《她力量自丰盈-OH卡女神节主题探索工作坊》

《她力量·自丰盈》

OH卡三八女神节主题探索工作坊

主讲：宋润生老师

【课程背景】

三月春风暖，巾帼绽芳华。三八女神节不仅是致敬女性贡献的节日，更是当代女性回望自我、联结彼此、唤醒内在力量的契机。在快节奏的工作与生活中，女性常常在多重角色（职场从业者、伴侣、母亲、子女）中切换，默默承载压力，却鲜少拥有专属的空间探索内心需求、看见自身价值。

如今，“女性力量”不再是单一的强势表达，而是兼具坚韧与柔软、独立与包容的多元特质。本次工作坊以三八女神节为契机，借助专为女性设计的OH卡（女力觉醒卡）这一心理学工具，搭建安全、温暖的互动场域，既致敬女性在团队与社会中创造的价值，也引导女性在自我探索中接纳多元面貌，在团队联结中凝聚共识，实现“自我丰盈”与“团队融合”的双向赋能，让每一位女性都能在悦己中成长，在共生中共进。

【课程收益】

1、认知层面：深化自我认知，清晰自身优势、情绪模式与内在需求，打破固有认知局限，接纳自我的多元面貌，建立更稳定的自我认同感。

2、情感层面：获得同频女性的情感支撑与共鸣，在分享与倾听中释放压力、疗愈情绪，摆脱孤独感，收获被理解、被看见的温暖体验。

3、团队层面：破除职场沟通壁垒，增进同事间的信任与默契，学会尊重差异、换位思考，提升团队协作效率与凝聚力，打造更具温度的团队氛围。

4、能力层面：掌握借助OH卡进行自我反思、情绪调节的简单方法，提升情绪智力与沟通表达能力，将探索成果转化为工作与生活中的行动力。

5、价值层面：唤醒内在女性力量，重新审视自身价值，树立“悦己为先、共生共荣”的理念，以更自信、从容的状态绽放个人与团队光彩。

【课程特色】

1、工具专属，直击女性需求

采用华人第一套女性主题OH卡——女力觉醒卡，85张图像卡贴合中国女性典型生活与职场场景，85个搭配词语精准触达女性情绪需求，相比通用OH卡更具针对性与共鸣感。

2、场域安全，体验感极强

摒弃传统说教式培训，以“游戏化体验+深度分享”为核心，搭建温暖、包容的互动场域。全程由专业OH卡带领师引导，尊重每一位学员的表达与感受，让学员在无压力的氛围中开放自我、深度探索。

3、双向赋能，兼顾个人与团队

既聚焦个人自我探索，解决女性内在情绪与认知问题；又融入团队互动任务，将个人成长与团队融合深度绑定，实现“个人赋能→团队凝聚→组织增效”的良性循环，成果可直接迁移到职场工作中。

4、理论落地，实用性突出

融合潜意识投射理论、乔哈里窗、霍金斯能量层级、GROW模型等心理学与管理理论，通过OH卡体验将抽象理论转化为可感知、可操作的方法，帮助学员不仅“有所悟”，更能“有所用”。

有声有色又好玩、有趣有料又实用

欧卡团队工作坊是世界五百强公司管理人员和骨干员工的必修课程，其开展方式极具互动性，充分运用多种有效且广受成年人欢迎的教学方式，例如：欧卡工坊，角色扮演，示范演练，小组讨论，视频教学，头脑风暴等，让所有学员在体验中学习，在快乐中思考，在分享中成长。我们会利用德国心理学工具OH卡，搭配视觉心像技术探索心理冰山不同深度的意识，进而提高你的核心稳定性，持续改变学员的行为模式。

1、实用性强，效果显著

将复杂枯燥的理论知识转化为简单可操作的原则、技巧和方法。神奇的欧卡与教练技术融合，将心理学智慧与现代经营管理有机融合，帮学员实现思想性的提升，再加上在世界500强企业的任职实践，真正地做到以“问题解决”为导向；

2、直击人心，高效赋能

在课程设计上，融入游戏化教学理念，紧扣主题，双向互动。学员全程在参与体验，通过欧卡的多种活动形式，让学员温暖安全的场域上体验，整个课堂氛围活泼且发人深思；

3、参与性高、体验性强

课程通过对这些案例的深入剖析，启发学员进行深度思考。与传统的拓展活动和其形式的培训不同，课程更多是由内而外引发学员深层次地探讨而非强压式的，赋能效果更好更持久； 不仅注重台上的讲授，更强调学员之间的心灵分享。

《她力量 自丰盈》OH卡女神节主题探索工作坊使用的是OH卡家族中的女力觉醒卡，其是专门为女性打造的一套卡牌，是基于女性做出的成就及面临的挑战，结合近年来华人女性的幸福调研报告配合女性网站热门议题，欧卡专家设计出的华人第一套女性主题投射卡牌。女力是女子力量的简称，代表这坚韧、包容、努力与毅力，是新一代的力量。

女力觉醒卡选取了中国女性最常见、最典型的场景创建了85张图像卡，同时选取了85个女性最密切的词语相搭配，形成了最完美的搭配。这套卡牌遵循左右脑模式以及潜意识投射的心理学原理，结合巧妙的团体活动，快速有效的掌握内在智慧，帮助女性面内在自我，探索绚丽多彩的多样人生。

【课程目标】

1、自我探索目标：借助OH卡投射功能，引导学员看见潜意识中的自我状态、情绪需求与内在优势，理清多重角色下的真实诉求，提升自我认知与接纳度，增强自信心与内在稳定性。

2、团队融合目标：打破职场层级与部门壁垒，通过卡牌互动与深度分享，建立学员间的情感联结与信任，促进换位思考与有效沟通，提升团队凝聚力与协作默契。

3、情绪赋能目标：为学员提供安全的情绪释放出口，引导学员识别并接纳自身情绪，掌握简单的情绪调节方法，以更从容的心态面对工作与生活挑战。

4、价值觉醒目标：唤醒女性内在力量，引导学员看见自身独特价值，树立“悦己而丰盈”的生活与工作理念，激发主动成长的动力，实现个人与团队的共同发展。

【课程内容】

本课程以大卫·库伯体验学习圈为核心逻辑，采用0.5天（3小时）工作坊形式，全程以OH卡（女力觉醒卡）为核心工具，搭配引导技术、教练技术，实现“体验→反思→分享→应用”的完整闭环，循序渐进达成自我探索与团队融合目标。

时间

环节主题

实施方式

目标达成

14:30-15:10

破冰融入·初见彼此

带领师引导+个人分享+小组互动

建立安全场域，打破职场壁垒，让学员初步体验OH卡投射功能，快速融入团队氛围。

15:10-16:10

自我探索·悦见本真

卡牌探索+小组分享+理论讲解+共创提炼

深度探索自我多元面貌，接纳情绪与不完美，明确内在优势，提升自我认知与自信心。

16:10-17:10

团队联结·共生共荣

卡牌互动+双向反馈+团队共创+深度对话

建立情感联结与信任，学会换位思考，凝聚团队共识，提升团队凝聚力与协作默契。

17:10-17:30

回顾总结·赋能前行

个人复盘+总结升华+行动承诺+仪式感收尾

巩固课程成果，激发行动动力，让学员带着收获与能量回归工作与生活。

1、破冰融入·初见彼此

开场致辞--致敬女神节，介绍课程目标与场域规则（保密、尊重、开放）；

OH卡体验：手撕画+女力觉醒卡自我介绍：学员用手撕画呈现自我状态，搭配1张OH卡，结合“姓名+职场身份+卡片联想”进行分享，快速打破陌生感。

2、自我探索·悦见本真

OH卡体验--多彩生命面相：学员挑选5张女力觉醒卡，分别代表“职场中的我、生活中的我、理想中的我、压力下的我、隐藏的我”，在小组内逐一分享卡片背后的故事与感受；

理论赋能：结合乔哈里窗、霍金斯能量层级，引导学员理清自我状态，接纳情绪，看见内在优势与待成长点；

小组共创：提炼“我的核心力量词”，强化自我认同。

3、团队联结·共生共荣

OH卡体验：遇见未知的你——学员背对小组，大家为其挑选1张OH卡（代表自己眼中的她），学员转身后代入卡片解读，再由发卡人分享选择理由，揭晓“他人眼中的我”；

互动延伸：围绕“卡片中的共鸣点”展开对话，探讨职场中彼此的优势互补与沟通痛点；

团队共创：小组合作，用3-5张OH卡搭建“理想团队图景”，分享团队协作期待。

4、回顾总结·赋能前行

个人复盘：学员挑选1张卡片作为“成长信物”，分享本次工作坊的收获与感悟；

带领师总结：梳理核心观点，强化“她力量·自丰盈”的课程理念；

行动承诺：每位学员写下1个微小行动目标，将探索成果转化为实际行动；

集体致敬：送上女神节祝福，合影留念。

【课程注意事项】

物料准备

（1）桌布，可以选取一般的桌布，干净整洁即可；

（2）音箱，播放合适的音乐；

（3）适当准备一些茶歇；

（4）其他常规物料（白板笔、白板纸等）；

2、场地布置略图

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