《职业生涯规划与成长》

《职业生涯规划与成长——从独立贡献到团队赋能》

主讲：杨琳颖老师

【课程背景】

入职 1-5 年是职业发展的关键成长期，从适应期迈向发展期。这个阶段，员工面临多重挑战：职业发展方向模糊，工作与生活失衡，沟通停留在事务层面，缺乏深层影响力。许多人将"成功"等同于"成长"，将"外在认可"等同于"内在价值"，陷入单一维度的竞争而忽视了全人发展。

真正的职业成功，不是单一维度的业绩增长，而是内在品格与外在能力的协同提升，是从依赖走向独立最终迈向互赖的成熟历程。

本课程以"由内而外"的自我提升为核心，从职业定位、沟通协作、问题解决、成长规划四个维度系统构建新员工发展框架，帮助新员工完成从"职场新人"到"复合型人才"的持续成长。

【课程收益】

► 职业定位：学员能够运用舒伯彩虹轮与生命平衡轮，清晰认知多重角色与职业阶段，达成企业职业发展规划清晰、工作生活平衡状态增强的状态。

► 沟通协作：学员运用萨提亚一致性沟通与团队共创工具，提升人际连接深度，达成企业团队心理安全感提高、协作摩擦减少的状态。

► 问题解决：学员掌握 CASVE 决策模型与结构化分析方法，提升独立解题能力，达成企业重复错误率降低、隐性成本减少的状态。

► 成长规划：学员完成职业规划与路径设计，提升成长方向感，达成企业人才梯队建设完善、核心人才保留率提高的状态。

【课程对象】

入职 1-5 年校招新员工、高潜人才、储备管理者、新任管理者

【课程时间】

1-2天（6小时/天）

【培训方式】

体验式演练 40% + 工具实操 30% + 案例复盘 20% + 行动学习 10%

【课程大纲】

第一单元：职业定位与生命平衡

一、职业发展生命周期认知

1、职业发展阶段与特征

① 探索期（0-2 年）：适应焦虑、能力恐慌、身份转换压力

② 建立期（3-5 年）：责任重压、竞争压力、发展瓶颈压力

③ 维持期（6-10 年）：角色固化、创新压力、传承压力

2、成长三阶段：依赖→独立→互赖

① 依赖期：他人导向，等待指令与认可

② 独立期：自我导向，自主决策与负责

③ 互赖期：协同导向，成就他人与共赢

3、关注成长而非关注成功

① 成功是外在结果，成长是内在过程

② 从"我得到了什么"到"我成为了什么"

③ 成长思维 vs 固定思维

二、舒伯彩虹轮——生命角色全景图

1、彩虹轮的核心生命角色

① 子女、学生、休闲者、公民

② 工作者、夫妻、父母、持家者

③ 退休者

2、角色投入度评估方法

① 识别当前各角色的时间精力分配

② 分析角色之间的冲突与协同

③ 找到角色平衡的优化空间

3、角色整合与动态调整

① 明确现阶段核心角色优先级

② 设定角色投入的合理边界

③ 建立角色转换的弹性机制

三、生命平衡轮与产出产能平衡

1、生命平衡轮的核心维度

① 职业成就、财务状况

② 健康活力、家庭关系

③ 社交人际、学习成长

④ 休闲娱乐、精神信仰

2、产出 (P) 与产能 (PC) 的平衡原则

① 产出：工作成果、业绩表现、短期收益

② 产能：身心健康、能力储备、长期价值

③ 平衡策略：鹅与金蛋的故事启示

3、内源性动力的四个追问

① 我们的内在平和了吗

② 激发我们的是欲望还是激情

③ 我们是空心的吗

④ 我有内源性动力吗

第二单元：沟通协作与团队共创

一、萨提亚五种沟通姿态

1、五种沟通姿态的特征

① 讨好型：忽略自己，重视他人，价值感低

② 指责型：忽略他人，重视自己，保护自我

③ 超理智型：忽略自己与他人，重视情境，压抑情感

④ 打岔型：忽略自己、他人、情境，逃避压力

⑤ 一致性型：兼顾自己、他人、情境，真诚表达

2、沟通姿态背后的心理需求

① 讨好：渴望被认可

② 指责：渴望被重视

③ 超理智：渴望被尊重

④ 打岔：渴望被关注

⑤ 一致性：渴望真实连接

3、迈向一致性沟通的路径

① 觉察自己的沟通姿态

② 接纳自己的感受与需求

③ 尝试新的行为模式

二、绘画心理分析：爬山图团队共创

1、爬山图的基本原理

① 通过绘画表达团队目标与挑战

② 识别团队成员的期望与担忧

③ 建立团队共同愿景的起点

2、爬山图的解读维度

① 山峰：团队目标与愿景

② 路径：达成目标的策略与方法

③ 障碍：可能遇到的困难与挑战

④ 资源：可用的支持与助力

3、从绘画到行动的转化

① 识别团队共同目标

② 找到资源整合方案

③ 制定团队协作计划



第三单元：问题解决与决策能力

一、问题分析的结构化方法

1、区分问题与现象

① 现象是表面的，问题是本质的

② 区分技术性问题与适应性问题

③ 避免把手段当目的

2、情景分析的核心工具：牛眼法

① 您关注的关键问题是什么

② 关注焦点可以区分、细化吗

③ 在情景判断中排列解决问题的优先顺序

3、问题定义的 5W2H 原则

① What：任务内容与交付标准

② Why：目的与价值意义

③ Who：责任人与配合者

④ When：开始与截止时间

⑤ Where：实施地点与场景

⑥ How：方法与路径策略

⑦ How much：成本与资源预算

二、CASVE 决策模型应用

1、沟通：识别问题的存在

① 你的问题是什么

② 明确决策需求与目标

2、分析：考虑各种可能性

① 还有其他可能么

② 收集信息与资源

3、综合：形成选项

① 来看看优缺点吧

② 产生多种解决方案

4、评估：对选项进行次序排列

① 你认为哪个最重要

② 基于标准与风险排序

5、执行：采取行动解决问题

① 你的决定是什么

② 还有什么困扰你



第四单元：职业规划与持续成长

一、员工职业五问——明确个人发展方向

1、我的职业使命是什么

① 我工作的核心价值和意义是什么

② 我希望通过工作实现什么

③ 什么能带给我持久的满足感

2、我的能力优势是什么

① 我最擅长的工作内容是什么

② 他人经常认可我的哪些方面

③ 我在什么状态下表现最好

3、我的发展目标是什么

① 1 年后我希望达到什么状态

② 3 年后我希望实现什么成果

③ 5 年后我希望成为什么样的人

4、我的成长路径是什么

① 我需要提升哪些核心能力

② 我可以利用哪些资源和支持

③ 我如何衡量自己的进步

5、我的行动计划是什么

① 本周我可以开始做什么

② 本月我需要完成什么里程碑

③ 本季度我期望达成什么成果

二、持续学习与自我迭代

1、学会学习：见觉思行模型

① 见：所见、所闻

② 觉：所想、所联系

③ 思：所思、所改动

④ 行：所做、所行动

2、70-20-10 成长法则的应用

① 70% 在实践中成长：在挑战中锤炼能力

② 20% 从反馈中学习：在反思中校准方向

③ 10% 从培训中获取：在系统中构建认知