《探索自我，挖掘潜能—积极优势助力生涯探索团辅》

《探索自我，挖掘潜能

—积极优势探索团辅》

主讲：刘寻老师

【课程背景】

“对于每个人而言，真正的职责只有一个:找到自我，然后在心中坚守一生，全心全意，永不停息”

--赫尔曼·黑塞

一个学生时代看起来特别优秀的人,后来成了特别平凡的人；

而那时候看起来平淡无奇的一些人，后来做出了一些似乎超越了他水平的事情；

根据心理学的研究发现，我们日常的思想、行为和决策这些我们能意识到的念头，只占5%，其余95%都是隐藏在水面下，不为我们所知。

也就是说，我们一生的际遇，除了外部条件影响之外更多是由我们的不知道的自己，去选择和创造的结果。这也就意味着，对自己的认识越深，对命运的掌控性就会越高，也就越容易实现我们想要的人生目标。

可是，习惯性向外探索、追逐的我们，总是越努力越焦虑、越努力越迷茫，陷入“努力一焦虑、迷茫一拖延、无意义感一逼自己努力”的漩涡式恶性循环当中，常常感动心累、被掏空了，而忘了一个最简单的道理:探索自己，是一切学习和修行的起点和原点。因为:

只有真正了解自己，才能做出适合自己的选择，少走弯路，不让努力白费;

只有真正了解自己，才能挖掘出自己的潜能，找到自己真正擅长的，喜欢的，为实现自己加速;

【课程收益】

更懂自己：通更了解自己的性格类型、能力倾向、行为模式和心理需求，并找到适合的路径、匹配的方法来支撑自己的选择，减少对人生、生活的困惑与迷茫。

更懂关系：面对家人、伴侣、朋友、同事、上司或合作伙伴等等更善于处理并拿捏情绪、分寸和相处模式。既不容易迷失在别人的看法里，也能清晰的坚持自己，拥有轻松、愉快的一段关系

更懂人生：以更广阔的视角和更大的维度，更平和地看待人生与社会，减少不必要的冲突与矛盾、戾气，允许没有答案的问题，同时接纳自己生而为人的局限。

【课程特色】

结合企业文化个性化定制、趣味性教学、实战化应用、动态互动学习、注重实效性、科学引导、持续支持。这门课程就像一位贴心的职场伙伴，与你一同成长，引导你在职场中展现出最阳光、最自信的一面，让你的职业生涯每一天都充满活力和希望！

【课程时间】

1天，6小时/天

【课程对象】

面对生活的不确定和不可控，焦虑茫然

遇到事情，习惯依赖别人和外界找答案

希望了解自己和他人，让自己得到更好发展

希望用心理学更好解决生活中各种问题

追求个人成长的职场人士：追求个人成长，希望通过提升自我认知和心理灵活性来优化职业表现和应对职场挑战。

寻求职业转型的个人：在职业生涯的转折点上寻求新方向，需要深入探索内在价值和优势，制定有效的职业发展战略。

【课程方式】

1/3理论讲解（案例分析+视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论）

● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；

● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好；

● 行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好；

【课程大纲】

开场导入：破冰分组&课堂约定

第一讲 如何发现内在价值——成为一名丰盛富足的专业职场人士

一、什么是价值，为何如此重要？

（一）导入：正念的温暖：内心的平和

1、正念的重要性，以及它如何帮助我们更清晰地认识自己的价值。

2、练习：正念涟漪鹅暖石

3、创意活动：制作个人的正念鹅暖石

（二）探索价值的意义

1、定义价值：介绍价值在ACT中的作用。

2、区别价值、目标于价值观，以及如何影响我们的生活决策和行为。

3、深入讨论：通过小组讨论帮助参与者理解和区分短期满足与长期价值之间的区别。

二、如何识别和定义个人的核心价值？

练习：识别个人价值的工具与技巧

探索你的独特优势，找到事半功倍的职业发展之路

一、如何发现并放大个人优势？

（一）是标签还是不为人知的优势？

（二）发掘个人优势

1、写出你的优势

2、优势探索活动：优势和价值的结合

二、如何将优势和价值转化为职业发展的资本？

（一）最小阻力路径的探索

1、案例分析：分享成功案例，展示如何通过最小阻力路径达成职业和生活目标。

2、分析和讨论案优势和价值的相互助益

3、实操练习：如何进行个人定位：网络建设、职业定位、和目标设定。

（二）将优势转化为职业资源

1、指导参与者如何将个人优势转化为职业发展的具体技能和行动。

行动计划制定：

结合个人优势和价值，设定短期和长期的职业目标。

第三讲 设定目标与实现梦想

一、从优势到目标

（一）导入：利用价值观和优势识别框架概述如何设定实际目标。

（二）练习：个人反思，识别出符合自己价值观和优势的具体目标。

小组讨论：分享各自的目标，寻求反馈和建议。

二、制定实现路径

（一）工作坊：创建行动计划，每个步骤都需明确具体的行动点和时间表。

（二）案例分享：展示如何通过小步骤持续推进大目标的实现。讨论：探讨面对挑战和困难时，如何利用内在优势和价值观导向进行调整和优化。

第四讲 持续成长与反馈

一、建立反馈机制

（一）介绍不同类型的反馈（如自我反馈、同辈反馈和上级反馈）以及其重要性。

（二）实操：进行一轮模拟反馈练习，以实际案例为基础。

二、长期成长策略

（一）小组工作：制定个人发展计划，包括学习新技能、定期评估和调整目标。

（二）分享会：讨论如何保持成长的动力和面对挑战的策略。

第五讲 总结与未来规划

一、课程总结

（一）团队讨论：回顾整天的学习，每个人分享最大的收获和遇到的挑战。

（二）讲师点评：总结关键学习点和成长路径的重要性。

二、设定未来的学习和行动方向

制定计划：参与者设定未来三个月的具体行动计划，包括预期成果和评估方法。

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）