职业情绪与压力管理体验互动课程 1天

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职业情绪与压力管理体验互动课程



讲师：刁东燕

课 程 纲 要

【课程名称】《职业情绪与压力管理体验互动课程》

【课程背景】

随着企业内外部环境不断的变化，互联网的兴起，大众创业万众创新的走俏，作为企

业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境，以及生活中的高物价，

高房价，养儿敬老等方面的压力，让他们很难专注于当下，享受开心工作，快乐生活的

状态。压力大，情绪就容易失控，情绪失控就会引起一连串的副反应，我们生活中各种

极端案例屡见不鲜，让我们大呼这是怎么了？其实没一个个体，都是社会的一份子，做

好自己，就能更和谐企业和社会。

《职业情绪与压力管理》主要帮助员工认知自己的情绪压力来源，透过现象看本质，掌

握一套适合自己的情绪压力调试的方法，有效帮助员工积极主动减压，释压，找到情绪

释放的通道，从而达到企业绩效与个人职场目标的双赢。

【课程收益】

• 坚定个人信念并积极行动

• 调整良好状态快乐工作快乐生活现象看本质，

• 明确工作目标并懂得时时自我激励

【课程对象】企业各层级员工

【授课方式】体验式互动+课程讲授+案例分享+学员讨论

【课程时长】1天，6小时\天



【课程大纲】

开课前：建立快乐家园，团队分组演练造势



第一模块：情绪管理

1. 体验情绪互动游戏

1. 情绪和我的关系

2. 情绪是怎么产生的

3. 管理你的情绪

2. 我的情商（情商测试）

1. 客观情绪商数，让你了解自己的情绪

2. 分享我的情绪（个人案例分享）

3. 快乐体验互动：魔方

1. 角度，决定了心态

2. 心态决定状态，状态决定行动

4. 心智模式体验互动：跳绳的启示

1. 影响我们的不是事物本身，而是我们对事物的定义

2. 心智模式对我们的影响

3. 打破心智惯性，挑战新的自我

5. 5分钟释放情绪：头脑放松操

1. 与自己的对话

2. 与身体的对话

3. 与内在的“ta”对话





第二模块： 压力管理

1. 心理绘画，发掘内心深处的自己

1. 我现在的压力状态

2. 压力来源分享，和团队讨论

2. 我的压力：客观压力测试

1. 客观的压力状态

2. 压力来源分享，和团队讨论

3. 主动与被动：接力PK游戏

1. 积极主动，勇往直前，善于挑战，直面压力

2. 设定目标，改善方法，提高绩效

4. 潜能释放体验：猪八戒背媳妇

（1） 你永远不知道的潜能（团队分享+讨论）

5. 8分钟压力放松术：冥想花园



第三模块：总结



可根据企业的需求进行课程定制。

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