《提升心理资本，塑造内在英雄—新发展时期员工积极心理素养提升实训课程》

《提升心理资本，塑造内在英雄

—新发展时期员工积极心理素养提升实训课程》

主讲： 刘寻

【课程背景】

在当今快节奏、高压力的职场环境中，员工面临的心理挑战日益增多，不断变化的工作要求、竞争的职场环境以及寻求工作与生活平衡等，都对员工的心理健康和职业发展提出了更高的要求。如何有效应对并实现自我超越，成为了个体和组织亟需解决的问题。这些压力不仅影响个人的幸福感和职业满意度，还可能影响到组织的整体表现和发展。

尽管如此，许多人并未意识到自己内在的心理资本，比如自信、希望、乐观和韧性，这些都是帮助他们克服挑战、实现自我超越的重要资源。缺乏对这些心理资本的认识和应用，限制了个体的潜力发挥，也阻碍了组织的进步和创新。

那么，我们如何才能有效地识别和运用自身的心理资本，以应对职场中的各种挑战呢？更进一步，我们如何通过个体心理学的应用，不仅为个人提供解决方案，还能促进组织文化的积极转变，创造一个更加健康、高效和支持性的工作环境？

本课程将指导参与者认识并发挥自己的心理力量。从自信、希望、乐观到韧性，参与者将学会如何利用这些心理资本来克服职场挑战，实现自我超越。

【课程收益】

一、组织收益

建立积极文化：通过提升员工的心理资本，促进积极、健康的组织文化，增强员工的归属感和满意度。

提高工作效率：员工拥有更高的心理资本，能够更有效地应对工作中的挑战，提升工作效率和生产力。

促进创新与成长：鼓励员工发挥创造力和创新思维，为组织的持续发展和市场竞争力提供动力。

减少员工流失：通过关注员工的心理需求和个人成长，提高员工满意度和忠诚度，降低员工流失。

二、个人收益

提高自我认识：深入了解个人的心理资本，包括自信、希望、乐观和韧性，以及它们如何影响职业生涯和个人成长。

培养个人的韧性：能够面对生活和工作中的困难和挑战时，不轻言放弃，坚持不懈地追求自己的目标。

提升自控力：能够更好地管理情绪和行为，更加成熟地应对各种情况。

增强情绪调节能力：使他们能够在压力下保持冷静，并以积极、乐观的态度面对生活中的各种挑战。

增强应对能力：学习有效应对职场压力和挑战的策略，提升适应变化和解决问题的能力。

促进个人成长：通过实践个体心理学的原则和方法，实现自我超越，促进个人职业发展和心理健康。

提升人际关系：增进与同事的沟通和协作，建立更加和谐的工作关系。

【课程特色】

本课程巧妙地将积极心理学与心理资本理论相融合，针对现代职场环境中个人面临的独特挑战进行定制。它深入探讨自信、希望、乐观和韧性等心理资本的构成要素，以及这些要素如何在职场中发挥作用，助力个人超越自我限制，实现职业生涯的跃升。课程内容紧密贴合职场人的实际需求，通过案例分析、角色扮演和情景模拟等互动形式，使学员能够在实际工作于生活场景中应用所学知识，有效提升个人的心理韧性和应对复杂情境的能力。旨在培养学员的心理资本，增强自我认知，提升职场竞争力及团队协作效率，是一门结合理论深度与实战应用的实用课程。

【课程时间】

1天，6小时

【课程对象】

中高层管理者：希望提升领导力、增强团队凝聚力和提高决策效率的企业管理层。

职场新人：刚步入职场，希望快速适应环境、提升自我管理能力和职业竞争力的年轻职员。

面临职业转型者：在职业生涯中遇到瓶颈，寻求转型或想要探索新领域机会的职场人士。

HR和培训师：希望通过学习先进的心理学理论和方法，来提升组织内部培训效果和员工满意度的人力资源专业人士。

自我提升者：对个人成长、心理健康和自我实现感兴趣，希望通过提高心理资本来优化生活和工作状态的个体。

创业者和企业主：在快速变化的市场环境中，需要不断调整策略、应对压力，寻求企业和个人双重成长的商业领袖。

【课程方式】

1/3理论讲解（案例分析+视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论）

● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；

● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好；

● 行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好；

【课程大纲】

积极心理学 幸福新视角

新发展时期，员工的心理健康的新需求是什么？

（一）构建安全心智VS.应对新时期新挑战

（二）健康中国纲要VS.健康型组织打造

二、什么是科学的健康观念？

（一）此次培训导向与中科院权威结论吻合

（二）没有健康，就没有幸福

三、你是否拥有阳光心态的力量？

（一）她的幸福，你的投射

1、经典科学实验VS清华幸福科技实验室结论

2、测试：积极心理学视野下的“正能量”指数

（二）职场幸福感是什么？为什么它如此重要？

1、有趣的问答：破解职场幸福的常见误区

2、翻转实验：阳光心态，正面思考

第二讲 如何看清楚自我？——拥有无坚不摧的内在幸福力

一、探索幸福的心理学基础

（一）介绍积极心理学中关于幸福的理论

讨论：如何提升个人的幸福感

现场互动：邀请学员分享个人定义的幸福，

讨论：这些定义中常见的心理元素

二、幸福的PERMA2.0模型：心态真能决定绩效和幸福！

小调查：如果幸福有公式的话。。。。。。

导入：内在幸福力的四大支柱

（一）自我接纳

1、小组活动：自我接纳的练习，自我接纳——重新认识你有多了不起。

2、讲座：解释自我接纳的重要性以及它如何成为内在幸福力的基石。

3、练习：自我认知与自我价值

（二）关系建立

1、讲座：探讨人际关系对幸福的影响，提出建立支持性关系的策略。

2、配对练习：通过角色扮演练习建立和维护良好关系的对话技巧。

（三）目标设定

1、讲授：说明清晰目标如何导向生活满意度的提升。

2、个人思考：引导学员设定短期和长期的个人发展目标，并与旁人分享。

情绪管理

1、团体活动：对情绪Say YES

2、讲座：教授情绪调节的基本技巧，如正念冥想、认知重塑等。

3、互动练习：现场指导学员进行简单的冥想练习，体验情绪管理的即时效果。

三、核心素养自控力——撕掉标签，重塑自我

（一）简单四步撕掉标签

1、互动演练：参与者互相指导撕标签

2、分享会：改变自我认知的故事

3、团体练习：找出你的限制性信念

（二）“奇迹提问”与例外观察

1、角色扮演：练习“奇迹提问”

2、小组工作：发现并记录生活中的例外情况

（三）了解自控力的本质

1、自控力的神经生理基础

2、自控力的三种力量

测试：我的自控力——自控力心理测试

头脑风暴：在你的学习生活中，你有哪些提升自控力的方法和策略？

自控力提升的方法——驾驭三种力量

案例：C罗的自控人生

案例评估：C罗和小成的三种力量在状态上有什么不同？

探索练习：驾驭自控的三种力量

心理放松与赋能综合体验：催眠减压提升幸福力（预估半小时，视情况而定，酌情调整）

第三讲 心理资本终极解码——超越自我，做自己的hero

一、为什么我们需要了解心理资本？

（一）心理资本与传统的物质资本比较

1. 传统资本与心理资本的定义与对比

1.1. 互动游戏：《资本对决》参与者为物质资本和心理资本辩护

2. 为什么心理资本是新时代的企业竞争力

1.2. 案例分享：企业因强大的心理资本从危机中崛起

二、理解自信的心理学基础

（一）自信对个人成功的影响

1、讨论自信如何影响个人的心理健康和职业发展。

2、团体互动：体验“自信”和“不自信”的心理状态。

（二）自信的形成与强化

1、分析构建自信的心理机制。

2、角色扮演：模拟自信与不自信员工的场景。

三、如何培养真正的自信？

（一）创建支持性环境

1、工作坊：设计一个培养自信的个人空间。

2、互动讨论：讨论环境如何影响个人自信。

（二）自信的日常强化

1、互动训练：《自信能量坛》每人分享一次自信瞬间。

2、小组活动：制定个人自信提升计划。

第四讲 如何培养现实的乐观主义？——看见生活中的光明面

一、乐观心态的价值

（一）乐观与成功的关系

1、科学研究背后的乐观与成功关系。

2、游戏挑战：《乐观能量站》团队竞赛找乐观元素。

（二）乐观对团队和创新的促进

1、分组讨论：分享团队中的乐观实践经验。

2、互动：体验乐观的世界观对决策和心态的影响。

二、乐观思维的培养方法

（一）转变思维模式

1、讲授转变思维模式的技巧与工具。

2、团体练习：实际应用转变思维。

（二）乐观的日常实践与习惯培养

1、挑战活动：21天乐观实践挑战。

2、互动讨论：前置预设21天挑战的经验与成果。

第五讲 希望的力量——如何在挑战中保持希望？

一、希望的力量与影响

（一）希望心态与个人目标的关联

1、探讨希望如何驱动个人追求目标与梦想。

2、角色扮演：模拟希望充足与希望缺乏的两种环境。

（二）希望与日常生活满意度

1、分析希望对提升工作和生活满意度的作用。

2、互动讨论：分享个人在面对困难时，希望如何帮助他们克服并继续前行的故事。

二、打造充满希望的工作与生活文化

（一）设计鼓励希望的流程与机制

1、团体活动：5年后的自己探索

2、工作坊：制定“希望之路”团队行动计划。

3、小组活动：设计一个日常生活中促进希望的个人习惯或仪式。

（二）希望的日常培养与实践

1、分组活动：《希望种子》设计并执行一个30天的希望挑战计划，记录进步和挑战。

2、结束讨论：分享30天挑战中的变化和学习。

第六讲 增强心理韧性——面对逆境不屈不挠

一、心理韧性的定义与重要性

（一）心理韧性与其他心理特质的比较

1、讲解心理韧性与坚韧、适应性和恢复力的关系。

2、互动游戏：《韧性障碍赛》体验心理韧性的重要性。

（二）心理韧性对个人持续成功的关键性

1、案例分析：分享个人如何依靠心理韧性克服人生低谷。

2、分组讨论：讨论心理韧性在日常挑战中的实际应用。

二、培养与增强团队和个人的心理韧性

（一）韧性培训的方法与工具

1、分组挑战：《韧性逃脱室》通过团队合作和智力挑战增强韧性。

2、讲座：介绍日常可以练习心理韧性的活动，如冥想、运动等。

（二）如何在日常中维护与增强心理韧性

1、互动训练：《韧性冥想》通过冥想练习来管理压力和恢复力。

2、小组讨论：制定个人韧性发展计划，分享预期的实践和目标。

3、问题变资源：突破思维局限，提升心理灵活度

感恩尊重 促进平衡

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