《打破惯性，激发潜能—个人能力素质提升训练营》

《打破惯性，激发潜能—个人能力素质提升训练营》

主讲：刘寻

【课程定位】

针对资深员工晋升焦虑、价值感弱化与平台期迷茫问题，本课程以“认知重构—价值重现—行动转变”为主线，帮助员工重建职业成功观、激活内在动能，并形成可落地的突破路径。

【教学设计逻辑】

第一天（第一期）：聚焦“看见自己”，以体验为入口，通过团体创作与生命价值探索，打开心理空间，完成自我觉察与内在动机的唤醒；

第二天（第二期）：聚焦“整合角色与能力”，从角色系统切入，借助生涯彩虹图梳理多重身份与能量结构，再延伸至岗位胜任力雷达图，实现从“角色认知”到“能力定位”的结构升级；

最终，以个人行动计划收束两天学习成果，让觉察落地为具体策略，使改变从体验走向持续实践。

【课程背景】

在企业转型与竞争加剧的背景下，企业资深员工普遍面临角色冲突加剧、价值感下降与协作张力提升等现实挑战，团队容易出现动力不足、执行波动与协同低效的现象。企业若要实现高质量发展，不仅需要专业能力的提升，更需要员工在自我认知、内在驱动与协作关系上的系统升级。

本课程以管理心理学、ACT接纳承诺疗法（WTO世卫组织、我国公务员系统红头文件认定心理干预工具）与积极心理学为理论基础，结合企业EAP理念，通过两天的体验式学习与心理赋能训练营，结合表达性艺术团体、生涯彩虹图与岗位胜任力雷达图等结构化工具，遵循“觉察—定位—整合—行动”的进阶式逻辑。

两天课程由自我认知走向角色整合，由个人觉醒走向行动承诺，帮助资深员工实现从“被动执行”到“主动成长”，从“单点努力”到“系统协同”的转变。

同时，特别在午后为资深员工设计了二选一的心理赋能团辅活动“催眠减压提升幸福力”、“找到内心的力量”——增强自信、释放负能量，更好地帮助学员聚焦目标，有力前行。既能实现自我价值，又能提高团队协同效率。成为组织不可或缺的”心智型职业经理人“！

【课程收益】

组织收益

提高团队协同效率: 构建高效、和谐的团队，提高整体生产力；

减少内耗与冲突 通过增提升自我认知，降低团队间的冲突和摩擦；

强化执行与成长动能: 从价值驱动到行动计划，提升员工主动性与持续行动力。

二、个人收益

深化自我认知: 通过表达性艺术、生涯彩虹图等工具，看见真实自我与内在动力来源；

明晰角色与能力结构：厘清多重角色系统，识别主角色与耗能角色，建立岗位能力坐标；

形成行动路径：完成个人能力雷达与行动计划，从觉察走向具体策略，实现可持续成长。

【课程模型】ACT心理灵活性模型（心理治疗过程）

83185133985【结合刘寻老师3门返聘多次的国家版权课定制】

227774540005660406921575755520320【课程特色】

讲体验｜不做说教式培训，不灌输正确答案：通过OH卡、表达性艺术创作、生涯彩虹图与岗位雷达图等团体工具，在体验中觉察，在表达中看见，让学员自己得出答案。

讲激发｜不强调“必须改变”，而是通过结构化引导与多样化形式唤醒内在动力：从图像、绘画到互动练习，让价值感与行动意愿自然生长，而非被动接受。

讲落地｜每一模块都有清晰产出：从角色能量分析到能力雷达评估，最终沉淀为个人行动计划。既有心理深度，也有岗位连接，确保从“觉察”走向“行动”。

105346552070101727050800【OH卡企业团建】

OH卡是心理学与艺术相结合的一种自由联想的潜意识探索的心灵图卡。

114935130810OH卡是既有趣又有效的心理疗愈工具，可以根据活动主办方的需求灵活设计不同的主题活动，例如自我认知、情绪解压、生涯规划、 亲密/亲子关系、人际沟通、团队融合、年度复盘等。

【课程时间】

2天，6小时/天

【课程对象】

（人数:40人以内)

适用范围广 · 聚焦实效：面向企业中基层干部及资深/骨干员工，特别是希望打破惯性、激发潜能、提升执行与协同效能的职场群体。

中层管理者：在组织转型与绩效压力下，需重塑认知、激发团队动力。

基层骨干与班组长：承担执行与协调任务，需强化责任意识与执行力。

项目负责人与协作岗位员工：提升沟通协作能力，优化跨部门协同效率。

新生代职场人（95后、00后）：明确职业目标，增强自我驱动力与适应力。

人力资源与培训专员：学习心理赋能与激励方法，助推员工成长与组织发展。

【课程方式】

1/3理论讲解（案例分析+视频观摩+测评解析），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论）

● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；

● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好；

● 行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好；

【课程大纲】

第一期（DAY1）：认知重构 · 价值重建

教学目标：从“被动执行”到“主动驱动”

第二期（DAY2）：行动升级 · 协同突破

教学目标：增强韧性，提升执行力，推动团队协同。

第一期（DAY1）：认知重构 · 价值重建 教学目标：从“被动执行”到“主动驱动”

开场导入：课堂约定&小组破冰

第一讲 爱上更真实的自己——自我与关系探索表达性艺术团体（3小时）

一、静心与表达：进入真实状态

（一）冥想导入

（二）图片创作与表达

（三）状态分享

（四）自画像创作

二、在关系中看见自己

（一）五种关系觉察

（二）关系反思

（三）整合与起航

成果输出：

《自我与关系觉察卡》

午休后 特别活动（可酌情选择二选一）

1、心理放松与积极赋能：催眠减压提升幸福力——帮助学员放松身心，提高心理幸福感

2、心理赋能团辅活动：找到内心力量的”彩虹法“——增强自信、释放负能量

第二讲 团队觉醒——从火星探险看真实的自己

一、情境导入：去火星探险

（一）OH卡牌活动：“到火星去探险”

故事接龙：学员反思自己和团队在不确定情境中的反应

从“到火星去探险”中洞察人际互动

1、分享与探索：人际互动中的隐含信念与价值观

2、总结人际互动的关键要素及不同的互动模式和决策风格。

二、行为模式复盘

（一）团队决策惯性分析

1、谁主导

2、谁沉默

3、谁承担风险

（二）个人角色觉察

1、惯性位置

2、影响力来源

3、能量消耗点

三、现实迁移

（一）职场行为模式映射

（二）惯性对绩效的影响

成果输出：

《团队行为惯性觉察表》

第三讲 觉察生命的价值——从时间看清努力的意义

一、我的纽扣故事——“如果生命只剩6个月”

（一）开场提问：你现在最重要的三件事是什么？为什么？

小组分享：你正在为谁而努力？

（二）讲师总结：工作不是谋生，而是人生价值的延伸

二、价值排序重构：人生900宫 × 我的价值罗盘

（一）未来五年优先级选择

1、核心角色

2、关键能力

（二）价值罗盘初绘

1、职业价值VS.个人价值

2、活动：我的时间账单：最浪费的2小时

3、表单与成果物：《我的价值罗盘图》

（三）心理反思：人不是怕改变，而是怕失去安全感

——觉察“我为什么抗拒学习与成长”

第一期（DAY1）ORID总结复盘&行动计划：一起向未来

真实搭子，暖心陪伴

标注未来1年要攻克的2个组织需求痛点与1-2项个人成长点（衔接2026年度组织目标）

第二天：行动升级 · 协同突破 教学目标：增强韧性，提升执行力，推动团队协同。

第一讲 动力的觉醒——找到我愿意干的理由

一、动力五力模型讲解

（一）动力——我愿意

（二）意志力——我坚持

（三）自控力——我节制

（四）专注力——我聚焦

（五）成就感——我持续成长

（六）练习：我的欢庆时刻

回忆过去一年中最有成就感的瞬间，分析当时的心理满足感。

1、小组对话：你为什么不愿意转变？

2、观点一：灵活地坚持，而不是僵化地执拗；

3、观点二：衰老和死亡是最好的老师——提醒我们时间有限。

二、发现内在力量：挖掘个人优势与潜能

（一）个人优势的认知与应用

1、个人优势与职业发展的关系

2、优势的发现与强化

团辅活动：能量椅

（二）生涯团辅：生涯幻游体验

1、我希望留下的3个印记是什么？”

2、小组交流，找出共鸣。

第二讲 浴火重生——打造职业韧性

一、绘画团辅体验：我的逆境故事

（一）逆境中的心态调整

1、心态重塑的方法

2、活动：调整应对策略，面对挑战

（二）成长型思维重构

1、挫折再定义

2、失败价值转化

3、成长三部曲：分享失败经历，寻找成长点

互动讨论：失败的价值与教训，如何通过调整思维和行为模式，实现个人成长。

二、实战练习：逆境应对

（一）情境模拟：新职场挑战，恶魔在身边

1、角色扮演：职场逆境的应对策略

2、小组反馈：策略讨论与优化

（二）坚持与放弃的智慧

1、探讨坚持的意义与放弃的时机

2、小组讨论：分享个人经历，提炼经验

3、重建新生活，新期盼，再创作。

第三讲 角色的平衡——从生涯彩虹图到岗位雷达图

一、运用舒伯生涯彩虹图：透视您的多重角色系统

（一）人生是多重角色的舞台：工作者、家人、学习者、公民等。

（二）自我剖析：

1、互动练习：绘制 “我过去的生涯彩虹图”

2、互动练习：绘制 “我未来的生涯彩虹图”

（三）角色能量分析

1、主角色

2、耗能角色

二、岗位胜任力雷达图：从角色到能力的延伸

（一）三原色能力模型（专业、通用、自我管理）；

（二）自评+同伴评测。

1、活动：能力地图匹配

2、“我在哪些方面最有能量？哪些地方最需要补位？”

复盘总结&ORID行动计划

一、激活成长，雕塑梦想

（一）说出你的梦想：参与者用绘画表达个人梦想和愿景。

（二）借力团队，雕塑梦想：参与者与团队成员合作，通过集体创作来具体表达和雕塑他们的个人梦想。