《大学生心理健康》

《大学生心理健康》

帮助大学生理性自我探索，改善心理健康状态，唤醒自身本具潜能

主讲：高睿可老师

【课程背景】

当代大学生的 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E5%BF%83%E7%90%86%E7%B4%A0%E8%B4%A8&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 心理素质不仅影响到自身的发展，而且也关系到全民族 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E7%B4%A0%E8%B4%A8&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 素质的提高，更关系到 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E8%B7%A8%E4%B8%96%E7%BA%AA%E4%BA%BA%E6%89%8D&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 跨世纪人才的培养。一项关于 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E5%BD%93%E4%BB%A3%E4%BA%BA&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质。如何使他们避免或消除由种种 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E5%BF%83%E7%90%86%E5%8E%8B%E5%8A%9B&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 心理压力而造成的 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E5%BF%83%E7%90%86%E5%BA%94%E6%BF%80&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 心理应激、 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E5%BF%83%E7%90%86%E5%8D%B1%E6%9C%BA&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E5%BF%83%E7%90%86%E7%8A%B6%E6%80%81&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 心理状态去适应当前和发展的 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E7%8E%AF%E5%A2%83&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 社会环境，预防 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E7%B2%BE%E7%A5%9E&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 精神 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E7%96%BE%E6%82%A3&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 疾患和 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E5%BF%83%E8%BA%AB%E7%96%BE%E7%97%85&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 心身疾病的发生，加强对大学生的 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E5%BF%83%E7%90%86%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%95%99%E8%82%B2&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 心理健康教育，就成为各高校迫切的 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E9%9C%80%E8%A6%81&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 需要和共同关注的问题。

心理健康是指这样一种状态，即人对 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E5%86%85%E9%83%A8%E7%8E%AF%E5%A2%83&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 内部环境具有安定感，对外部环境能迅速适应，也就是说，遇到任何 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E9%9A%9C%E7%A2%8D&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E8%A1%8C%E4%B8%BA&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。大学生 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E5%BF%83%E7%90%86%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%95%99%E8%82%B2&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 心理健康教育的根本 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E7%9B%AE%E7%9A%84&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 目的在于帮助学生改善 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E5%BF%83%E7%90%86&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 心理 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E6%9C%BA%E8%83%BD&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 机能，培养良好的心理品质，塑造健全的 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E4%BA%BA%E6%A0%BC&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 人格，帮助学生理解心理 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E6%83%85%E7%BB%AA&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 情绪健康的原则， HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E5%AD%A6%E4%BC%9A&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 学会辨别认知系统中 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E7%90%86%E6%80%A7&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 理性与非理性 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E4%BF%A1%E5%BF%B5&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 信念的区别，掌握与之辩驳的 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E6%96%B9%E6%B3%95%E4%B8%8E%E7%AD%96%E7%95%A5&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 方法与策略，并且在实际 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E7%94%9F%E6%B4%BB%E4%B8%AD&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 生活中运用这些原则去帮助自己和他人，解决因心理冲动，压抑，郁闷而引发的情绪及 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E8%A1%8C%E4%B8%BA%E9%9A%9C%E7%A2%8D&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 行为障碍，加强情绪的自我调控能力，逐步确立实际的、合理的、宽阔的人生信念，以宽容的 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E6%80%81%E5%BA%A6&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 态度，饱满的情绪对待 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E7%A4%BE%E4%BC%9A&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 社会、自己和他人，加深对人生 HYPERLINK "http://www.so.com/s?q=%E6%84%8F%E4%B9%89&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "_blank" 意义的正面理解。 本课程旨在解决当代大学生心理健康问题，通过分析00后大学生的成长背景、心理特性、价值观念、行为习惯等特点，从心理学角度，帮助新一代当学生进行自我探索及性格评估，发现自身核心竞争力，改善心理健康状态，最终建立自尊自信快乐学习的生活模式。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，真实还原大学生面对的现实环境，用发生在身边的实际案例分析现象，用心理学原理剖析现象背后的规律，用心理学工具解决实际问题，帮助大学生一解惑、二看清、三应用，真正意义实现帮助其发展健康心理。

【课程收益】

通过分析心理健康和自我认知，深度了解认识自我的重要

学会真正接纳自我，不纠结，不贴负面标签

掌握情绪管理的压力调节的具体方法

改善学习心理，提升学习效率

改善人际关系，掌握沟通技巧

提升择偶认知，做好人生另一伴的选择

改善择业观念，理性选择职业生涯

【课程特色】

心理分析实用、实战可操作性强、案例接地气、内容深刻顿悟

【课程对象】

大学生

【课程时间】

1天（6小时/天）

【课程大纲】

大学生心理健康与自我认知

1.心理健康的含义与标准2.大学生的心理特点及发展

3.自我意识的重要性

4.大学生自我意识的特点与发展：生理自我、心理自我、社会自我

5.大学生常见认识自我的偏差

6.找准自己的位置

心理分析：没有边界的老好人是什么心理？

案例：一位非常优秀的大学生经常自卑，负面情绪严重，影响学习

大学生的真正自我接纳

1.扬长避短，事半功倍，缺点优点，坦然面对2.建立真正的自信，而不是一遇到负面评价就抓狂

3.少贴负面标签，多正向自我沟通

4.看问题宏观视角，刻意练习，扩充格局

5.发现自己的优势，把优势磨成一把尖刀

6.少说多做，用成就感激发自信

心理分析：彻底改善情绪的ABCDE认知疗法

案例：某女大学生自幼形成讨好型人格，特别在意外在评价，学习了自我接纳，建立了真正的自信

三、大学生的情绪管理与压力调节

1.大学生常见情绪困扰：焦虑、恐惧、冷漠、抑郁、愤怒

2.情绪的调节:合理宣泄、思维转化、自我暗示、身心放松

3.大学生常见的与压力反应

4.大学生心理防御机制的表现模式和类型

5.大学生心理防御和情绪问题的原因

6.有效的心理应对与调节方法

心理分析：强势与强大的区别

案例：一位心理防御严重的学生是怎样进行心理疗愈的

四、大学生的学习心理

1.大学学习的酸甜苦辣

2.大学生常见学习困扰及其原因

3.学习焦虑与考试焦虑的应对

4.提高学习效率和成果的方法

5.深度沉浸式学习

6.学习的时间管理

心理分析：冰山理论，学生行为受冰山下面的部分影响最大

案例：一名学渣的逆袭之路

五、大学生的人际关系心理

1.大学生人际交往特点

2.大学生人际交往的心理需求

3.大学生常见人际交往障碍

4.人际交往原则

5.人际交往技巧

6.交往冲突处理

心理分析：大学生怎样应对指责你的人

案例：一位同学一遇指责就抓狂，当他明白其中的心理原因后认真反省自己，成为内心强大的人

六、大学生的恋爱心理

1.大学生恋爱心理特点

2.大学生常见恋爱误区

3.大学生健康恋爱观培养

4. 健康择偶观

5.亲密关系沟通要点

6.亲密关系冲突处理

心理分析：顺着她就嚣张，不顺着就冷暴力怎么办？

案例：太爱一个人往往是在爱自己

六、大学生的择业心理

1.大学生择业心态分析

2.大学生择业心理偏差

3.大学生择业心理调适

4.大学生职业生涯设计

5.根据个人兴趣和能力选择

6.理性选择

心理分析：外面和气窝里横是什么心理？哪一个是更真实的自己

案例：小事做到极致，职业生涯开挂的一位毕业生

卡片疗法经典教练活动