《塑造内在英雄—运用心理资本实现自我超越团辅课》

《运用心理资本，塑造内在英雄

—个体心理学的自我超越心灵指南》

主讲：刘寻老师

【课程背景】

在当今快节奏、高压力的职场环境中，员工面临的心理挑战日益增多，不断变化的工作要求、竞争的职场环境以及寻求工作与生活平衡等，都对员工的心理健康和职业发展提出了更高的要求。如何有效应对并实现自我超越，成为了个体和组织亟需解决的问题。这些压力不仅影响个人的幸福感和职业满意度，还可能影响到组织的整体表现和发展。

尽管如此，许多人并未意识到自己内在的心理资本，比如自信、希望、乐观和韧性，这些都是帮助他们克服挑战、实现自我超越的重要资源。缺乏对这些心理资本的认识和应用，限制了个体的潜力发挥，也阻碍了组织的进步和创新。

那么，我们如何才能有效地识别和运用自身的心理资本，以应对职场中的各种挑战呢？更进一步，我们如何通过个体心理学的应用，不仅为个人提供解决方案，还能促进组织文化的积极转变，创造一个更加健康、高效和支持性的工作环境？

本课程将指导参与者认识并发挥自己的心理力量。从自信、希望、乐观到韧性，参与者将学会如何利用这些心理资本来克服职场挑战，实现自我超越。

【课程收益】

一、组织收益

建立积极文化：通过提升员工的心理资本，促进积极、健康的组织文化，增强员工的归属感和满意度。

提高工作效率：员工拥有更高的心理资本，能够更有效地应对工作中的挑战，提升工作效率和生产力。

促进创新与成长：鼓励员工发挥创造力和创新思维，为组织的持续发展和市场竞争力提供动力。

减少员工流失：通过关注员工的心理需求和个人成长，提高员工满意度和忠诚度，降低员工流失。

二、个人收益

提高自我认识：深入了解个人的心理资本，包括自信、希望、乐观和韧性，以及它们如何影响职业生涯和个人成长。

增强应对能力：学习有效应对职场压力和挑战的策略，提升适应变化和解决问题的能力。

促进个人成长：通过实践个体心理学的原则和方法，实现自我超越，促进个人职业发展和心理健康。

提升人际关系：增进与同事的沟通和协作，建立更加和谐的工作关系。

【课程特色】

本课程巧妙地将个体心理学与心理资本理论相融合，针对现代职场环境中个人面临的独特挑战进行定制。它深入探讨自信、希望、乐观和韧性等心理资本的构成要素，以及这些要素如何在职场中发挥作用，助力个人超越自我限制，实现职业生涯的跃升。课程内容紧密贴合职场人的实际需求，通过案例分析、角色扮演和情景模拟等互动形式，使学员能够在实际工作场景中应用所学知识，有效提升个人的心理韧性和应对复杂情境的能力。旨在培养学员的心理资本，增强自我认知，提升职场竞争力及团队协作效率，是一门结合理论深度与实战应用的实用课程。

【课程时间】

1天，6小时

【课程对象】

中高层管理者：希望提升领导力、增强团队凝聚力和提高决策效率的企业管理层。

职场新人：刚步入职场，希望快速适应环境、提升自我管理能力和职业竞争力的年轻职员。

面临职业转型者：在职业生涯中遇到瓶颈，寻求转型或想要探索新领域机会的职场人士。

HR和培训师：希望通过学习先进的心理学理论和方法，来提升组织内部培训效果和员工满意度的人力资源专业人士。

自我提升者：对个人成长、心理健康和自我实现感兴趣，希望通过提高心理资本来优化生活和工作状态的个体。

创业者和企业主：在快速变化的市场环境中，需要不断调整策略、应对压力，寻求企业和个人双重成长的商业领袖。

【课程方式】

1/3理论讲解（案例分析+视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论）

● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；

● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好；

● 行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好；

【课程大纲】

第一讲 勇敢追求幸福：职场中的自我实现与心灵成长

一、从个体心理学揭秘职场幸福的勇气——你为什么不敢幸福？

（一）你为什么不幸福？

1、互动：你能给表情命名吗？

小测试：你为什么会喊错?

2、进化迭代的大脑

3、进化的（本能）力量

4、负性偏向VS乐观偏差

5、男女大脑大不同

猜一猜：哪个大脑是女性的？

男性女性谁更擅长调节情绪？

6、你也可以：接纳适应的创伤！

(二）难以持续的幸福：成功的悖论

1、失去幸福的脑区？

2、EEG：“快乐脑波” 溯源

3、地球上最快乐的人是怎么测出来的？

4、如何改变大脑状态，让我们更快乐？

5、快乐向左？悲伤向右？

（三）你是否经常讨厌自己，却又没有勇气被别人讨厌？

1、从众心理

2、情绪的秘密：单维度 or 双维度？

（四）”自我-他人” 界限？

1、人际关系：烦恼＆喜悦

2、成熟标志：课题分离

（五）勇气为何会传染？

1、自动化模仿

2、让勇气“病毒”传播更猛烈些！

3、你最害怕的是？

4、你的昨天、今天、明天？

第二讲 心理资本终极解码——超越自我，做自己的hero

一、为什么我们需要了解心理资本？

（一）心理资本与传统的物质资本比较

1. 传统资本与心理资本的定义与对比

1.1. 互动游戏：《资本对决》参与者为物质资本和心理资本辩护

2. 为什么心理资本是新时代的企业竞争力

1.2. 案例分享：企业因强大的心理资本从危机中崛起二、如何培养真正的自信？

（一）理解自信的本质

1. 自信的心理学背后

2.1. 新媒体互动：体验“自信”和“不自信”的心理状态

2. 为什么自信对员工如此重要

2.2. 角色扮演：模拟自信员工与不自信员工的工作场景

（二）实践自信：工具与策略

1. 创造支持性的工作环境

2.3. 工作坊：设计一个培养员工自信的办公空间

2. 自信强化的训练与方法

2.4. 互动训练：《自信能量坛》每人分享一次自信瞬间

三、如何培养现实的乐观主义？

（一）乐观心态的价值

1. 科学研究背后的乐观与成功关系

3.1. 游戏挑战：《乐观能量站》团队竞赛找乐观元素

2. 乐观对团队合作与创新的促进

3.2. 分组讨论：分享团队中的乐观实践经验

（二）乐观思维的培养方法

1. 转变思维模式的技巧与工具

3.3. 互动：体验乐观的世界

2. 乐观的日常实践与习惯培养

3.4. 挑战活动：21天乐观实践挑战

四、如何充满希望？

（一）希望的力量与影响

1. 希望心态与企业目标的关联

4.1. 角色扮演：模拟希望充足与希望缺乏的工作环境

2. 希望与员工的工作满意度

4.2. 互动讨论：分享自己最有希望的工作时刻

（二）打造充满希望的工作文化

1. 设计鼓励希望的工作流程与机制

4.3. 工作坊：制定“希望之路”团队行动计划

2. 希望的日常培养与实践

4.4. 分组活动：《希望种子》设计与执行希望计划

五、如何提升我的心理韧性？

（一）心理韧性的定义与重要性

1. 心理韧性与其他心理特质的对比

5.1. 互动游戏：《韧性障碍赛》体验心理韧性的重要性

2. 心理韧性对企业持续成功的关键性

5.2. 案例分析：企业在危机中依赖心理韧性的成功例子

（二）培养与增强团队的心理韧性

1. 韧性培训的方法与工具

5.3. 分组挑战：《韧性逃脱室》通过挑战增强团队韧性

2. 如何在日常中维护与增强心理韧性

5.4. 互动训练：《韧性冥想》使用新媒体辅助心理韧性的培养

第三讲 我们从何处开始？——目的论的核心

一、为什么我们需要目标？

（一）目标与动机的心理学

1、案例分析：成功人士的目标设定之路

2、互动环节：参与者设定个人短期目标

（二）先有结果的预期，再有行为的改变

1、故事分享与理论结合

2、分组讨论：如何将长期目标分解为可实施的短期行动

二、权力管理：提高能动性，做更强大的自己

（一）你为什么允许他们这么对你？

1、视频案例：电视剧《人民的名义》中的权力运用

2、小组互动：角色扮演，体验权力的使用和感受

3、权力VS.权利，影响还是控制？

（二）使用权力钥匙要避开的三个陷阱

1、游戏化学习：权力钥匙挑战赛

2、实战技巧：看到、表达和行动的实践演练

第四讲 如何看清楚自我？——思维管理与标签的秘密

一、我们为什么给事物和自己贴标签？

（一）贴标签的心理机制

1、视频：大脑如何贴标签

2、小组互动：发现身边的标签实例

（二）标签背后的困局

1、互动讨论：分享被标签束缚的个人经历

2、互动：撕掉标签，重塑自我认识

二、摆脱标签的四步骤

（一）简单四步撕掉标签

1、互动演练：参与者互相指导撕标签

2、分享会：改变自我认知的故事

（二）“奇迹提问”与例外观察

1、角色扮演：练习“奇迹提问”

2、小组工作：发现并记录生活中的例外情况

第五讲 如何面对内心的焦虑？——焦虑管理的艺术

一、认识焦虑：越控制越想要的怪圈

（一）丹尼尔·韦格纳的白熊实验

1、视频：白熊实验介绍

2、实验模拟：参与者体验“不想白熊”挑战

（二）失眠的心理学：为什么越急越睡不着？

1、故事会：分享失眠经历和心得

2、工具箱：学习放松和睡前准备技巧

二、走出焦虑怪圈的策略

（一）注意力转移与最坏结果清单

1、游戏化策略：注意力转移大挑战

2、写作工坊：制作个人的最坏结果清单

（二）将问题转化为优势

1、案例分享：从问题中找到机会的真实故事

2、分组讨论：如何将个人挑战转化为优势

第六讲 如何与他人高效合作？——人际关系与合作管理

一、向上管理：让老板成为你的助力

（一）分析向上管理失灵的原因

漫画展示：向上管理的错误示例

角色扮演：模拟有效的向上管理对话

（二）建立与老板的有效沟通

1、互动工作坊：制定与老板沟通的策略

2、分享圈：交流向上管理的成功经验

二、冲突管理：如何搞定难搞的人

（一）认识并拆解冲突

1、情景剧：重现职场冲突并分析

2、工具箱：冲突解决的策略与技巧

（二）实现有效的合作

1、团队建设游戏：增强团队合作意识

2、动手实践：制定团队合作提升计划

ORID复盘总结&行动计划