《提升心理资本，打造积极人生》

《提升心理资本，打造积极人生》

主讲：张砾匀老师

【课程背景】

经过3年疫情，整体经济不景气，作为银行工作人员面临着较大的工作压力，同时还要考虑家庭和自身的发展，所以会导致部分员工天处于焦虑烦躁之中，这种心态不仅会影响到工作状态、也会影响着员工的身心健康和周边的关系。那如何提升每个人的心理资本，打造积极的人生，本课程在丰富案例的基础上，总结出一套高效易掌握的方法论，帮助大家做好提升心理资本，打造积极人生。

【课程收益】

掌握了解自己的心理状态的工具

找到自己的工作动机

做出自己的人生顶层设计

掌握活在自己规划内的工具

掌握7个情绪和压力管理技巧

掌握4个提升心理资本的技巧

【课程时长】

1天（6小时/天）

【课程方式】

以目标为导向，采取案例解析+心理测试+理论讲授+体验式的教学方式。

【课程大纲】

第一章：了解我们的起点

OH卡牌选牌及分享：我是谁？我现在怎么样？

心理状态测评

SAS

SDS

安全感三要素

自尊

自信

自爱

心理资本的内涵

希望

自信

坚韧

乐观

第二章：重拾人生发动机

OH卡牌体验：过去、现在和未来

找到您的发动机

成就动机

权力动机

亲和动机

工作动机

个人思考：我什么时候丢掉了发动机？

做出你的人生顶层设计

身份-你是谁？你是怎样的人？你能做什么？

使命-你为什么而活？

价值-此生对你最重要的是什么？你在做吗？

冥想训练：跟自己在一起，找到那份属于你的感觉。

如何落实你的使命

信念层面

能力层面

行为层面

环境层面

第三章：做好情绪压力管理

视频赏析：压力的不良影响

压力测试

压力管理技巧

打破心理黑洞技巧

压力管理四步策略

NLP减压技巧

渐进式肌肉放松法

情绪管理技巧

建立好心态：结果思维、责任者思维、金牌思维

NLP快速消除情绪4技巧

运动法

小组练习：OH牌阵解决一件压力事件

第四章：心理资本提升技巧

设定积极准确的目标1、设立精准目标的导向2、坚持聚焦的原则3、制定计划和行动4、寻找导师的支持

挑战自我，要和自己竞争

树立榜样少找借口

看清优势

注重实效

接纳自我，激励自我

接受自己法

表象训练

LEAD工具

L= Listen，倾听自己的逆境反应

E= Explore，探究自己对结果的担当

A= Analyze，分析证据

D= Do，做点事情

小组练习：运用LEAD工具解决一个挫败的事件

第五章：分享、总结、答疑