《启程-职场启航—职业生涯规划与核心素养提升》

境阶课栈·启程｜职场启航—职业生涯规划与核心素养提升

从校园人到职场人，从理想到行动，从被动到主动

主讲：赵猛

课程模型（三重境）

境阶

核心内容

对应能力

第一境·定向

职业生涯规划：认知、诊断、方法、目标

生涯规划力

第二境·筑基

高效能人士的七个习惯

职场心智力

第三境·提效

时间管理与效率提升

效能执行力

课程内容概览

从校园到职场，是新员工人生中最重要的角色转变。本课程涵盖职业生涯规划、七个习惯、时间管理三大模块，帮助新员工建立职业方向、养成高效习惯、掌握时间管理方法，快速完成角色转变。

课程使命： 让新员工有方向、有习惯、有方法，从容开启职场第一步。

课程收益

认识生涯规划意义，掌握自我诊断方法，明确职业目标——铸生涯规划力

掌握高效能人士七个习惯的核心要义——铸职场心智力

掌握时间管理与效率提升的核心方法——铸效能执行力

课程时间

1天（6小时）

课程对象

新入职员工、应届毕业生、管培生

课程大纲

开篇：破冰与导入

互动：我的职场初想象

每人用一句话描述“我希望三年后的自己是什么样的”。

快速破冰，引入职业规划主题。

第一境：定向·职业生涯规划

境阶·第一重：有方向的努力，才有意义。

一、认识职业生涯规划1、什么是职业生涯规划？

职业生涯不是“找一份工作”，而是“经营自己的一生”

4577080244475职业规划的核心：让今天的行动，为明天铺路

2、为什么新员工需要职业规划？

有目标的人，更容易获得资源和支持

没有目标的人，容易被别人的目标带着走

讨论： 你选择这家公司的初心是什么？

二、自我诊断分析：读懂自己

1. 冰山模型：认识“水面以下”的自己

水面以上：知识、技能（显性，企业招聘时看到的部分）

水面以下：价值观、特质、动机、需求（隐性，决定你能走多远）

核心洞察：企业招聘你，往往是因为水面以上；但你未来能走多远，取决于水面以下。

2. 校园人 vs 职场人对比

校园人模式与职场人模式对比表

维度

校园人模式

职场人模式

核心转变

目标导向

追求分数/学分

追求结果/价值

从“完成”到“成果”

评价标准

考试分数

业绩贡献

从“我学了”到“我做到了”

人际关系

同学情谊

专业协作

从“喜不喜欢”到“专不专业”

沟通方式

随意表达

目标明确

从“我想说”到“该说什么”

责任边界

对自己负责

对团队/客户负责

从“我”到“我们”

时间观念

学期制

deadline驱动

从“差不多”到“准时交付”

39008052711453. 认知金字塔：从环境到身份/使命

最底层：环境（抱怨外部条件）

行为（做什么）

能力（会不会做）

信念/价值观（什么重要）

身份（我是谁）

最顶层：使命（为了什么）

核心洞察： “我是谁”决定“我怎么做”。身份认知的转变，是角色转变的核心。

三、步骤和方法：职业发展模型

职业的本质是交换——你用能力满足组织需求，组织用回馈满足你的需求。

1、职业发展模型的4个要素：

378079085725能力：我能做什么？

需求：组织要我做什么？

要求：组织给我什么条件？

回馈：我得到什么？

2、职场初期发展的三大策略：

以能力为起点——先问“我能做什么”，再问“我想要什么”

先平衡成功线——职场前期，能力积累比收入更重要

拒绝焦虑型学习——目标明确再学，不要盲目囤积证书

现场练习： 用职业发展模型，写出你当前岗位对“能力”和“要求”的理解。

四、寻找目标：制定职业发展计划

1. 设定职业目标

短期目标（1年）：胜任岗位、掌握核心技能

中期目标（3年）：成为骨干、获得晋升/认证

长期目标（5-10年）：成为专家/管理者

2. 现场练习：完成《个人职业发展一页纸》

项目

内容

我的1年目标

-

我的3年目标

-

我需要提升的能力

-

我需要的资源/支持

-

我的第一个行动

-

成果落地： 每位学员带走自己的职业发展目标

第二境：筑基·高效能人士的七个习惯

境阶·第二重：习惯不是一蹴而就的，是日复一日的选择。

七个习惯模型： 依赖期 → 独立期 → 互赖期

4399915244475一、个人成功（从依赖到独立）——先管好自己

1、习惯一：积极主动

刺激与回应之间的选择自由——人在任何情况下都有选择权

关注圈与影响圈——把精力放在你能改变的事上

4991100506095新员工案例：领导交代的任务没听明白，你选择“再问一次”还是“凭感觉做”？2、习惯二：以终为始

任何事物都需要两次创造：心智创造 + 实际创造

现场练习：写下你在这家公司第一年的“终极目标”

3、习惯三：要事第一

时间管理四象限：重要/紧急矩阵

新员工常见陷阱：被“紧急不重要”的事占满，忽略了“重要不紧急”的学习和规划

现场练习：用四象限法规划你入职后第一周的工作重点

4695190195580公众成功（从独立到互赖）——再学会与他人协作

习惯四：双赢思维

新员工案例：同事请你帮忙，你自己的任务也很急，怎么办？

习惯五：知彼解己

倾听的五个层次：充耳不闻→假装在听→选择性听→专注听→同理心听

现场练习：对方说“我觉得这个任务不合理”，你该怎么回应？

4685030189230习惯六：统合综效

1+1>2的协作效应

新员工案例：技术背景和业务背景的同事如何一起搞定客户？

习惯七：不断更新

四个层面的更新：身体、精神、智力、社会/情感

新员工启发：职场不是百米冲刺，是马拉松

点睛： 习惯不是一蹴而就的，是日复一日的选择。从今天起，选择高效能。

第三境：提效·时间管理与效率提升

境阶·第三重：时间不可管理，能管理的只有自己。专注，是AI时代稀缺能力

一、时间都去哪了？

故事：忙碌又空虚的一个上午

小练习：梳理你过去48小时的时间，奇怪的那几个小时去哪了？

核心观点：时间管理的本质不是“管时间”，而是“管心智、管事件、管精力”

二、避开时间黑洞，释放大脑压力

为什么我们明知重要的事情却总是不能按时完成？

时间黑洞——我们总是先做开心快乐的事情

大脑想的事情太多，思维混乱，压力山大

大脑是CPU，不是存储器

记录+收集，把事情从大脑中清理出来

现场练习： 清空大脑，列出当前所有“待办事项”

铸将锦囊： 大脑是用来思考的，不是用来存事情的。

三、事情又多又杂，如何梳理井井有条

4530725889001. 要事第一——先吃掉那只青蛙

四象限法则：重要/紧急矩阵

新员工常见陷阱：被“紧急不重要”的事占满

2. 选择最合适的事去做

4605655128270马上需要做的事情

坚决不能做的事情

授权别人去做的事

制定计划去做的事

现场练习： 用四象限法规划你入职后第一周的工作重点

475488022225点睛： 优先级不是排出来的，是取舍出来的。

四、很难专注做事，总是分心、被打断？

专注力测试——消失的大猩猩

番茄工作法：25分钟专注 + 5分钟休息

4300855166370预估时间、打断记录、完全清空

快工作，慢生活——专注冲锋，然后彻底放松

GTD工具（Getting Things Done）：

清空大脑：把脑子里所有“待办事项”写下来

分类处理：能2分钟内做完的立刻做，需要规划的放入计划清单

定期回顾：每天/每周检查进度

铸将锦囊： 快工作，慢生活。专注冲锋，然后彻底放松。

课程总结与行动承诺

一、课程回顾

第一境：职业规划——知道自己要去哪

第二境：七个习惯——建立高效能心智

第三境：时间管理——掌握提效方法

二、个人行动承诺：让改变真正发生

每位学员完成《我的职场启航一页纸》：

项目

内容

我的职业目标（1年）

-

我要养成的1个习惯

-

我要改变的时间管理行为

-

下周第一件事

-

配套工具清单

工具

用途

个人职业发展一页纸模板

职业规划

四象限周计划模板

要事第一

番茄工作法记录表

专注训练

时间日志分析表

时间诊断

职场启航一页纸模板

行动承诺

金句墙

境阶

金句

定向

有方向的努力，才有意义。

定向

“我是谁”决定“我怎么做”。

筑基

习惯不是一蹴而就的，是日复一日的选择。

筑基

职场不是百米冲刺，是马拉松。

提效

时间不可管理，能管理的只有自己。

提效

大脑是用来思考的，不是用来存事情的。

提效

优先级不是排出来的，是取舍出来的。

提效

专注，是AI时代最稀缺的能力。

结语

课有境，行无界。

一天的沉浸，三重境的攀登——从职业定向到习惯筑基，从习惯筑基到效率提效，每一步都是在为新员工铸方向之识、铸习惯之器、铸效能之阶。

境阶课栈·启程愿做您职场成长路上的同行者。

期待与您，在更高的启程境阶相遇。