《管理者压力释放与心灵滋养》

《修身养性——管理者压力释放与心灵滋养》

主讲：杨琳颖老师

【课程背景】

为什么您的管理者需要这门课？

您的管理者是否面临：

工作压力大，长期处于"高压锅"状态，身心俱疲？

情绪管理困难，容易被工作压力"带跑"，影响决策质量？

缺乏有效的压力释放渠道，负面情绪越积越多？

无法平衡工作与生活，身心失衡导致效率下降？

团队氛围紧张，沟通不畅，影响团队凝聚力？

【课程收益】

帮助管理者识别并释放压力，提升情绪管理能力

掌握5分钟快速恢复心理能量的实用技巧

建立可持续的压力管理习惯，实现工作与生活的平衡

提升管理者心理韧性，为团队树立积极榜样

【课程特色】

体验式学习：全程以体验活动为主，避免理论灌输

多元技术融合：OH卡、绘画心理分析、正念冥想三重体验

即学即用：每项技术都可在当天应用并感受效果

场景贴合：针对管理者工作特点设计内容和练习

实用工具：提供简单易行的压力管理工具，随时可用

【课程对象】

企业中高层管理者

部门负责人

项目总监

需要释放压力的管理骨干

【课程时间】

0.5-1天（6小时/天）（根据课时调整相关板块内容以符合现场实际需要）

【培训方式】

OH卡热身

绘画心理分析

正念冥想体验

头脑风暴

【课程大纲】

一、OH卡启心——打开压力之门

1. OH卡破冰

① 自我认知探索

OH卡应用基础

身份角色觉察

个人价值探索

② OH卡原理与应用

OH卡心理学原理

潜意识投射机制

压力管理应用场景

2. 信念探索活动

① 信念系统构建

莫比乌斯环体验

限制性信念识别

积极信念塑造

② 信念转化技术

认知重构方法

思维模式调整

信念与压力关联

③ 信念系统整合

信念护框建立

信念与行为连接

个人信念地图

二、绘画释压——看见情绪，释放压力

1. 压力源深度识别

① 压力评估

压力水平测评

压力来源分析

环境维度

人际维度

个人维度

② 压力信号识别

生理信号

情绪信号

行为信号

2. 绘画心理分析体验

① 压力可视化

压力树构建

压力根源

压力表现

压力影响

期望转变

② 心理投射解读

绘画元素解析

开放式引导

保密原则

③ 理想状态构建

未来愿景

优势资源

成长路径

三、正念冥想——安住当下，恢复能量

1. 正念基础与价值

① 正念原理

概念界定

神经科学依据

② 管理应用价值

决策能力提升

情绪调节

领导力发展

2. 正念冥想体验

① 身体觉察

全身扫描

紧张区域识别

身体放松

② 呼吸调节

4-7-8呼吸法

情绪稳定

临在体验

③ 压力转化

视觉化技术

资源激活

能量恢复