《超越逆境，释怀包容—坚韧品格与积极发展心理团辅》

《超越逆境，释怀包容—

坚韧品格与积极发展心理团辅》

主讲：刘寻老师

【课程背景】

在竞争激烈的职场环境中，压力、挑战、逆境和人际冲突是常态。这些因素不仅考验着个体的心理韧性，也挑战着他们在复杂人际网络中维持内外在和谐关系的能力。

如何在压力之下保持冷静，面对冲突时展现宽恕，成为了职场成功的关键。然而，许多职场人士在遭遇逆境和人际纷争时，往往难以找到平衡点，这不仅影响了他们的职业生涯，也妨碍了个人成长和团队合作的深化。

本课程基于积极心理学框架下的坚韧和宽恕品格，帮助职场人士在面对工作逆境和人际挑战时，不仅保持心理健康，还能促进个人和团队的积极发展。

课程基于积极心理学采用深度团体心理辅导这一形式，包括实践练习、案例分析和互动讨论，旨在帮助参与者在面对职场逆境时，能够运用宽恕和坚韧品格，不仅促进自我成长，也为职业发展开辟新径，最终实现个人与团队的共同提升。

通过本课程，参与者将深入理解宽恕和坚韧品格在积极心理学中的重要性及其在职场中的实际应用。我们将探讨如何利用这些人际美德来优化人际关系、提高团队协作效率，并在职业挑战、逆境求存中展现出色的应对策略。

【课程收益】

一、组织收益：

增强协同力：宽恕与坚韧品格的实践有助于打破部门壁垒，促进跨部门合作，提高团队成员之间的协同效率。员工能够更好地理解和利用彼此的优势，共同推进项目和任务的成功完成。

提升团队协作效率：通过培养员工的宽恕与坚韧品格，促进更加和谐的工作环境，减少内部冲突，提高团队协作的效率和效果。

促进人际和谐：通过强化宽恕与理解的文化，本课程帮助员工在日常互动中减少误解和冲突，促进更深层次的相互尊重和信任，从而营造一个更加和谐的工作环境。

增强组织韧性：员工学会在逆境中保持积极态度，增强组织在面对挑战时的整体韧性和适应能力。

促进人才保留：通过投资员工的个人成长和心理健康，提升员工满意度和忠诚度，降低人才流失率。

培养领导潜力：团辅中的实践和策略有助于培养未来领导者，特别是在人际交往和冲突管理方面的技能。

二、个人收益：

深化自我认知：通过课程中的自我反思和交流活动，参与者将有机会深入探索自己的内在思想、情感和行为模式。通过理解宽恕和坚韧品格如何影响个人对待逆境和人际关系的方式，员工能够更准确地识别自己的优势和改进领域。这种增强的自我认知为个人提供了成长和发展的基础，使他们能够更有意识地利用自身的强项，同时在职业生涯中做出更加明智的选择和调整。

增强心理韧性：通过学习和实践坚韧品格，员工能够更好地应对职场压力和挑战，保持积极的工作态度。

优化人际关系：宽恕的实践有助于改善和深化职场人际关系，化解冲突，构建积极的人际网络。

职业发展新机遇：培养的宽恕和坚韧品格能够为员工在职场中开辟新的发展道路，提高解决问题的能力，增加升职和承担更多责任的机会。

【课程特色】

本课程结合了积极心理学的核心理论和实证研究，旨在通过团体辅导的形式深化参与者对宽恕与坚韧品格的理解和应用。课程设计融合了积极心理学的最新研究成果，强调科学性和实战性，专注于提升个人的心理韧性和人际关系处理能力。通过结合真实职场挑战的案例分析、角色扮演和小组讨论，参与者将学习如何在压力和冲突中实践宽恕，以及如何利用个人的坚韧品格优势促进职业成长。课程旨在培养参与者的自我认知，加深对人际美德的理解，从而在职场中建立更和谐的关系，提高解决问题和应对逆境的能力。

【课程时间】

1天，6小时/天

【课程对象】

面临组织变革的企业管理层和员工：包括那些正在经历重组、裁员或需要适应新的企业文化和运营模式的团队。

处于高压工作环境的职场人士：如科技行业、制造、金融服务业、医疗卫生和法律行业的专业人员，他们面临着持续的工作压力和快速变化的市场需求。

希望提升人际沟通和团队合作能力的员工：适用于各层级的职场人士，特别是需要在多元化工作环境中建立有效沟通和合作的团队领导者和项目管理人员。

职业生涯转型期的个人：对于那些寻求新的职业机会或需要适应新角色和职责的人来说，课程提供了应对职场挑战和促进个人成长的策略和工具。

经历或即将经历人员调整的组织成员：适合那些面临项目重组、部门合并或其他形式人员调整影响的职场人士，帮助他们在变革中保持积极态度，有效应对不确定性和压力。

【课程方式】

1/3理论讲解（案例分析+视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论）

深度互动：理论学习、模拟体验、互动分享。

多样教学：案例分享、小组讨论、多媒体演示。

实践导向：现场练习、情境演练、行动学习。

激发成就：翻转课堂、体验评价、学员互动。

【课程大纲】

开场导入：活力暖身&身心一体

上午 ，3小时 ，《超越逆境》团辅

第一讲 为什么我们需要坚韧？

一、我们如何定义坚韧？

（一）坚韧品格的心理学基础

1、互动问答，引入积极心理学的研究和理论。

（二）坚韧在职场逆境中的作用

1、视频学习，坚韧的故事

2、案例分析：分享真实职场逆境故事，讨论坚韧品格的体现。

二、坚韧的力量在哪里？

（一）识别逆境中的成长机会

练习：小组讨论，从个人经历中找出逆境转化为机会的例子。

（二）增强心理韧性的策略

工作坊：运用3I框架制定个人坚韧提升计划。

第二讲 培养坚韧的策略

一、如何增强个人坚韧性

（一）逆境中的心态调整

1、心态重塑的方法

2、活动：调整应对策略，面对挑战

（二）从失败中获得力量

1、雨点变奏曲，感受左邻右舍的变化

2、成长三部曲：分享失败经历，寻找成长点

互动讨论：失败的价值与教训

第三讲 浴火重生绘画实操团体训练

一、实战练习：逆境应对

（一）情境模拟：新职场挑战，恶魔在身边

1、角色扮演：职场逆境的应对策略

2、小组反馈：策略讨论与优化

（二）坚持与放弃的智慧

1、探讨坚持的意义与放弃的时机

2、小组讨论：分享个人经历，提炼经验

3、重建新生活，新期盼，再创作。

午休，体验正念拉伸

下午，3小时，《宽恕之美》团辅

第一讲 宽恕的力量是什么？

一、宽恕在职场中的重要性

（一）宽恕与人际关系的构建

1、跟我一样活动

2、宽恕故事圈：分享宽恕如何改善人际关系。

（二）宽恕与个人幸福感的关联

1、理解宽恕对幸福感的影响

讲解方式： 通过互动演讲和动画短片，展示宽恕如何提升个人的幸福指数。

2、活动：编写宽恕日记，记录一周内需要宽恕的事件和感受。

活动： 每日记录一件需要宽恕的事情及其对自身情绪的影响，促进自我反思和情绪释放。

宽恕挑战任务

二、提升幸福感的宽恕实践

（一）宽恕冥想与放松技巧

1、练习： 引导进行宽恕冥想，帮助参与者释放内心的负面情绪，培养宽广的心胸。

2、实践任务： 设定一个为期一周的宽恕挑战，每天实践一个小的宽恕行为，记录并分享体验。

3、宽恕与感恩的生活习惯

工作坊： 结合宽恕和感恩练习，开发个人化的日常习惯计划，促进持续的心理健康和幸福感。

第二讲 如何实践宽恕？

一、安全空间，温暖你我

（一）认识宽恕的障碍与挑战

1、练习：角色扮演，模拟宽恕过程中的心理斗争。

2、学习宽恕的具体步骤

3、工作坊：使用Reach模型，设计个人宽恕实践计划。

二、14种宽恕应对方式

1、头脑风暴：宽恕的益处2、非语言表达：重构伤害事件

第三讲 坚韧和宽恕的实践路径

一、将坚韧和宽恕融入日常生活

（一）设定实践目标

1、工作坊：SMART目标设置，为坚韧和宽恕设定可实现的目标。

2、视觉化：常常提醒我们要保持宽恕之心

3、监测进展与庆祝成就

活动：进度追踪板，创建个人化进度板，监测实践成果。

二、创建持续成长的环境

（一）培养积极的生活习惯

讲解方式：互动演示，介绍积极生活习惯的建立。

（二）善行-团体中互相支持和帮助

活动：创建支持小组，促进相互学习和成长。

复盘总结&ORID行动计划