五要素

5.心理能量层次图

6.激活积极体验：逆商高的个体更容易在困难和挑战中成长和发展，他们能够从逆境中汲取力量

情景案例：看起来压力非常大、但越干越有劲，真正的身心愉悦与放松是自我价值实现中完成的

问题：如何在不确定的环境中保持精进，不断成长和发展自我？

互动：幸福五要素测量与分析

总结心理绘画工作坊的收获和成果