《减压赋能 快乐育人—教师情绪调适与心理关护团体辅导》

《减压赋能 快乐育人—教师情绪调适与心理关护团体辅导》

主讲：刘寻老师

【课程背景】

在当前的教育环境中，教师面临着日益增长的压力和挑战。从班级管理到满足教育局的各种要求，再到处理学生和家长的期望，教师的角色变得异常复杂。这些压力不仅影响了教师的工作表现，还可能对他们的个人生活和心理健康产生深远的影响。

尽管教师具有塑造学生未来的重大责任，但他们在应对自身压力和情绪管理方面往往缺乏足够的支持。教师的职业倦怠、情绪波动和心理问题已成为教育行业不可忽视的问题。如果不解决这些问题，不仅会降低教学质量，还可能导致优秀教师的流失。

如何有效支持教师应对这些职业压力，提高他们的情绪调适能力和心理健康，从而保持教育质量和教师个人的职业满意度？

通过参与这个团体辅导课程，教师将能够更好地管理工作中的压力，提高情绪调适能力，从而提升教学质量和学生的学习体验。长远来看，这将有助于构建更加健康和和谐的教育环境，让教师和学生都能在中获得成就和满足。

【课程收益】

一、组织收益（学校）：

提升教学质量：教师情绪稳定和心理健康直接影响课堂效率和教学质量。通过支持教师的心理健康，学校可以期待更高效和动态的教学环境。

减少教师流失率：心理支持和压力管理培训有助于降低职业倦怠，减少教师流失率，维护教育连续性。

提高学生满意度：心理稳定的教师能更好地应对学生的需求，这直接提升学生的学习体验和满意度。

构建积极的学校文化：促进一种关心教师福祉的文化，增强全体师生的归属感和积极性。

二、个人收益（教师）：

增强压力应对能力：教师将学习到有效的压力管理技巧，能更好地应对工作中的挑战。

提高情绪调适能力：通过情绪调适的策略，教师能更有效地管理自己和学生的情绪，优化教学和班级管理。

职业发展支持与成长：培训提供的技能和知识将帮助教师在职业生涯中更有竞争力，开拓更多的职业发展机会。激发他们的职业激情。

创建心理健康支持网络：创建一个支持网络，使教师能够分享经验、策略，并获得同行的鼓励和建议。

【课程特色】

本课程专为教师群体设计，基于国家版权课程《ACT行动派情绪压力的幸福蜂巢》定制，并结合积极心理学与情绪心理学的先进理论，运用了广泛认可且得到众多科学验证的正念减压（MBSR）技术进行实践教学。课程注重理论与实践的结合，通过客观剖析教师日常工作和生活中的压力及负面情绪来源，旨在教授如何将这些压力转化为前进的动力。特别强调实用的情绪调适与压力管理技巧，以提升教师在教育职场中的应对能力和情绪智力，从而帮助教师在校园环境中展现最佳自我，促进个人成长与团队协作，实现更成功和富有意义的教育职业生涯。这种针对性的培训使教师能够在教学和个人发展中受益，同时为提升整个教育机构的氛围和效能做出贡献。

【课程时间】

0.5天，6小时/天

【课程对象】

本课程设计针对广泛的教育工作者，从幼儿园到高中的教师，以及管理与支持人员，旨在通过增强情绪调适和心理关怀能力，提升整个教育系统的效能和福祉。

幼儿园教师：面对幼小的孩子和高强度的互动需求，这些教师特别需要有效的情绪管理技巧。

小学教师：处理较大班级和家长高期望的挑战，需具备良好的压力调适能力。

初中和高中教师：应对学生青春期的情绪波动和备考压力，需要专业的情绪调适与心理关怀技巧。

特殊教育教师：工作于需要额外情绪与心理耐心的特殊教育环境中，这些教师面临着独特的挑战。

教育行政人员：如校长、副校长及教务主任等，负责管理教师团队并优化教学与学校环境。

学校心理咨询师：提供心理支持和建议，帮助教师和学生应对各种心理压力。

教育政策制定者：从事教育政策研究与制定，通过了解教师心理健康需求以更好地推动教育支持政策。

【课程方式】

1/4理论讲解（案例分析+视频观摩），1/2模拟体验，1/4互动分享（团队讨论）

● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；

● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好；

● 行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好；

【课程大纲】

开场导入：破冰分组&课堂约定

第一讲：积极心理学 赋能减压新视角

一、教师群体对于心理健康教育的需求

（一）什么是科学的健康观念？

1、探讨健康观念如何塑造我们对压力的反应

2、活动：创建个人健康信条，定义健康生活

（二）此次培训导向与中科院权威结论吻合

1、分析中科院的最新研究与其对教师福祉的意义

引用：心理学家时勘教授关于健康型组织、生态文明建设与《中华民族伟大复兴的社会心理促进机制》（同名书）等国家级项目的研究成果

2、讨论：如何将科研成果应用于日常教学和生活中

二、初中教师群体的特殊心理压力

（一）教师群体心理失衡导致的问题

1、真实案例：分析教师的情感和家庭压力问题2、SCL-90测试结果及其对教师心理健康的启示

（二）教师的情感与家庭生活

1、讨论：教师如何平衡职业与家庭责任

2、案例分析：实际案例分享及解决策略

三、阳光心态的积极力量

（一）她的幸福，你的投射

1、测试：积极心理学视野下的“正能量”指数

2、经典科学实验VS清华幸福科技实验室结论

3、练习：自我认知与自我价值

4、活动：自我接纳——重新认识你有多了不起

（二）职场幸福感是什么？为什么它如此重要？

1、翻转实验：阳光心态，正面思考

2、幸福五元素：心态真能决定绩效和幸福！

3、练习：如何运用加法视角赋能减压？

第二讲 你好，压力君——建设积极心理，掌控情绪与压力

导入：情绪——压力的老朋友

团体活动：对情绪说“是”

压力的识别与管理

（一）重压之下，不堪一击？

1、压力的定义和来源

2、压力的常见表现

绘画团辅活动：你的情绪与压力周记

3、如何识别压力的迹象

讨论：一分钟精准定位自身压力状况

（二）诊断工具：压力状况测试表（赠送，自测）

1、测试介绍

2、实际操作

3、分析结果和讨论

（三）压力唤醒水平：用力用心刚刚好

1、平衡压力和激情的艺术

2、案例分析：有效的压力管理

二、情绪调节的个性化策略

（一）压力之下，谁更擅长情绪调节？

1、情绪压力管理，男女大不同

2、练习：一分钟穿越压力下的情绪

（二）认知风格差异对家庭和工作的影响

1、如何避免消极自我对话影响压力调节？

2、责任内控更好应对压力

练习：正念4A压力源管理

三、增能减压的持续策略

（一）体验活动：青年教师的自我关怀

——找到最好的自己，做好自己的管家

（二）发现并实现最佳个人状态

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）5-10分钟