《员工自我心理疏解》

《员工自我心理疏解》

帮助企业管理人员和员工疏解压力调试情绪的心理疏导课

主讲：高睿可老师

【课程背景】

企业竞争激烈，工作压力大，管理者和员工易产生焦虑、烦躁、睡眠障碍等心理压力和情绪问题，内卷岗位的员工压力更大，工作生活几乎无边界，太累导致工作效率低下，沟通不顺畅，如不加调适，可能导致心理应激。 临床数据表明，80%的内科初诊疾病与压力有关。因此，关心员工的心理健康，加强心理疏导和心理干预对于企业而言显得尤为重要。

员工压力大，状态差，晚上失眠多梦，白天困乏没精神，精力难以集中， 如何提起精、气、神？办公效率低，容易走神，昏沉，如何保证工作效率？心理压力大，容易焦虑，经常有不安全感，内心没有力量，如何解决？情绪易失控，如何驾驭并转化情绪？拿来即用的快速减压方法有哪些？有什么情绪调试的具体措施？这些都是企业精英们关注的心理疏解核心问题。

本课程紧密结合企业员工的工作生活压力现状，引导职业人调整压力认知，掌握纯干货的快速减压和情绪调试的实用方法，帮助员工改善工作状态，提升工作效率和情绪质量。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，针对性和可操作性强，真实还原企业员工面对的现实环境，用发生在员工身边的实际案例分析现象，用纯干货实用方法解决问题，帮助学员一解惑、二看清、三应用，真正意义实现关爱员工心理，呵护期身心健康，答疑解惑为员工赋能的目标。

【课程收益】

了解工作压力来源和员工常见表现

认识压力与身心健康的关系

通过学习压力研究的相关实验改善对压力的认知

掌握快速减压的实用方法

通过冰山理论掌握情绪产生的来源：心理防御

掌握情绪调试的基本方法RAIN和若干情绪调试小锦囊

【课程特色】

以心理学为基础，理论少，方法多，干货满满，现场答疑解惑，也可以上午以讲为主，下午一对一辅导（强有力的教练式辅导可解决困扰员工两三年以上的心理问题）

【课程对象】

职场精英

【课程时间】

1天（6小时/天）

【课程大纲】一、工作压力来源和员工常见表现

1.工作压力的内涵

2.工作压力源：工作条件、角色压力、人际关系、职业发展、组织系统、家庭工作交互影响

3.压力水平测试

4.工作压力大的警告信号

5.工作、生活压力调研数据分析

6.压力下员工常见表现案例：员工居家办公睡眠颠倒，工作效率低下，靠吃褪黑素调整，很焦虑

现场训练：应对失眠的六种有效方法

二、心理压力大会有哪些常见的情绪和行为反应

1.压力的分类

2.压力下认知、情绪、行为、身体四方面的反应

3.压力产生应激

4.应激时机体的功能代谢变化

5.压力对大脑、胃肠功能的影响

6.胃肠是人类最大的情绪器官

互动：现场压力测试

现场训练：揉腹法

三、颠覆认知的压力研究

1.一项涉及三万人，跟踪长达八年的压力研究

2.研究结论：认为压力无害可降低死亡风险

3.一项让被试无比惊慌的压力测试

4.经过干预的被试证实改善对压力的看法对血管无害并且有益健康

5.有益健康的秘密：催产素

6.催产素与压力的关系

视频观摩：催产素的神奇效果

现场训练：拥抱激素的作用

四、快速减压实用方法

1.心理层面的方法：呼吸调节法、运动调节法、爱好调节法、微笑调节法

2.心理层面的方法：认知调节法、缩放调节法、A4笔记法、福乐体验法、意义价值法、时间调节法

3.关系层面的方法：团队关系调节、感恩调节法、剥离投射法、积极反馈法、教练式问题法、支持型家庭氛围法

4.组织层面的方法：心理疏导讲座、员工援助计划、带薪休假

5.政府层面的方法：人性化政策、人性化关怀

6.关注圈和影响圈：关注最应当关注的

现场训练：盒式呼吸法、鼻道交替呼吸法、完全呼吸法

现场训练：闪光时刻（支持型关系打造）

五、情绪的内在冰山和心理防御分析

1.内在冰山的内涵

2.情绪内在冰山的七层次

3.防御机制

4.心理防御的表现

5.心理防御的原因分析

6.如何避免心理防御

案例分析：严厉领导的内在冰山分析

案例分析：00后员工的心理防御分析

六、情绪调试锦囊

1.职场及家庭中的情绪污染

2.员工原生家庭追溯

3.员工习惯性防御的家庭原因

4.情绪调试的基本思路

5.RAIN情绪调试法

6.立竿见影的情绪调试小锦囊

案例分析：如何在工作中让讨论回到目标而不是陷在情绪中

现场训练：卡片疗法经典教练活动