《家庭文化建设》

《家庭文化建设》

工作·婚姻·孩子“三维”平衡实战应用

主讲：刘艳萍老师

【课程背景】

在“996+双减+老龄化”三重夹击下，中国职场父母正遭遇前所未有的“三明治”困境：白天是 KPI 战士，晚上是陪读辅导员，周末还是赡养照护者。调研显示，78% 的职场人把工作情绪带回家，63% 的夫妻因家务分配争吵，54% 的家长因辅导作业情绪失控。工作与家庭的边界被智能手机和居家办公彻底打破，导致婚姻满意度下降、亲子冲突激增、个人健康亮红灯。本课程基于萨提亚家庭系统理论、积极心理学及敏捷家庭治理模型，帮助学员在两天内重建“事业-婚姻-亲子”三维平衡，实现忙碌不减、幸福倍增。

【课程收益】

帮助 25–45 岁、事业处于上升期、孩子处于 0–18 岁的职场父母，

带走一套“事业-婚姻-亲子”可复制的操作系统，实现忙碌不减、幸福倍增。

【课程对象】

已婚员工，有家庭和亲子教育困惑人群

【课程时长】

0.5-1天（6小时/天）

【课程大纲】

第一部分　先稳婚姻，再谈教育

主题：会沟通、会分工、会减压——把家升级为“高效合伙人系统”

模块 A　看见真问题：事业-婚姻-亲子失衡热成像

1、工作-家庭边界理论（边界渗透、角色冲突、增益模型）

2、压力-绩效倒 U 曲线（Yerkes-Dodson）在家庭场景的迁移

3、案例工具：

《婚姻保卫战》3 分钟剪辑＋“失衡代价”数据图

家庭中的情绪洪流：三色便利贴“情绪热图”（红-愤怒、黄-焦虑、绿-愉悦）

4、实操练习：缓解情绪的方法

人生三件事：思考、感觉、行为

1）想管理好情绪要先了解情绪

认识情绪：什么是情绪，欢迎情绪的到来，不被情绪左右

情绪的含义与功能：情绪的三种成分

人类与生俱来的七情：

2）超级好用的情绪调节工具

调节情绪ABC原则：

工具练习：ABC理情疗法及“历程性”提问。

模块 B　夫妻高效沟通与事务分工

萨提亚五种沟通姿态（指责/讨好/超理智/打岔/一致性）

非暴力沟通四要素（观察-感受-需要-请求）

RACI 责任矩阵＋家庭敏捷治理模型

4. 案例工具应用：

情境卡片：接孩子/照顾老人/加班冲突

6 张分钟“情绪拆弹”对话模板

爱的五种语言测评量表

5. 实操练习：

剧本杀：今晚谁接孩子——指责 vs 一致性沟通

　

RACI 现场分工：家务、育儿、财务、社交 4 大场景

6讨论：情感账户（Emotional Bank Account, S. Covey）

A Gottman 7 大婚姻杀手与 5 大修复技术

B 90 秒情绪波谷神经科学解释

C 修复对话“3F”模板（Feel-Felt-Found）

实操练习：

夜话三人组：轮流倾诉 3 分钟不打断

即时教练：现场示范“3F”修复对话

第二讲　按年龄施教，做不焦虑父母

主题：0-18 岁分龄教育地图＋AI时代教育无缝衔接

模块 C　分龄亲子教育“四张表”

埃里克森人格八阶段（0-18 岁 5 阶段重点）

依恋理论 Ainsworth & Bowlby 最新实证

青春期脑科学：前额叶-杏仁核-多巴胺三角

4.案例工具：

0-6 岁“安全感银行”存款清单（20 个微行为）

6-12 岁“习惯加速器”番茄钟家庭模板

12-15 岁“避雷针”冲突对话脚本库

15-18 岁 如何减少亲子摩擦

模块 D　AI时代亲子沟通与教育方式的转变

一、AI助力家庭教育的策略与方法

（一）利用AI工具辅助孩子学习

介绍适合不同年龄段孩子的学习特点，引出不同年龄应该使用什么类型的AI学习工具，

（二）借助AI培养孩子关键能力

A、编程思维是什么

人是如何做信息处理的

人机协作能力。

创新能力的培养方法

思辨能力如何培养

如何引发孩子学习自驱力

学习的底层逻辑

学习的动机

如何培养一个小学霸

二、沟通方式的转变

孩子可能更依赖线上交流，家长如何适应这种变化

2、和孩子沟通交流的经验和技巧。

工具：已有沟通模式的反思

亲子教育的新模式探讨和改进

3、教你一点读心术，让你读懂孩子