《复原力加油站—OH卡情绪赋能减压工作坊》

主题：复原力加油站——OH卡情绪赋能减压工作坊

课程目标：协助员工用OH卡牌缓解压力，彼此赋能，放松心情，增强心理弹性。

形式：欧卡互动体验分享

时长：3小时

对象：企业员工

规模：50人以内

场地及设施要求：

1.封闭式场地（不要太拥挤即可）；

2.需要分组，每组不超过8人（桌子不要太大）；

3.每组一副欧卡牌（讲师自备）；

4.每组一张深色桌布（讲师自备）；

5.投影（如没有可用白板替代）、麦克风。

课程大纲：

主题

内容

第一单元

我是谁？

这是一个自我介绍的环节，我们用欧卡开场，通过分享卡牌与我的连结，让大家迅速热身，增进彼此了解，并开始认知欧卡。

第二单元

压力探询

通过卡牌找到自己压力的来源，分享彼此的情绪压力，并互送礼物赋能全场。

第三单元

情绪面面观

特别有趣的桌游，用卡牌看见每个人对情绪的理解，更了解彼此、共情对方。

第四单元

时间的礼物

通过描述自己的人生历程，找到各个时期的礼物，自我赋能，看见初心，提升力量。

第五单元（备选）

与压力共存

当你的注意力在事件本身，负面情绪也就不存在了。通过卡牌去看见带来压力事件的行动可能性。