《打破思维惯性，激发职业潜能—自我认知与个人领导力提升线上训练营》6次

《打破思维惯性，激发职业潜能—

自我认知与个人领导力提升线上训练营》

主讲：刘寻

【课程定位】

不是教员工做更多事，而是让他们想清楚——我是谁、我要什么、我如何持续做到？

从“被动反应的执行者”，升级为“有觉察、有选择的行动者”，基于ACT与自我认知模型，打通“兴趣—性格—价值观—能力—行动力—领导力”六大个人成长维度，构建可持续成长的操作系统。

【课程背景】

在业务转型与高强度协作背景下，员工常陷入三类典型困境：

做事靠经验、遇事靠情绪、决策靠惯性——看似在行动，实则在重复。

本训练营基于ACT（接纳承诺疗法）与自我认知等刘寻老师的3门版权课程升级整合，通过6次递进式线上训练，帮助学员逐步完成：

从“无意识反应”到“自我觉察”的转变；

从“被情绪与想法牵引”到“有选择地行动”；

从“只关注自身岗位”到“具备协同与影响他人的意识”。

课程以“强互动体验 + 小步行动转化”为核心方式，每一讲聚焦一个关键维度，逐步拆解个体成长的底层逻辑。最终帮助学员形成一套清晰的自我认知框架与行动路径，实现从“内耗循环”走向“稳定输出”，从“被动执行”走向“主动驱动”，在变化环境中持续创造价值。

【线上训练营教学设计逻辑】

从“认识自己” → 到“理解自己” → 到“驱动自己” → 到“影响他人”

【带领路径】

兴趣 → 性格 → 价值观 → 能力 → 行动力 → 领导力

第1次（本次课纲）看见自己——从自动反应到有效觉察

收获：看见我的内在评判者 ，开启 ACT一步行动

第2次 兴趣篇

找到驱动力——我为什么愿意做？

收获：我的能量地图

第3次 性格篇

看懂差异——我为什么总和别人不一样？

收获：如何理解彼此，减少不必要的沟通冲突

第4次 价值观篇（核心深度课）

找到方向——我为什么而做？

收获：避免职业倦怠，警惕心理上的“中年危机”

第5次 能力篇

看清现实——我凭什么做到？

收获：我的生命彩虹和人生平衡轮

第6次 行动力 + 领导力篇（收官课）

从“我能一个人做”到“我影响大家一起做”

收获：做一个有价值方向的“行动派Actor”

【课程收益】

组织收益

减少内耗：员工觉察自我与内在评判者，降低情绪波动，团队状态更稳定。

激发内驱：找到兴趣与能量来源，员工从被动转向主动投入工作。

降低冲突：理解性格与行为差异，跨团队协作更加顺畅。

统一方向：明确价值观与选择逻辑，员工行为更贴近组织目标。

提升胜任力：看清能力结构与提升路径，减少低效忙碌。

强化执行：推动行动力与初阶领导力，培养组织后备骨干

二、个人收益

看见自己：觉察与内在评判者

找到驱动力：兴趣与能量来源）

理解差异：性格与行为模式）

明确方向：价值观与选择逻辑）

看清现实：能力结构与提升路径）

推动结果：积极行动力与初阶领导力

【课程模型】ACT心理灵活性模型（心理治疗过程）

83185133985【结合刘寻老师3门返聘多次的国家版权课定制】

227774540005660406921575755520320【课程特色】

讲一招|ACT觉察法：觉察内在评判者与惯性思维，从被动反应变为有选择行动，每一次练习都是“觉察→选择→行动”的闭环；

讲本质|六维打通个人成长：以递进式训练，实现从“内耗循环”到“稳定输出”，从“被动执行”到“主动驱动，建立可持续成长的个人操作系统；

讲不同|公务员心理咨询中心指定流派+强互动体验+行动闭环：6次线上训练，每次聚焦一个关键维度，让学员在真实工作场景中小步行动转化。

【课程时间】

6次，1.5小时/次

【课程对象】（人数:100人以内)

无论您在哪个职业或行业，如果您感到职业倦怠、失去工作动力，这门课程将为您提供应对这一挑战的关键策略和技巧

客户服务专业人员：在客户服务行业工作的人，如客户服务代表、电话支持人员，可以获得应对压力和情感挑战的工具，提高与客户的互动质量。

IT和程序员：信息技术和编程领域的从业者，包括软件工程师、数据分析师和网络管理员，可以学习如何管理工作压力，提高创新和解决问题的能力。

职业倦怠的个体：它将帮助您重新激发激情、提高职场表现，让工作再次充满意义。

寻找阶段性目标的人群：如果您感到职业生涯缺乏明确的方向，需要重新设定职业目标或生活里程碑，本课程将帮助您明确目标、制定计划，并提供实用工具来实现这些目标。

职场新手和初级从业者：对于刚刚步入职场的个体，这门课程将提供必要的情绪管理技巧和职业导向，帮助他们建立强大的职业基础。

资深老员工： 对于在职场中有一定经验的人，课程将提供深入的自我认知和职业发展工具，帮助他们迈向更高的职场高峰。

职业转型者： 对于计划职业转型或重新定位自己的人，课程将提供帮助他们重新设定职业目标和找到新的职业方向的支持。

【课程方式】

1/3理论讲解（案例分析+视频观摩+测评解析），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论）

● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；

● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好；

● 行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好；

【课程大纲】

第1次（本次课纲）看见自己——从自动反应到有效觉察

第一讲 看见自己——从“自动反应”到“有觉察的我”

一、开场破冰与心理契约

（一）快速破冰：你最近最常出现的一种状态

1、方式：线上投票 + 弹幕（形成词云，当堂输出1）

2、讲师引导：这背后可能不是工作问题，而是“心力问题”

（二）线上成长探索空间三约定

1、不开摄像头也可以参与

2、不评价对错，只做觉察

3、允许真实表达

二、自我认知的起点：我们为什么会“自动反应”？

（一）常见职场状态背后的真实原因

1、遇到矛盾 → 本能归因他人

2、遇到压力 → 情绪先行

3、遇到变化 → 固守经验

（二）互动：我的“自动反应瞬间”（分组讨论）

1、分组（5-8人）：

分享一个最近的冲突/卡点

2、小组提炼、导师总结

三、心智模式觉察：你的反应，其实早就被“设定”

（一）什么是自动化心智模式？

1、自动化思维（不自觉判断）

2、惯性行为（重复反应）

3、限制性信念（我不行 / 他不配合）

（二）体验活动：想法大风吹（线上互动）

1、讲师引导常见内在声音：

互动方式：打字 / 举手 / 开视频/弹幕共鸣

2、核心结论：这些想法具有共性，不是“只有你这样”

四、关键突破：看见你的“内在评判者”

（一）内在评判者是什么？

1、内在评判者的三大功能

2、本质：不是敌人，而是“过度工作的保护机制”

（二）工具练习：识别你的评判者（轻量版线上）

1、静默书写

2、给它命名

（三）小组分享与阶段小结输出（形成词云，当堂输出2）

1、when？

2、what？

3、how？

第二讲 驱动自己——从“内耗循环”到“有效行动”一、为什么我们“知道很多，却做不到”？

（一）行动卡点三大来源（ABC模型）

1、情绪卡点（焦虑 / 抗拒）

2、思维卡点（怕错 / 怕评价）

3、行为卡点（拖延 / 回避）

你现在最卡的是哪一个？

二、ACT核心能力：与“内在评判者”相处，而不是对抗

（一）关键认知：你不是你的想法

1、“我不行” ≠ 事实

2、从认同 → 觉察（认知解离）

（二）练习：与评判者“拉开一点距离”

1、表达转换训练：

2、原句VS.一念之转

（三）分组三步练习（线上，三人小组）

小组练习：小组帮其完成“觉察化表达”

三、ACT承诺行动：个人领导力的起点

（一）连接工作场景

1、觉察，是一切改变的前提

2、真正的责任，不是压自己，而是带着不舒服也行动

（二）ORID极简复盘（形成词云，当堂输出3）

1、O：你看见了什么？

2、R：你的感受是什么？

3、I：你理解了什么？

4、D：你准备做什么？