《她力量 心绽放—OH卡与绘画心灵探索之旅》

《她力量·心绽放—OH卡与绘画心灵探索之旅》

主讲：肖燕老师

【课程背景】

这是一个以OH卡与绘画为媒介的内心探索工作坊，旨在通过自由创作与意象对话，提供一次温和而深度的自我觉察体验。在工作坊中，我们将共同构建安全且受保护的心理空间，借助OH卡的投射启发与绘画的非语言表达，帮助参与者绕过理性思维，与内在感受、直觉和资源建立连接。

我们相信每个人都有与生俱来的表达智慧与自我疗愈潜能。工作坊不追求艺术成果或心理分析，而是聚焦于过程本身——在色彩、线条与意象的自然涌现中，完成一场无声的自我对话。参与者将在团体见证与个人探索的交织中，获得情绪的释放、内在画面的澄清，以及迈向更完整自我的温柔启示。

【课程收益】

认知层面：看见内在，接纳自我

情绪层面：释放压力，疗愈内耗

关系层面：链接“她力量”，获得滋养

灵性与行动层面：唤醒力量，笃定绽放

【课程特色】

通过OH卡（潜意识投射卡）与绘画（艺术性表达）的结合，在安全、支持的氛围中，促进女性自我觉察、情绪释放、资源整合与相互赋能。

【课程对象】

女性伙伴

【课程时长】

1天（6小时）

【课程大纲】

一、 开场：营造安全之境

目标：建立团体契约，初步连接。

1. 团体约定共创：

引导师介绍OH卡与绘画活动的“三不原则”：不批评、不分析、不比较。

邀请每位成员抽取一张OH卡图卡，凭第一感觉用一句话介绍自己：“我像这张卡片上的______，因为______。”

2. “心灵色彩”初体验：

分发白纸与彩笔，播放轻柔音乐。

引导语：“请闭上眼睛，感受你当下的情绪，为它赋予一种颜色。现在，睁开眼睛，用这种颜色在纸上自由涂画，不考虑形状，只是让手随着色彩移动。”

目的：打破“画得好不好”的焦虑，直接连接情绪与表达。

二、 主题活动一：OH卡叙事——看见“我的故事”

目标：借助OH卡探索个人生命叙事，外化内心戏。

1. “过去·现在·未来”三联抽卡：

请成员闭上眼睛，静心后从OH卡图卡中随机抽取三张。

按顺序排列，分别代表“过去的我”、“当下的我”、“未来向往的我”。

绘画转化任务：根据这三张卡带来的感受和联想，在纸上画出来。不追求像，而是画出关联、感觉或象征。可以用线条、形状、色彩连接三张图。

2. 小组故事分享：

3-4人一组，轮流分享自己的“三联画”故事。

引导问题：“哪一部分最触动你？”“三张卡片之间有什么意想不到的联系吗？”

心理目标：将潜意识内容意识化，发现自我成长的脉络与内在资源。

三、主题活动二：绘画对话——拥抱“内在角色”

目标：识别并整合内在的不同部分，特别是与女性身份相关的部分。

1. “内在的她们”OH卡引导：

引导语：“我们内心住着许多不同的‘她’：比如智慧的、脆弱的、充满力量的、需要被呵护的……”

请成员抽取2张OH卡：一张代表“我常展现的她”，一张代表“我很少展现但她一直存在的她”。

2. 双面绘画创作：

提供大张纸（如A3），对折。

一面根据第一张卡，画出“常展现的她”；另一面根据第二张卡，画出“很少展现的她”。

关键引导：“尝试在画面中，为这两个‘她’建立某种联系（比如一条路、一座桥、一种共同的颜色）。”

心理目标：促进自我接纳，整合看似矛盾的内在特质，拓展自我认知的弹性。

四、 整合活动：团体共创——“我们的花园”

目标：将个人探索融入集体，感受支持与共鸣。

1. 绘制“我的心灵花朵”：

每人发一张花朵形状的纸片。

回顾今天的活动，将最想带走的一个感悟、一种力量或一个愿望，用图像和少量关键词画/写在花朵上。

2. 共创团体花园：

准备一大张背景纸（如“花园”或“星空”）。

所有成员将自己的“心灵花朵”贴在背景上，共同用彩笔添加土壤、阳光、雨露、小动物等元素，使其成为一个完整的作品。

仪式性分享：围坐在“花园”旁，每人说一句祝福团体或自己的话。

心理目标：象征从个人成长到团体滋养，可视化支持系统。

五、 闭幕：赋能与回归

目标：巩固积极体验，将收获带入现实。

1. OH卡“行动种子”：

每人最后抽取一张OH卡字卡（如：勇气、开始、温柔、改变）。

将这张字卡视为送给自己的“节日礼物”和“行动种子”。

引导分享：“这个词语，会如何在你接下来的生活中轻轻提醒你？”

2. 祝福圈：

成员手拉手围成一圈，引导师带领简短正念呼吸。

共同说：“我看见自己，我欣赏彼此，我们带着新的觉察继续前行。”