《OH卡牌和正念减压工作坊》

《OH卡牌和正念减压工作坊》

主讲：张砾匀老师

【课程背景】

疫情后经济发展速度加快，工作事务增加，各种压力增大，如何在这种大环境下做好压力管理，维护身心健康，改善工作状态？《正念和OH卡牌减压工作坊》是一种很好的途径。本课程带领大家通过OH卡牌了解自己，了解压力的来源，找到减压的方法和技巧。通过正念训练，帮助大家在减压的同时改善自己的生活方式，帮助自己轻松快乐工作和生活。

【课程收益】

掌握通过OH卡牌了解自己的技巧

通过OH卡牌找到减压的技巧，改变自己的认知

体验和掌握正念冥想放松法

了解正念冥想的原理，掌握正念减压和成长的技巧

【课程时长】

1天（6小时/天）

【课程对象】

想要深入减压并自我成长的人员

【课程大纲】

认识OH卡牌

OH卡牌的原理

OH卡牌的内涵及分类

跟OH卡牌联结

选牌/抽牌来做自我介绍

学员分享感受

OH卡牌的使用规则及流程

使用规则

使用流程

OH卡牌的使用问话技巧

OH卡牌实操练习

OH卡牌接龙练习

OH卡牌转化练习

OH卡牌引导练习

OH卡牌团队共创练习

情绪压力管理

打造和谐的团队

打造幸福家庭

正念练习技巧训练

两种呼吸法训练（数息和随息）

坐禅练习法

行禅练习法

总结答疑