《终结忍耐，力量觉醒—职场女性果敢应对性骚扰与预防家暴主题培训》

《终结忍耐，力量觉醒

—职场女性果敢应对性骚扰与预防家暴主题培训》

（OH卡“轻培训、去说教”体验式）

主讲：刘寻老师

【课程定位】

这是一门以“关系边界与自我价值”为核心的沉浸式女性安全感和边界力“轻培训、去说教”体验课，融合心理认知澄清、情境演练与法律支持路径，帮助女性识别性骚扰与家暴中的隐性越界机制，消解羞耻与自责，建立清晰表达边界与自我保护的能力系统，在不对抗、不内耗中形成稳定而有力量的安全感。

【工作坊教学设计逻辑】

课程以“认知澄清—机制理解—情绪松绑—边界训练—制度支撑—力量整合”为主线，从定义辨析入手，打破模糊与自我怀疑；通过机制解析减少羞耻内耗；借助情境演练强化可实践的表达能力；最终结合现实支持网络完成安全感的内外整合，让改变真正落地。

【课程背景】

在当今社会与职场环境中，性骚扰与家庭暴力已不再只是个体困境，而是关乎个人尊严、家庭稳定与组织安全文化的重要议题。大量研究与现实案例显示，许多人在亲密关系或职场中经历过不同形式的言语羞辱、情感控制、身体越界或权力压迫，但因认知模糊、羞耻自责或担心后果而选择沉默，使问题长期隐蔽存在。

尤其是在高压环境与传统文化影响下，不少受害者难以清晰界定“什么是越界”，容易将伤害合理化或自我归因，既影响心理健康，也削弱家庭与组织的信任氛围。当越界行为得不到识别与干预，不仅个人深陷焦虑与无助，也可能导致团队效能下降、关系恶化，甚至产生法律与声誉风险。

因此，如何帮助公众与职场人群准确识别性骚扰与家庭暴力的边界？如何消解羞耻与恐惧，建立清晰表达与自我保护的能力？如何在心理支持与法律路径之间形成有效衔接，推动更安全、更有尊严的生活与工作环境？

本课程以心理学认知澄清为起点，融合行为训练与法律支持路径，通过情境辨识、互动演练与系统讲解，帮助学员从“模糊与怀疑”走向“清晰与行动”，既赋予个人守护自身的力量，也为组织与社区建设安全文化提供实践支持。

【课程收益】

一、组织收益：

促进安全与尊重文化建设：增强员工及成员的边界意识与风险识别能力，营造零容忍的安全氛围。

降低法律与声誉风险：提升管理层对性骚扰与家庭暴力问题的预防与应对能力，建立规范处理机制。

提升管理效能：通过有效机制解决员工性骚扰问题，降低团队内部矛盾。

建立健康型组织：为员工创造更加公平、和谐的工作环境，助力企业发展。

二、个人收益：

提高警觉性：学会识别职场性骚扰的多种形式。

提升自信心：掌握果敢应对和保护自己的实用策略。

心理韧性增强：缓解羞耻、自责与恐惧情绪，重建自我价值与安全感。

权利意识觉醒：了解相关法律法规，勇敢捍卫自己的权益。

【课程特色】

讲边界｜不走“恐吓教育”或“情绪宣泄”的老路：不制造恐惧、不鼓励冲动对抗，而是基于心理学认知澄清与关系权力结构分析，引导学员学会“识别—界定—表达—求助”，把越界行为从模糊地带拉回清晰边界，让安全建立在理性与自我价值之上。

讲方法｜每一模块都有“当下可用”的应对动作：从越界识别清单、三层级边界表达话术，到情境角色演练与求助路径梳理，每一讲都配备可直接复用的表达模型与应对策略，帮助学员在真实场景中稳住情绪、有效回应。

讲机制｜直指沉默与羞耻背后的心理机制：不做简单受害叙事，不停留在情绪共鸣层面，而是解析权力失衡、控制循环与羞耻内化机制，帮助学员从“自我怀疑”走向“自我确认”，推动个人力量与组织安全文化的同步升级。

【引入OH卡企业团建形式——“轻培训、去说教、多体验”】

OH卡是心理学与艺术相结合的一种自由联想的潜意识探索的心灵图卡。

114935130810OH卡是既有趣又有效的心理疗愈工具，可以根据活动主办方的需求灵活设计不同的主题活动，例如自我认知、情绪解压、生涯规划、 亲密/亲子关系、人际沟通、团队融合、年度复盘等。

【课程时间】2-3小时（线下为佳，好评成熟课程）

643255147955【课程对象】

本课程以女性群体为主要服务对象，同时面向组织管理者及关键岗位人员，共同提升对性骚扰与家庭暴力问题的识别能力、干预能力与支持能力。

女性职场人士：包括处于职业早期与发展阶段的女性员工，在复杂职场与关系环境中，提升边界识别、自我保护与表达能力。

女性管理者与骨干员工：在承担团队责任的同时，增强风险识别与支持能力，既保护自身，也为团队营造安全氛围。

企业中高层管理者：需要理解性骚扰与家庭暴力对员工绩效与组织稳定的影响，学习建立预防机制与规范处理流程。

人力资源及企业文化建设人员：负责制度设计与文化落地的HR及相关人员，需掌握识别、干预与支持路径，推动安全文化建设。

教育、医疗、金融、互联网、传媒等高互动行业从业者：在高频人际接触与权力结构复杂的环境中，更需强化边界意识与风险防范能力。

【课程方式】

1/3理论讲解（案例分析+视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论）

● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；

● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好；

● 行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好。

【课程大纲】

第一部分：觉察——哪些行为，其实已经越界？

教学目的：澄清概念，女性心理“三去”——去迷思、去羞耻、去自责，建立“边界意识”

建立正常化认知

课程开场

（一）职场性骚扰的问题提出和定义

（二）判断真假，智慧燃烧

1、活动类型：现场投屏 N 条情境，学员举手判断

通过一个简短的互动小测试，了解学员对职场性骚扰的初步认识。

二、澄清定义：性骚扰与家暴

（一）我国职场我国职场性骚扰现状

1、识别比恐惧更重要

2、是否“欢迎”，由你决定

（二）定义职场性骚扰，包括性胁迫、不受欢迎的性关注和性别骚扰。

活动类型：理论讲解

家暴——不仅是“打人”

家暴的核心，是控制，而不是冲突

六大形式都是家暴

三、OH卡互动：我的边界地图

（一）让边界成为“可以谈”的话题

1、抽一张卡：这张图像让我想到什么样的“安全感”？

在职场或亲密关系中，我最难守住的边界是什么？

（二）用“关系边界”做统一框架

1、小组分享（大课堂，则采用邻桌2-3人互动分享）

2、导师点评，升华总结

第二部分：识别——越界行为如何形成？

教学目标：理解机制，不妖魔化

职场性骚扰玉家暴的表现与案例分析

（一）结合家暴与骚扰的共性，讲解三种常见模式：

1、权力滥用型

2、边界试探型

3、控制依附型

（二）每种形式配以具体案例，解释这些行为为何构成性骚扰。

活动类型：案例讲解

（三）OH卡提问：

“这张卡像什么样的关系氛围？安全？压迫？”

二、从社会学、进化心理学等探讨如何产生

组织因素

社会学进化心理学因素

包括权力动态、性别刻板印象和进化心理学解释。

活动类型：理论讲解和互动提问

第三部分：影响——为什么很多女性当下没有反击？

教学目的：女性心理“三去”——去迷思、去羞耻、去自责

一、小组讨论：为什么当时说不出口？

（一）哪些念头会让我们迟疑？

引入互动提问环节，加深理解。

总结四大常见心理机制

二、职场性骚扰和家庭暴力对受害者的影响

（一）心理伤害

（二）心理压力

活动类型：小组讨论

分组讨论，每组分析一个真实职场性骚扰案例，讨论受害者和旁观者应如何反应。

第四部分：力量——六大场景边界演练教学目的：六大职场情境角色扮演。

一、六大场景演练，果敢击破

（一）职场性骚扰

情境一：以升职加薪或金钱为诱饵，企图动摇你的立场，逼你就范。

情境二：以开玩笑为名，故意讲一些充满性暗示的荤段子。

情境三：制造与你独处的机会，伺机搂抱你或抚摸你身体敏感部位。

情境四：发微信骚扰你，发暧昧信息或者有性暗示的图片给你。

情境五：约你参加饭局，席间对你灌酒，企图灌醉之后趁人之危对你不轨。

情境六：安排你和他两人一起出差，晚上在宾馆里找各种理由让你去他房间。

（二）家暴情境练习：

伴侣限制社交

情绪威胁式道歉

财务控制

二、讨论实际操作中的挑战和感受，分享不同策略的有效性。

活动类型：团队讨论

第五部分：法律与支持资源

教学目的：轻量知识讲解，积蓄女性力量果敢前行

一、介绍职场性骚扰的法律规定和权利保护，包括民法典和相关法律条文。

民法典相关条款

反家庭暴力法

公司申诉机制

如何留存证据

二、收尾——女性力量的确认

（一）OH卡闭环：

抽一张卡：这张卡代表我怎样的力量？

我愿意为自己守住什么？

（二）活动类型：开放问答

解答学员关于职场性骚扰法律问题的疑惑。