《积极心理学—告别迷茫活出高能量的一生》

《积极心理学—告别迷茫活出高能量的一生》

主讲：肖燕老师

【课程背景】

我们身处一个高速运转的VUCA时代，信息过载而意义稀缺，选择泛滥却方向难寻。在追逐外在成就的赛道上，逐渐陷入了一种“清醒的迷茫”——看似忙碌充实，内心却感到空洞疲惫；渴望改变，却因能量持续耗竭而动弹不得。这种状态，已不是简单的情绪问题，而是一种现代人的系统性生存困境：我们在用处理“事务”的思维，去应对一个需要经营“人生系统”的课题。

本课程以 “积极心理学”为科学根基，深度融合 “行为设计学”与“能量管理”的前沿理念，构建了一套从“破局”到“重构”的完整路径。我们不仅将深入剖析迷茫与低能量的心理机制，更重要的是，提供一套可操作、可验证的“人生操作系统”如何精准定位内在动力源，系统性管理心理能量，并将积极状态固化为稳定习惯。

从“被动反应”到“主动创造”的深度转型。将告别浅层的安慰，直击问题的核心：如何停止自我消耗，活出充满掌控感、方向感和蓬勃生命力的高能量人生。体会，幸福不是遥不可结果，而是你每天都可以通过科学方法构建的活生生体验。

【课程收益】

1、认知重塑：厘清迷茫根源，建立“能量管理”的科学认知，理解高能量生活的底层逻辑。

2、方向解锁：运用工具找到个人核心价值与优势，明确未来方向，制定切实可行的行动地图。

3、能量激活：掌握提升心理能量、管理情绪、构建支持系统的具体方法，告别内耗。

4、行为固化：设计个性化的日常能量提升仪式与习惯，将高能量状态稳定融入生活。

【课程方式】

核心精讲+工具即练+场景设计+案例解析

【课程时长】

1天（6小时）

【课程对象】

职场人士、陷入职业发展或人生方向迷茫者、想要突破自我设限者、感觉长期疲惫/动力不足者

【课程大纲】

模块一：为什么你的工作不幸福？

工作对人生幸福的影响

让工作不快乐的心理原因

虚假的自由

真正的自由

生活永远比工作重要

让工作不快乐的现实原因

职场本身的压力

情绪内耗的怪圈

自我价值的迷失

对未来的迷茫

人际关系的问题

为什么会出现35岁危机？

模块二：如何化中年危机为人生转机？

1、克服“中年危机”的三大良药

希望感

自信力

心理韧性

1）如何培养希望感不再迷茫

树立明确目标（SMART原则）

找到成功方法

积极付诸行动

2）提高自信力不再恐惧的5种技法

发挥优势

破除习得性无助

活出自信的样子

选择宽容的环境

换领域换方向

心理韧性的三层含义

复原力——提高复原力的6类方法

培养成长型思维

认知重构

接纳现实非抗拒

保持乐观

支援系统

目标与意义

抗压力——多维增加抗压的6类应对方法

运动（瑜伽、跑步、打球、跳绳等）

音乐疗法

绘画疗法（曼陀罗、秘密花园）

旅行

色彩服饰疗愈

社交

创伤后成长提高自我效能感的5种形态

活出成功的样子

被成功者接纳与积极的人同行

多去想象自己的成功

用心记录自己的成功积沙成塔

增强执行力

模块三：面向未来的三大核心竞争力

1、审美力（Aesthetic)——课堂练习

2、创造力(Creative)——课堂练习

3、同理心(Empathic)——课堂练习

结束：课程总结

4321行动计划制定