压力与情绪管理

压力与情绪管理





主讲：陈杰

课程内容

压力篇

一、压力研究的起源

✓ 压力的定义

✓ 认识压力

二、职场压力

✓ 压力适宜度

✓ 压力的作用

三、压力与个人

✓ 压力与表现

✓ 你陷入压力的十面埋伏中

✓ 明天我们应怎样生活？

✓ 别让工作压垮你

✓ 别陷入焦虑不安中

✓ 跟压力合作

✓ 从被动“受雇”到主动“管理生活”

✓ 从被动“应付生活”到主动“掌控生活”

✓ 平衡生活方式

✓ 给自己开轻松处方

✓ 安排自己的生活节拍

四、管理压力

✓ 变化和变化的需要

✓ 变化是压力的根源

✓ 压力管理中组织方法的需要

✓ 通过压力进行管理

✓ 工作中的心理辅导

✓ 改善工作环境与心理环境



五、组织压力

✓ 工作本身的压力

✓ 工作角色的变化

✓ 工作中人际关备性质的变化

✓ 工作环境的变化

✓ 工作场所变化的性质——结果和成本

✓ 团队中的压力

✓ 组织结构和氛围的变化

六、工作场所压力管理的选项：

✓ 压力管理的三重模式

✓ 干预的第二层面

✓ 干预的第三层面

七、减轻压力

✓ 小小成功

✓ 处理冲突

✓ 别埋没自己

✓ 抓住想法

✓ 压力运动

✓ 环境要素

✓ 笑

✓ 卸下超载的信息

✓ 食物决定你的一切

情绪篇

一. 一流人才是如何掌握自己情绪的

引言：情商:对人影响力最强的一股力量.对于情绪控制的好坏直接决定了工作以及生

活的品质。学会掌握自己的情绪寻找和保持巅峰状态，是轻松生活的开始

( 认识情绪

( 情绪控制对于个人及企业的重要性

( 职业人不良情绪的危害

( 职业人掌控情绪的重要性

( 掌握情绪的最重要的关键

( 要有巅峰成就首先要有巅峰情绪

( 保持巅峰状态

二. 如何建立超强无比的自信

引言：鼓励是别人的事，而“自信”才是自己的事。自信是一种吸引力；自信是一种说

服力；自信是美好生活的吸铁石。

( 为什么建立自信心

( 怎样建立自信心

三. 如何每天充满激情投入工作

引言：目标是企业或个人行动的明确方向,如何设定目标以及如何将目标转化为可执

行的计划和行动则是企业成功与否的第1步.“逃离痛苦，追求快乐”人的本性。将行动变

快乐，让你充满干劲

( 目标引导行动

( 如何把行动变快乐

四. 如何把工作变乐趣

引言：工作成为乐趣将不再让你觉得“工作像劳作”。用心去工作，将不再劳累，每天

都会是个全新的自我。

( 为什么要把工作变乐趣

( 怎样把工作变乐趣

五、情商的力量

1、情商的力量

2、调整情绪的几个步骤

3、情商的4方面内容

4、十种有力情绪

5、十大行动讯号

6、巅峰的成就

7．职业人控制情绪的有效方法