《压力觉察与释放》

《压力觉察与释放》

主讲：陈钰

【课程背景】

VUCA 时代，压力管理是每个组织和员工都必须重视的一件事，因为它不仅影响着员工的身心健康的问题，更影响组织和团队的绩效。在快速发展的大时代背景下，每个人都承受着不同的压力，企业也越来越重视员工 EAP 帮扶关爱计划：即帮助员工减压，保持员工心理健康，从而提升人力资本的价值。

本课程能帮助学员科学认识压力与情绪的关系，精准找到自己的关键压力源，同时教给学员积极心理学中的自我韧性，最终达到激发员工快乐生活和快乐工作的效果。

【课程亮点】

案例鲜活、直入人心

语言生动、趣味十足

情感带入、发人深省

方法得当、便于使用

【课程收益】

熟知关于压力的基础内容及构成

认清由于压力过大将给予自身的伤害与痛苦

学会减压及调整情绪的四大疗法

掌握心理力量的三种层级状态

【课程对象】

全体员工

【课程时间】

1天（6小时/天）【课程大纲】

压力测试

压力的来源

造成压力的工作因素

造成压力的生活因素

造成压力的个性因素

压力的种类

预期压力

情境压力

残留压力

慢性压力

压力下的18种应对方式

案例：每一种对应工作中场景下的方式

体验环节绘画雨中人

通过咨询师现场分析员工当下的心理压力状态和应对方式

压力的应对技巧

缓解肌肉神经紧张（5种以上）

缓解心理神经紧张（5种以上）

个体心理韧性的提升

自我效能感提长

成长型思维训练

自我调控能力训练

心态与能力的关系

能力，螺旋式上升

心态，波浪式起伏

心态和能力都重要

态度决定人生成败

心态是如何决定成败的

微小的差异带来巨大的差别

管理工具：马太效应

员工在工作中关于心态的三种体验

不同的人对待同一事物具有不同的心态

不同的人：同样的遭遇＋不同的态度＝不同的人生

同一个人：同样的遭遇＋不同的心态＝不同的局面案例

与企业互赖共赢

忠诚态度 、专来能力、敬业精神

员工与企业之间心理定位：互赖

与时惧进，好情绪跟上企业发展