《行动力—从拖延到雷厉风行》

《行动力—从拖延到雷厉风行》

主讲：孙倩老师

【课程背景】

在“知道”与“做到”之间，永远隔着一条叫“行动”的鸿沟。

本课程诞生于一个普遍困境：信息爆炸时代，大多数人并不缺目标、缺方法，而是缺“把想法变成持续行动”的系统能力。

我们把“行动力”拆解为可训练、可设计、可复现的 6 大模块——意志、障碍、动机、拖延、行为、习惯——并给出对应的科学模型与即用工具，帮助学员在 1 天内看清自己“动不起来”的根因，7 天内跑出第一个小成果，21 天内把关键行动固化成肌肉记忆。 一句话：这不是鸡汤，而是一份“把想法自动翻译成日常动作”的说明书。

【课程收益】

学会“充电”，做事不再靠硬撑

一张WOOP表，把白日梦变现实

自驱加外挂，动力天天满格

3M套路一用，拖延立刻散

21天打卡，好习惯自己转

【课程对象】

企业管理者、企业所有人员

【课程时间】

1天（6小时/天）

【课程方式】

案例分析＋实战方法＋角色扮演＋提问互动＋分组讨论＋精彩点评＋课堂练习

【课程特色】

讲师，风趣幽默；逻辑，环环相扣；案例，情境带入；工具，毫无保留

【课程大纲】

如何打造行动力？

锻炼意志：为什么做事不能仅凭坚持？什么是意志力？

意志力是生理资源，而非精神力量如何提升意志力？

方法1：快速补充能量

方法2：坚持规律作息

工具：短长期方法模型

互动：为什么做事不能仅凭坚持

认清障碍：为什么追梦不能只靠乐观？如何规避过于乐观？

方法：WOOP原则

互动：为什么追梦不能只靠乐观？

工具：WOOP （心理学家加布里埃尔・厄廷根提出的目标管理工具）

小组练习：如何在7天挣到非工资的1万元，采用WOOP输出行动力方案。

培养动机：如何让改变持续发生？动机的定义

内在驱动力与外部奖惩的核心差异

内外的核心来源

内外的持续时间

内外的副作用

自驱与他律方法盘点

自驱培养工具三法

他律辅助工具三法

互动：如何让每一天的行动力爆棚？

终结拖延：如何告别做事拖拖拉拉？拖延的定义

造成拖延的原因

如何解决拖延？

工具：3M法则

互动：如何告别拖延？

设计行为：如何让自己想到又做到？

想到没做到的本质是什么？

如何想到并做到？

福格行为模型

工具：福格行为模型（由斯坦福大学行为设计实验室主任 BJ・福格提出）

互动：如何让自己想到又做到？

设计庆祝仪式

庆祝核心原则

常见庆祝误区

掌控习惯：怎样塑造习惯，让行动变简单？

习惯的本质是什么？

如何养成习惯？

拆解习惯养成的核心步骤

工具：原子习惯4步法（由作家詹姆斯・克利尔在《原子习惯》中提出）

互动：如何养成习惯？

制定21天习惯养成计划

21天计划关键注意事项

工具：21天习惯养成计划模板

课程总结：回顾课程重点内容，强调行动力的重要性，鼓励学员将所学知识应用到实际工作中，不断提升自身价值为组织贡献力量！