《职场达人情绪自控力实用指南》

《职场达人情绪自控力实用指南》

主讲：陈钰老师

【课程背景】

当今时代具有快节奏、变化多、不确定等特点，导致人们竞争激烈、压力剧增。由于经济发展减缓、就业形势严峻，职场人士的情绪与压力问题尤为严重，“996”、“内卷”、“打工人”这些词汇无不反映出这一现象，情绪和压力问题已经成为了阻碍职场发展、造成身心疾病的重要原因，焦虑症、抑郁症、强迫症患者越来越多，甚至出现了猝死、自杀等大家都不愿看到的悲剧事件。

难道压力就这么可怕吗？对于情绪问题我们能做些什么呢？我们该如何看待情绪和压力，并善用他们为我们带来积极正向的作用呢？

陈钰老师过去20年在多家大企业的管理实战工作中，积累了丰富的职场情绪与压力管理经验，她开发的本课程，帮助学员从科学角度正确看待和理解情绪与压力，学会如何与情绪和压力共处，掌握调节自身情绪与压力问题的实操方法，提高情商，改善人际关系，获得内在心理能量，从根本上建立积极乐观的信念系统，成为快乐幸福的职场人。

【课程收益】

走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚

停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态

调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验

掌握22项情绪应对策略，轻松处理生活中遇到的困难

克服恐惧，突破限制，逐步成为理想的自己

【课程时长】

0.5-1天（6小时/天）

【课程对象】

职场达人，中基层管理人员

【课程大纲】

第一部分 为什么情绪搞乱了你的人生？

1．你不懂情绪，它就会左右你

2．三种起源，找到情绪来时的路

3．没有不好的情绪，只有不对的方法

第二部分 学会情绪处理的万用法宝

1．一个暂停键，阻止快要喷发的火山＿

2．三个原则，教你正确处理情绪问题

3．四个步骤，高手都在用的情绪处理技巧

4．身心一体，通过情绪释放缓解身体疾病

第三部分 改变应对模式，就能掌控情绪

一个目标：通过改变情绪应对模式来改变人生

两个策略：找到你的情绪构成和应对模式

三个要素：如何快速学会转变情绪应对模式？

第四部分 从根源解决情绪问题，迎接全新人生

1．了解情绪的两种走向，分类应对更轻松

2．有用但要会用的情绪：对外攻击型情绪

3．需要尽快铲除的情绪：对内攻击型情绪

4．情绪来临时，不妨理性思考一下

5．全新的情绪模式将为你带来全新的生活

第五部分 常见的负面情绪以及应对策略

愤怒：一位尽职尽责守护我们却从未被欢迎的"哨兵"

焦虑：焦虑的最佳伴侣是"想"，最大克星是"做"_

嫉妒：你不是见不得别人好，你只是觉得自己不够好

悲伤：真切而纯粹的悲伤，是告别过去的必经之路

后悔：即使重来一遍，你依然会做相同的选择

恐惧：恐惧的背面是通往幸福之路