《职场情商与压力管理》

情绪与压力管理工作坊

课程目标：学员参加完本课程后，将能够：

了解压力给工作带来的影响；

觉察自己的压力来源；

学会处理压力带来的心理困扰；

掌握压力、情绪释放的方法；

掌握高情商的沟通方法；

学习开心工作和快乐健康生活的方法。

目标学员：

任何希望缓解自我压力与提升情绪管理的人士；

课程时间：  6小时

课程大纲：38261682852600为什么需要压力疏导

压力引起的问题，层出不穷

391604524901800压力与工作绩效的关系

课堂讨论：我们的压力源

压力管理知识概述

认识压力

压力来源共识

391541024266800压力的正面作用和负面影响

如何进行压力管理（压力管理循环）

压力诊断可选收费测评：抗压力+敏感度+自信心+工作绩效满意度

387750619240500压力缓解

启动“减压阀”

问题应对

情绪应对

抗压能力提升

如何进行情绪管理导入：电影片段赏析

觉察自己的情绪

采取相应的行动

治标的方法

转移注意力

37636451841500适度宣泄

自我安慰

自我暗示

治本的方法：情绪ABC理论

理解情绪ABC理论核心要义

辨析不合理观念的特征

寻找合理观念

巩固合理观念

工具：情绪ABC模板

高情商沟通

区分观察和评论

体会和表达感受

表达需求和请求

用全身心倾听

工具：非暴力沟通公式

个人减压行动方案结合个人情况，制定减压方案，形成互助小组