《新生代员工职场幸福力》

《新生代员工职场幸福力》

用积极心理学提升职场幸福度

主讲：高睿可老师

【课程背景】

美国哈佛学者肖恩·埃科尔，通过十几年的研究，利用来自48个国家、275000人、225个子课题的研究数据发现，幸福感可作为“快乐竞争力”给组织与个人带来变革，能使“组织的生产率平均提高31%，销售人员的销售额平均提高37%，企业的客户满意度平均提高12%。 以往人们都认为只有成功才会快乐，但当代心理学和神经科学的最新研究表明：“事实正好相反，我们更快乐、更积极时，我们会变得更成功”。

新生代员工入职的第一个“三年”，是人生中一个很重要的转折时间段，是开启精彩职业生涯的第一个篇章，在这个“适应期”，“幸福力”成为了重要命题。新生代员工有着互联网新新人类的人格特质，比如好奇、个性、自由、具有创造性，也有部分新员工有工作缺乏主动性和责任心、任性、懒散、无团队合作意识等特点，被称为“整顿职场的人”。当这些特质与强调纪律、规范、职责的组织文化整合时，员工往往就会产生不适应，逐渐出现工作倦怠、幸福指数降低、获得感降低等情况。此时员工特别需要职场幸福力的培养。

本课程紧密与邮政的实际工作环境相结合，运用积极心理学新视角，以培养新生代员工职场幸福力为目标，引导员工尽快认清职业倦怠的危害，掌握获得职场幸福的具体方法和路径。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，针对性和可操作性强，通过大量案例真实还原邮政员工面对的现实环境，用发生在员工身边的实际案例分析现象、用案例背后深藏的心理学原理解读规律，帮助员工一解惑、二看清、三应用，真正意义实现心理赋能，成长为幸福快乐适应企业环境的职场精英。

【课程收益】

重塑工作价值，感受生命意义，创造工作成就

提升规则意识，展现职业素养，培养心理韧性

激发内驱力量，改善工作习惯，稳定内在情绪

改善消极情绪，降低职场压力，感受职场幸福

增强团队合作，减少人际冲突，提升关系幸福

明确职业目标，描绘职业愿景，聚焦现实行动

【课程特色】

心理学工具实用、实战可操作性强、案例接地气、内容深刻顿悟

【课程对象】

新生代员工

【课程时间】

1天（6小时/天）

【课程大纲】

一、新生代员工最看重的是什么？内心和谐、关系和睦、工作高效、生活幸福

情景案例：理想很丰满，现实很骨感，想要的和实际状况永远相去甚远，知道很多道理，就是过不好眼前的日子，满满的纠结与苦恼，不知道从哪里入手

问题梳理：想得多，做得少，环境和心理处于熵增状态，缺少有节奏感的行动

互动练习：SPIRE幸福五要素自测

1.幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的目标和终点

2.2022年国民抑郁蓝皮书，引发抑郁的原因

3.幸福和成功的关系

4.什么是幸福：幸福是一种能力而不是一种状态

5.人生的四种汉堡模型

6.幸福的科学方法—SPIRE模型：精神幸福、身体幸福、心智幸福、关系幸福、情绪幸福

二、新生代员工幸福思维塑造

情景案例：为什么有的人看起来压力非常大，但越干越有劲，非常享受眼前自己的工作？真正的身心愉悦与放松是自我价值实现中完成的；为什么有的人明明没有啥大事，但非常焦虑，啥啥都不顺？

问题梳理：如何在不确定的环境中保持精神幸福，体验精神愉悦，不断成长和发展自我？

互动练习：对对碰，体验集体成就

1.从积极视角看规则：敬畏感及遵守规则的价值

2.精神幸福来自:事情做成时的成就感和自我价值感

3.培养主动承担的职场责任感：事前想到结果、事中控制方向、事后承担责任

4.提升职场团队合作：集体力量感、自我对团队的贡献、助力他人的价值感

5.任务重塑：专注的热爱

6.业绩提升：用心才能出成绩

三、新生代员工韧性思维塑造

情景案例：特别想把工作做好，奈何压力山大，导致睡眠障碍、疲惫不堪、精力不济、效率下降。

问题梳理：如何在职场慢性压力的情境下确保身心健康，对治玻璃心，拥有稳定的状态？

互动练习：冥想练习

1.压力调查：慢性压力无处不在（压力自测）

2.压力来源：工作因素、生活因素、个体因素

3.管理压力四步法：面对、接纳、调整、修复

4.短期、中期、长期压力的修复方法

5.情绪重塑：情绪觉察力、情绪接纳度、情绪高情商表达、情绪转化力掌握

6.如何在低谷期给自己充电、如何化障碍为资源、如何拥有稳定状态

四、新生代员工成长思维塑造

情景案例：工作中遭遇挫折，不仅仅因为挫折本身焦虑，更可怕的是引发了一系列的思维反刍和自我否定

问题：如何减少思维反刍，从自我否定的陷阱里尽快走出来，获得真正的心智成长？

1.心智幸福的主要因素 ：好奇心、深度学习、拥抱失败

2.你印象深刻的成功&失败经历？你认为成功&失败的原因是？

3.聚焦长项，自我赋能

4.成长型思维和固定型思维

5.关注成长、跨越挫折：思维模式经过觉察和训练可以改变

6.改变自我，拥抱变化：主动反省改变的人最强大

五、新生代员工幸福人际关系打造

情景案例：在邮政工作，被不靠谱的客户气到情绪崩溃

问题梳理：情商不高，不擅长经营关系，人为设置工作阻力和障碍

视频观摩：刻意练习高情商对话

1.和谐的一致性关系：和自己的关系、和他人的关系、和情境的关系

2.个人关系打造：工作和个人生活的关系、现实和个人梦想的关系

3.幸福人际关系的底层逻辑：破除“我以为”的思陷阱、拿掉他人身上的标签、洞察动机关注结果

4.和上级的关系：成为靠谱的下属，听明白、做到位、说精准

5.和同级的关系：成为合作共赢伙伴，去评判化沟通、用自身价值助力他人

6.和客户的关系：提供价值

六、新生代员工自我发展幸福路

情景案例：某员工目标明确，愿景清晰，工作聚焦，升职很快

问题梳理：如何规划在邮政的职业生涯

POY卡片经典活动：找出你的三个关键词

1.聚焦目标：由负转正的目标锁定，九宫格目标法

2.由现有岗位赋能未来发展

3.未来发展的愿景描绘

4.聚焦当下可控之事

5.第一步行动

6.承诺持续坚持