《高效能量—中基层管理者精力、时间、习惯管理技能提升》

《高效能量—中基层管理者精力、时间、习惯管理技能提升》

主讲：东方启明老师

【课程背景】

企业中基层管理者是企业的基石，上面千条线，下面一个针。面对工作压力大、心理压力大、遭遇信任危机，“表面风光、内心彷徨”的中基层管理者多处于焦头烂额、压力山大的状态，甚至个别出现心理失调、精神崩溃，效率低下、情绪容易波动的情况。出现这样问题，很大原因在于精力没有管理好、没有形成好的工作、生活的习惯。管理者光规划好时间还不够，重要的是分配好精力、形成好的习惯，需要从改变中基层管理者自身心态开始，需要增强体力、提高脑力、点燃心力，打造高效的精力状态；需要诊断时间、管理时间、统一安排时间，坚持要事优先，注重轻重缓急，以重要不紧急事项为主，忙而不乱，形成好的工作、生活习惯。本课程，从精力管理、时间管理和习惯管理具体工具、技巧出发，为中基管理者手把手传授塑造自高效的能量，积极投入工作中，赋能企业价值增长。

【课程收益】

了解增强体力、提升脑力的方法

掌握阳明心力管理的方法

掌握乐观心态ABCDE模型方法

掌握时间管理矩阵使用方法

掌握WORK时间安排法、时间分层管理模型

掌握习惯养成的行为公式

【课程特色】

学员为本，演练多；技能实操，易掌握；逻辑清晰，结构化；轻松氛围，很幽默；案例精彩，有收获。

【课程对象】

中层部门管理者、基层科室主任、主管

【课程时间】

1-2天（6小时/天）

【课程大纲】

精力管理

精力测试

精力层级

精力公式

增强体力方式

正念呼吸

有氧运动

养气活动

合理睡眠

提高脑力

视频：蚂蚁和蟋蟀

流量思维和存量思维

结构化思维模型

小组练习

零度创新思维

点燃心力

阳明的心力

ABCDE乐观反驳模型

课堂练习

愉悦情绪制造法

正向语言模型

视频教学：李云龙团队正向语言

小组练习

时间管理

课堂互动：你的时间在哪里

案例：管理者时间分配

时间诊断

时间记录本法

A Time Logger法

管理时间

课堂互动：寻找浪费的时间

人生圈模型

时间管理矩阵

安排时间

要事优先

计划清单

化零为整

分类解决

精一专注

时间安排工具

时间分层管理模型

年内目标方圆模型

练习：填写年内目标方圆表

四色时间分配模型

习惯管理

课堂问答：列举自己三个好习惯、三个坏习惯

高效能人士的七个习惯

行为动机

明确愿望

探索行为

匹配行为

微小习惯

微小变化的习惯

入门步骤

缩小规模

找到锚点

早上锚点

中午锚点

晚上锚点

及时庆祝

课后行动：能量行动手册