《积极心理学—告别失和打造亲密和谐家庭》

《积极心理学—告别失和打造亲密和谐家庭》

主讲：肖燕老师

【课程背景】

我们正处在一个关系加速变革的时代。家庭，本应是温暖的港湾与力量的源泉，却常常成为我们情绪压力与内心消耗的隐秘战场。日常的琐碎摩擦、无效的沟通模式、未满足的情感期待，逐渐侵蚀着亲密关系与家庭和谐，让“家”失去了本应有的滋养功能。我们渴望亲密，却在无意中制造疏离；我们追求和谐，却时常陷入争吵与冷战。

本课程以积极心理学为科学框架，结合家庭系统理论和非暴力沟通的实践智慧，提供了一套从“冲突应对”到“关系建设”的家庭关系升级方案。相信和谐家庭不是没有问题的完美状态，而是一个能够有效化解矛盾、持续增强情感联结的动态平衡系统。本课程将引导超越对错的争论，构建一个情感安全、相互支持、共同成长的家庭生态系统，让家真正成为每个人生命能量的补给站。

【课程收益】

洞察关系模式：识别家庭中常见的互动陷阱与沟通障碍，理解冲突背后的核心情感需求。

掌握建设性沟通：学会表达感受与需求、倾听与共情的核心技巧，将对抗转化为对话。

重塑家庭氛围：运用积极干预方法（如感恩仪式、优势欣赏），主动培育家庭的积极情绪与安全感。

构建家庭韧性：建立家庭内部的冲突修复机制与支持系统，提升共同应对压力的能力。

【课程方式】

情景化案例解析+关系工具箱演练+课后支持与督导

【课程对象】

1、渴望提升婚姻质量、改善夫妻沟通模式的伴侣

2、希望与青春期孩子建立更健康、更亲密关系的父母

3、感到家庭氛围紧张、冷漠，希望打破僵局、重拾温暖的家庭成员

4、任何重视家庭价值，愿意为构建更幸福的家庭关系而主动学习和改变的个人

【课程大纲】

模块一：原生家庭的影响可以被超越吗？

1、原生家庭宿命论

2、原生家庭的影响真的无法超越？

3、马斯洛需求理论

4、DMN——默认模式神经网络

5、人不能被过去决定可以被未来影响

模块二：积极沟通-掌握“爱的语言”

1、家庭关系的真正杀手——末日四骑士

批判

辩解

鄙视

冷战

暴力沟通的危害

积极主动式沟通——有温度的回馈

提高沟通能力的6项建议

模块三：积极教育-培养积极自信的孩子

1、常见教育场景现象

2、教育三大问题

3、消极的教育方式——中国父母的六种武器（中国为什么出不了诺贝尔奖）

4、棍棒底下真的能出孝子吗？

5、积极教育培养孩子七大核心品格

6、什么是情绪力？

7、如何提高孩子的情绪力？

8、正确处理孩子的消极情绪

9、家长自我情绪管理五步法

模块四：婚姻心法-6大爱情长久的秘诀

亲密关系的重要性

1）影响幸福感

归属与连接的需求

被理解与被看见

支持系统

意义与目标的共享

生理与心理健康

影响身体健康

影响孩子成长

什么是爱情？

爱情三角理论：激情、亲密和承诺

3、6大爱情长久的秘诀

积极沟通

亲近性

熟悉性

展现魅力

相似性

互惠性

结束：课程总结

4321行动计划制定