《境由心转——情绪与压力管理》课纲

《境随心转——压力与情绪管理》课程大纲

讲师：陈俊谋 课时：2天



课程背景：

  在人类历史中，很少人研究情绪，说到情绪的时候，人们常常会把它看作是问题，

认为它是超越人、控制人的，因为我们普遍看到很多人成为了本人情绪的奴隶，而无力

改变状况。在人类的进化过程中，压力扮演一个很重要的角色，它保证了人类「如何活

下去」和「如何活得更好」两个最基本生存的目标。没有压力，人类不能进化到今天；

但是过大的压力，亦会使人类陷入这两个目标的相反方向。

情绪压力，已经是现代社会中最大和最快的直接和间接的杀手，如果我们能明白情

绪与人的关系、善用负面情绪的正面价值，更好地管理和运用情绪，如果我们能够正确

认识、面对和处理压力，那么我们将能穿越重重心灵障碍，让自己的生活更加成功快乐

、轻松满足。



课程目标：

➢ 对引起情绪及压力的原因有更透彻及积极的了解和掌握。

➢ 对本人的内心力量有了更有效的使用模式。

➢ 愿意更正面地看待事情，因而更有效地解决问题

➢ 减少工作及生活的挑战带来的压力、增加对工作的积极态度。

➢ 生活工作更轻松、处事更专注有效、和更有自信与解决问题的能力。



课程大纲

导言：心对人，人就对了；人对了，世界就对了！

第一单元、厘清情绪压力误解

1. 什么是问题？对问题的正确界定

2. 什么是情绪及正确的认知

3. 情绪对人生活的意义

4. 情绪真正的来源

5. 10个基本情绪的正面认知

第二单元、情绪压力来源结构

1、信念系统与自我价值诊断

2、信念形成途径及种类

3、妨碍成长信念有哪些？

4、信念、价值观、规条的关系

5、脑的运作与潜意识

a、让我们认识大脑，意识与潜意识

b、潜意识的9大特点

案例：如何消除压力，儿童学习的苦与乐

三、情绪压力管理技巧

课题：您通常是如何处理情绪压力的呢？

1、拓展“舒适区”

2、练习：一念之转技术

3、分享：16条基本信念

4、清种子，淡化、消除无效的信念

四、有效改变心态技巧

1、压力是脑、身、心不和谐的体现

2、无效处理压力的方法

3、消除压力的常用治标方法

4、消除压力的常用治本方法

五、如何处理他人情绪

——认同才能情通，情通才能理达

1、无效处理的四种类型

2、正确处理他人情绪四步骤

3、练习：卓越链技术

4、消除抗拒的沟通步骤

5、练习：环境换框法

六、深层次解决情绪压力

1、消除局限性的信念：清种子、种种子、价值定位

2、认识自己并成为自己

3、不断修炼心智，提升思维品质，心能转物。

4、根本解：“一个中心、两个基本点、三个方法、四项原则”[pic]